1樓：不八卦要死星人
秋天是一個非常乾燥的季節。到了秋天，除了多補充一些水分之外，就是在鍛鍊的時候一定要注意一些事項。因為在運動的過程中，本來人體水分的流失就比較快，如果再加上天氣的乾燥，還容易對肌膚產生一定的損傷，譬如**乾裂，亦或者**粗糙等等。
那麼在秋天如何合理的運動呢？接下來分享幾個小知識。
第一：霧霾天不要晨跑
有很多人喜歡在早晨起來跑步，不論是颳風下雨，寒冬酷暑，雖然說這種堅持是好的，但是如果碰到霧霾天氣的話，還是儘量的避避。因為霧霾裡面不但有灰塵顆粒，還有一些肉眼看不到的病菌，一旦大量的霧霾被吸進我們的身體裡，時間異常肯定會損害身體健康，因此堅持鍛鍊是好事，但是一定要注意天氣的影響。
第二：不要劇烈運動
秋天本來就是養生的季節，而人的身體機能到了秋天，也不能做太過劇烈的運動。秋天可以適當的打打羽毛球，打打球，由於早晨比較涼，所以不適合晨跑。但是在吃過晚飯休息一段時間之後，可以出去散散步溜達溜達。
至於一些比較剛猛的運動，就不要做了，容易對身體產生壓迫。
第三：可以打打拳跳跳廣場舞
像一些上了歲數的老年人，白運動方面只適合比較輕柔的，所以太極拳和廣場舞非常的適合他們。在打拳和跳廣場舞的時候，不但能更好地起到健身的作用，而且對於身體的韌性增加也有很大的好處。
2樓：土豆地瓜豆角
秋天應該做有氧運動，慢跑運動都是比較適合秋天這樣的季節。
3樓：落
秋天適合慢跑，運動不能太激烈，因為秋天天氣乾燥，太過於激烈會讓身體缺水。
4樓：半杯酒微醺
秋季適合做的運動有跑步，秋天天氣比較涼爽，很適合室外跑步。
5樓：小
跑步，慢跑為主，這樣就會讓身上又暖又舒服起來，就不會著涼了。
6樓：天才人物我無敵
慢跑是非常不錯的選擇，不僅可以提高免疫力，而且還能夠達到**的效果。
7樓：勇敢去飛舞
秋天不適合游泳，秋天適合在戶外長跑，秋天最好進行有氧運動。
8樓：農家小妹婉兒
打太極，在一個爽朗的秋天裡慢慢的打太極，這是一種多好的養生方式。
秋季做什麼運動比較合適？
9樓：匿名使用者
秋天最適合做的運動：
1.爬山：
自古以來，秋天就有爬山登高的習俗，現代都市裡的人就更應該重視秋季裡的爬山運動了。秋高氣爽，藍天白雲，爬到山頂，空氣清新，微風習習，一覽無餘，這種意境，就是秋季爬山的最佳享受。更不用說，泛黃的樹葉，遍山的秋花，漫漫的枯草，真可謂風景獨好。
2、長跑：
秋天因為不冷不熱，氣溫真是剛剛好，不管是有長跑習慣還是沒有的，這個時候，就應該走出家門，趁著大好季節，早上或者下午，來一個長跑運動，那絕對是最好的運動方式了。一邊跑著，還可以一邊欣賞路邊的秋景，這個時候要是附近有山，跑上去，也不失為最好的方式，何樂而不為呢。
3、騎車或者散步：
雖然騎車散步不算是只有在秋天才有的運動專案，但是因為秋季的特殊天氣與適宜的溫度，騎車或者散步，總也是其樂無窮的。
秋天運動的好處：
身體上：
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
在心理上：
1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；
2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；
3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力 ；
4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；
5、體育鍛煉中的集體專案與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
10樓：思念浪漫的歌
秋天是一年中最適合運動的季節，這時南、北方都出現秋高氣爽的好天氣。這一季節的運動量最大，運動頻率最高，運動時間最長。正因為如此，更要注意運動傷害的預防。
在劇烈運動之後馬上停下來，會感到頭暈、心裡難受、眼發黑，出現臉色蒼白，雙手發涼。嚴重的甚至會暈倒。
因此，在這個季節運動應量力而行，每次以運動後不感到疲勞為標準，做好運動前的準備活動以及運動後的調整活動，不要突然開始運動，也不要突然停止運動。
早上鍛鍊好不好——專家分析利與弊
1、跑步
跑步是目前最佳的有氧運動，它能增強血液迴圈，改善心臟功能；改善腦的血液**和腦細胞的氧**，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量(能量食品)消耗，有助於**(**食品)健美。對於中老年(老年食品)人來說，跑步能大大減少由於不運動引起的肌肉萎縮及肥胖症；減少心肺功能衰老的現象；能降低膽固醇，減少動脈硬化，有助於延年益壽。
技術要點：每次不少於40分鐘，速度以中速或慢跑為主。
2、羽毛球
相比室外運動，這種室內運動讓人感覺舒適，但不要小看它的運動效果，據有關資料顯示，一場正規的羽毛球，比賽強度要比一場足球賽還要大。
3、爬山
深秋的氣溫給人的感覺不是很冷，但空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減，加之早晚溫差大，這時爬山，還可使人的體溫調節機制不斷處於緊張狀態，從而提高人體對環境變化的適應能力。另外，爬山對心肺功能的鍛鍊效果更佳。
11樓：
春夏養陽，秋冬養陰，秋天人體的陰精陽氣正處在收斂內養的階段，所以運動量不要過大，也別出太多汗，以輕鬆平緩最好。一般來說，秋季各種運動都適合做，但更推薦以下運動：慢跑、太極和健身操。
此外登高
就是指爬山運動。登高的保健作用是：能使肺通氣量和肺活量增加。
血液迴圈增強，腦血流量增加，小便酸度上升。登山隨著高度在一定範圍內的上升，大氣中的氫離子和被稱作"空氣維生素"的負氧離子含量越來越多，加之氣壓降低，能促進人的生理功能發生一系列變化，對哮喘等疾病還可以起到輔助**的作用，並能降低血糖，增高貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。
年老體弱者，登高時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚，登高速度要緩慢，上下山時可通過增減衣服達到適應空氣溫度的目的。高血壓、冠心病等患者更要量力而行，以防產生不測。
慢跑也是一項很理想的秋季運動專案，能增強血液迴圈，改善心功能；改善腦的血液**和腦細胞的氧**，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助於**健美。對於老年人來說，跑步能大大減少由於不運動引起的肌肉萎縮及肥胖症；減少心肺功能衰老的現象；能降低膽固醇，減少動脈硬化，有助於延年益壽。
近來，科學家還發現，堅持慢跑者得癌症的機會比較少。
冷水浴就是用5～20℃之間的冷水洗澡，秋季的自然水溫正是在這一範圍內。冷水浴的保健作用十分明顯。首先，它可以加強神經的興奮功能，使得洗浴後精神爽快，頭腦清晰。
第二，冷水浴可以增強人體對疾病的抵抗能力，被稱作是"血管體操"；第三，洗冷水浴還有助於消化功能的增強，對慢性胃炎、胃下垂、便祕等病症有一定的輔助**作用。
冷水浴鍛鍊必須採取循序漸進的方法，包括洗浴部位由區域性到全身，水溫由高到低以及洗浴時間的由短到長。冷水浴並非對每個人都適合。有些人的**對冷水敏感，遇到冷水就會產生過敏症狀；此外，患有嚴重高血壓、冠心病、風溼病、空洞性肺結核、坐骨神經痛以及高熱病人都不可進行冷水淋浴。
秋季健身有「四防」
防運動拉傷
因為人的肌肉和韌帶在氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮，粘滯性增加，伸展度降低，關節的活動幅度減小，神經系統對肌肉的指揮能力下降，鍛鍊前若不充分做好準備活動，會引起關節韌帶拉傷、肌肉拉傷等。準備活動的時間和內容可因人而異，一般以做到身體發熱為宜。
防受涼感冒
秋日清晨氣溫低，不可穿著單衣去戶外活動，應根據戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛鍊時不宜一下脫得太多，應待身體發熱後，方可脫下過多的衣服。鍛鍊後切忌穿著汗溼的衣服在冷風中逗留，以防身體著涼。
防運動過度
秋天是鍛鍊的好季節，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，故運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的專案。
防秋燥秋天氣候乾燥，溫度較低，是肝氣偏旺、肝氣偏衰的季節，易引起咽喉乾燥、口舌少津、嘴脣乾裂、鼻出血、便祕等症。對於運動者來說，鍛鍊後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。
運動後還要多喝開水，多吃甘蔗、梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物，以保持上呼吸道粘膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。如運動時出汗過多，可在開水中加少量食鹽，以維持體內酸鹼平衡，防止肌肉痙攣，補充時以少量、多次、緩飲為準則。此外，如進行長跑鍛鍊，還要飲用適量的糖開水，以防低血糖，出現頭暈、出虛汗、四肢乏力等不良生理反應。
慢跑、太極、有氧健身操
12樓：匿名使用者
跑步，爬山，騎自行車，打羽毛球，打網球等等
13樓：匿名使用者
低強度的，像一些室內的都可以。
14樓：翠尾枝俏
放風箏，遠足，秋遊。。。。。。爬山
15樓：ch標
羽毛球就是什麼季節都合適啦
秋季什麼運動最養生 適合做六項運動
16樓：愛琴皮馬斯
秋季秋高氣爽，天氣轉涼，特別適合運動，每天早晨起床之後最好都能運動一會，不僅能讓我們一天都很有精神，而且對我們的身體也有很大的好處。那麼，在秋季中適合我們的運動有哪些呢?做哪些運動最養生?
下面就跟小編一起去了解一下。
1，做家務
家務活是每個人都必須要做的，這是生活之中必不可少的東西。大家在做家務的時候，可以改變一下自己的心態，告訴自己家務是一種運動，可以起到**的效果，這樣就不要感覺到家務活繁重了。因為做家務我們的身體就需要不斷的彎腰轉動等動作，從而讓我們的身體得到鍛鍊。
2.倚牆下蹲運動
倚牆下蹲這個方式，主要是為了能夠讓mm在完成一系列的秋季戶外運動之後有一個讓自己方式的運動**方式。這個運動其實很簡單，當mm晚上回到家裡，打算坐在沙發上放鬆看電視的時候，就可以進行這個運動來甩掉秋膘。做這個運動可以減少自己坐在沙發上的時間，從而減少秋膘在身體囤積的機會，輕鬆快速地打造苗條的身段。
在做這個運動的時候，首先讓自己身體緊緊地貼著牆體挺直站立，雙手則是自然地放在身體的兩側。然後身體依靠著牆，慢慢地將膝蓋分開，膝蓋分開大概與髖不一樣，之後上半身維持著挺直的姿勢，慢慢地將身體向下蹲，知道大腿與小腿形成一條直線為止。而這個姿勢要保持30秒鐘不動。
之後就慢慢地將身體抬高，再重複進行5次。
3.跳舞
在秋季中，涼爽的天氣總會讓mm們有運動的慾望。在這個時候，如果想要減掉秋膘，不妨可以用跳舞當做是一種**方法，跳舞這種方式不但是一種時尚**的新方式，而且還可以讓自己的肢體變得更加靈活。對於很多長做在辦公室的女性來說，這可是一種非常好的運動**方式，而且還能夠快速地重新恢復苗條身材。
在跳舞**這種方式中，有多種多樣的舞蹈形式來供不同性格和不同愛好的mm來選擇，因此，mm們就可以根據自己自身情況來選擇自己感興趣的舞蹈形式，這樣就可以讓**效果事半功倍，而且還會富有樂趣。在一般情況下，在這麼多種類的舞蹈中，最有效且快速**的舞蹈形式主要有肚皮舞、拉丁舞和芭蕾舞等，這些舞蹈都是可以讓全身的脂肪快速地燃燒，從而達到良好的**效果。
4.跳繩
我相信大家小時候都有跳繩的經歷，甚至可以說跳繩是我們小時候最大的娛樂之一。可是隨著我們的年齡越來越大，那些小時候的東西也都逐漸變成了回憶。其實，在這秋高氣爽的天氣裡，最好的養生運動莫過於跳繩了。
跳繩沒有什麼地點的限制，在**都可以，而且跳繩可以很大程度地幫助我們**，想**的女生可以試一試。
在秋季跳繩**時，每次的跳繩時間最好就是堅持在半個小時以上，半個小時以上的跳繩運動可以讓全身的血液在不斷地進行迴圈，讓身體進行著良好的新陳代謝效果。除此之外，還可以讓手臂和腿部的肌肉線條在跳繩運動中變得更加緊實。因此，對於想要****的mm來說，跳繩就是一種很好的秋季運動**方式。
5.慢跑
進行戶外運動是很多mm最希望能夠在秋天中進行的**方式，因為這種方式可以讓她們充分地呼吸到秋天清爽的空氣，而且還可以感受秋季的涼風。而慢跑則可以完全滿足mm們的這種慾望。並且慢跑還可以輕鬆快速地在秋季**成功，讓mm們在短時間內就可以重新恢復到窈窕的身姿。
在慢跑可以促進身體的血液迴圈，從而讓新陳代謝速度加快，這樣就可以很好地消耗脂肪。
但是在慢跑的時候要注意，最好能夠選擇在林蔭大道上進行，這樣才是真正的健康**方式。很多時候，mm們可能會為了方便，總是選擇在馬路上進行慢跑，但是你們知道嗎?在馬路上慢跑會讓自己吸入汽車尾氣等各種氣體，這樣會損壞身體的健康。
因此，如果想慢跑快速**，最好就是選擇到公園等乾淨的地方進行。
6.轉呼啦圈
呼啦圈在眾多mm的眼中，這是一種不起眼的健身方式。然而事實上，呼啦圈除了具有一定的健身功能之外，最重要的作用其實是幫助mm們快速減掉贅肉，重新打造平坦的小腹，讓mm們擺脫「小腹婆」。在秋季轉呼啦圈，可以減少在夏天中轉呼啦圈的酷熱，對最終的**效果會更加明顯。
因此，在秋天的時候，mm們不妨多用呼啦圈來讓自己的身材重新恢復到苗條。
轉呼啦圈之所以可以起到明顯的**功能，這是因為在轉呼啦圈的過程中，呼啦圈不停地在小腹上的運動可以加速腸道的蠕動速度，這樣就可以很快地將體內囤積的垃圾快速地排出，並且幫助解決便祕的痛苦。另外，在轉呼啦圈的時候，每次最好就是能夠堅持在30分鐘以上，這樣就可以消耗更多的脂肪。在轉呼啦圈中，每週維持在3到4次就可以很快**成功。
希望做某事英文，希望做某事的英文（三種，三種說法裡都帶hope ） 謝謝。
want to do sth hope to do sth 希望做某事的英文 三種，三種說法裡都帶hope.謝謝。hope to do sth.hope that 從句 hope for sth.hope to do hope that sb.can will do 不能說hope sb.to do...
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