1樓：匿名使用者
兄弟我也扭過啊 我上次扣籃媽的 我一個同學跟個鳥一樣 我跳起來的時候他也跳起來 撞到一起 害我失去重心 一隻腳嚴重扭傷 被他兩次搞到我夠倒黴的 都2年了還沒好呢 而且狀況和你差不多 多休息別給腳踝增加負擔
2樓：夾腦計劃
腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！
3樓：一璇
你還是去醫院一下吧，不要在這裡浪費時間了
4樓：
可能有骨折去醫院拍個**吧
5樓：
你買龍鯢蛇油精敷，很快好
6樓：艾素延可可
如果沒超過24小時的話，你可以冷毛巾敷一下或近快用冰袋敷患處現在可以吃三七片，它有止血的功能不讓腫脹繼續就行了，48小時後，有青或紫時，你可以熱敷或用活血化於的藥物來讓皮下的組織液加快吸收，減少腫脹疼痛。現在換一些活血的藥，這時對患肢進行按摩烤電，用中藥或熱水泡腳每次一小時以上，做踝關節的被動和主動的功能**訓練逐漸由輕到重進行負重的鍛鍊，注意患部保暖，功能鍛鍊非常重要決定以後是否會有後遺症的關鍵，所以必須堅持，做到以上幾點，愈後恢復效果會非常的好，祝你早日**。
7樓：祕霞樸雁
要是嚴重的話你可以買正紅花油第一次用張毛巾把油倒上去包一晚上.有的會過敏發現癢了就換藥用.還有就是擦把油倒少許在患處用手擦至患處感到熱為止重複幾次就可以.一天擦三到四次
8樓：居照靖弘懿
扭傷腳以後首先不要慌張，相信經過合理**是可以得到**的。
腳崴了初期的24到48個小時之內，首先要固定扭傷部位，不使患處在受到傷害。要冷敷處理**，特別是在扭傷最初期的一段時間之內，不要進行熱敷，要以消腫為主。
1、對於輕度的踝關節扭傷，在扭傷的即刻就應行冷敷。以減少血腫的形成。同時可以外敷活血化瘀的藥物三七活血膏。這樣可以使腫脹消退、疼痛減輕。一般10—14天就可痊癒。
2、踝關節損傷較重、引起韌帶較重損傷時，應該到醫院就診。這時要用寬膠布條固定。固定時間一般為2—3周。
3、嚴重的踝關節扭傷引起韌帶斷裂或踝關節半脫位者，要用石膏固定傷足於90o位及外翻位。一般固定4—6周，去石膏後積極鍛鍊踝關節的活動。
若是休養很久依然不見好，外敷三七活血膏是最好的選擇。
對於崴腳病人護理時需要注意的有
1、通常扭傷後24小時內，區域性可用涼水或酒精冷敷，以促進止血，減少血腫的形成和疼痛。24～48小時之後，才可進行熱敷，以改善血液迴圈。
2、扭傷踝關節後，不要過早下地及持重，避免妨礙其功能的**。一般要待7～10天扭傷基本好轉後，才可逐漸開始步行。睡眠時，患腳可用枕頭墊高，以減少腫脹。
3、行走時要注意路面的高低，光線不好時更應小心，下坡下樓時，腳的跖屈角度不要過大，防止發生扭傷。
如何**腳踝的扭傷？
9樓：匿名使用者
我前一個月腳剛扭傷，現在已經好的差不多了。腳扭傷應馬上用冷敷，前48小時不能熱敷。接下來儘量不要下地走路。
能多休息幾天是幾天。用點雲南白藥氣霧劑等等.淤血嚴重的話再內服化淤的藥，不過傷藥儘量少吃，傷胃。
就這些……祝你早日**……
10樓：夾腦計劃
腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！
11樓：匿名使用者
到醫院做如下檢查：
應力x光檢測
mri腳踝平掃
你的問題最終要通過手術解決，可能的手術：
韌帶修復術
關節腔清理
建議到省一級醫院。
12樓：芮秀英桑畫
扭傷後的處理：24小時內先冷敷或冰敷，以利於血管收縮，減輕出血，起到消腫止痛的作用；24小時後可每日熱敷，以利於促進血液迴圈，減輕水腫。不嚴重的軟組織損傷一般可靜養自愈。
沒個人都有自保功能功能，如果一週內無法自愈，必須積極用藥，否則會發展成慢性炎症。區域性推薦用口服與外敷藥，對於促進微迴圈，消腫止痛效果很好，新的扭傷一般一個禮拜以內都能痊癒與
13樓：弘懌嚴寒梅
記住，以後踢球如果再一次出現這樣的扭傷，當時就不要活動，如果可以，不要走路，更不要揉捏扭傷的踝關節，如果可能，可以馬上用冰塊冷敷關節。24小時候在用熱水浸泡關節，然後再用活血化淤的外用藥使勁塗搽關節，直到關節發熱，多進行幾次很快就可以恢復了。一般情況下，3~4天就可以活動自如了。
祝你早點**！！！！！
14樓：塔可欣官汝
各種扭傷均可用；生山梔子50克，研面以50度白酒調敷區域性。如常見的踝關節扭傷，用上方，一般只敷一次，既24小時內可愈。:
腳踝扭傷如何**？
15樓：謝ch華
用冰敷吧，過一段時間後用熱敷
16樓：夾腦計劃
腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！
怎麼**腳踝扭傷！
17樓：暨俠
踝關節扭傷的理療方法。。。 首先，要理解踝關節周圍的組成。。。 踝關節內翻，有可能傷到距腓前、後韌帶，也有可能引起踝關節周圍的一些骨頭錯位，比如距骨，足舟骨等。
你可以先照理療燈20—30分鐘（急性期先冰敷1—2天，禁止熱敷），沒有理療燈可以用老醋熱敷，然後做一些手法**。 首先按揉踝關節周圍肌肉等軟組織10—15分鐘，然後點按踝關節周圍的穴位，具體穴位、位置你網上自己查，這裡就不一一列舉了。每個穴位30秒到1分鐘。
阿是穴（就是痛點）可以延長時間。之後你自己用手有節奏的做個踝關節被動的外翻，使錯位的骨頭復位。1天一次，5—7天左右應該可以**。
還有，這段時間應該少走動。祝你早日**
18樓：夾腦計劃
腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！
19樓：厙澤雨
你好 多數人在劇烈運動後踝關節或膝關節是很容易被扭傷的，關節被扭傷，裡面的軟組織（軟骨和韌帶）都是很容易受傷的，從你所述的症狀來看，踝關節的韌帶是有損傷了，而且已經鬆弛了，軟組織損傷後自身很難修復，早期不**或且**不對症，一般很難自愈，所以有些患者在膝關節或且踝關節扭傷時，都不注重**（只是簡單的擦一些消腫止痛藥），認為只是一般的扭傷，沒關係的休息休息就會好了，然而，隨著時間的延長，患處的組織就會隨著平時的活動而慢慢加重，所以在網上有很多因腳扭傷的患者1個月、3個月、半年甚至更長時間都得不到徹底恢復。 軟組織韌帶在第一次損傷時，如果不及時**，平時又多次的活動就會加重韌帶的拉傷，韌帶過多的拉長拉鬆，就會二次三次的扭傷，三次以上的扭傷，醫學上稱為習慣性扭傷，習慣性扭傷是比較難治的，因為這時的韌帶已經嚴重鬆弛了，就象橡皮筋一樣，過多的拉長拉鬆後就很難回覆原來的彈性了。韌帶變為鬆弛就失去了彈性，自然就保護不了關節的穩定性，因此你的關節就會容易扭傷了。
早期韌帶損傷引起的關節受限用中藥對症**的話，大概30天左右的時間就可**了，而韌帶損傷後扭傷次數多造成的韌帶鬆弛在**上就比較難治。採納哦
20樓：狂曠念鴻禧
休息好，用一些活血化瘀的藥物（三
七、雲南白藥），也可以區域性熱敷（受傷24小時之後）
如何有效**腳踝扭傷?
21樓：
踝關節扭傷後早期處理很重要，宜臥床休息，下地時持拐以防止踝關節負重，不能過早活動，休息應在二週以上。
損傷後應立即用冷敷，切忌熱敷，也不能使用區域性揉搓等重手法，可以採用區域性封閉以止痛。為了穩定關節可以讓病人坐於椅上，小腿下垂，以窄繃帶套住第四五趾由患者自己向上牽拉，使踝關節背伸外翻。
用三條4cm寬膠布，依次重疊一半由內踝上方繞過足跖面經外踝往上，貼於腓骨小頭下方，再用繃帶纏繞固定，制動數日。固定制動應以矯枉過正為度，即將傷肢向受傷力量相反方向翻轉，內翻位受傷外翻位固定，外翻位受傷內翻位固定。必要時用石膏或夾板固定。
急性期過後可用熱敷，並鍛鍊踝關節的屈伸內翻動作，或用按摩手法，依次搖轉踝關節、跖屈內翻、背伸外翻並按揉患處。韌帶完全撕裂可做修補手術。
少數病人愈後容易再次發生扭傷。
你可以試試簡單的物理**：食用鹽一斤炒熱炒幹，加入薑絲50克，用棉布包好，熱熨患部，會有不錯的效果。另一種辦法是用熱淡鹽水泡患部，浸泡20分鐘，有利於消除組織細胞的電位問題。
22樓：夾腦計劃
腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！
腳踝扭傷怎麼辦？
23樓：龍源期刊網
生活中時常會出現一些損傷，如踝關節扭傷。此時，很多人會想到中醫活血祛瘀、熱敷或用手揉一下傷部。可是這不但沒加快**，反而可能出現傷部腫脹、瘀斑等更嚴重的情況。
通常，運動損傷分為急性期、緩解期和**期，療傷也應分期進行。
急性生期：馬上冷敷20分鐘
急性期通常指傷後24或48小時內，此時受傷組織可能出血，區域性出現紅熱腫痛、功能障礙等急性炎症反應。患者要停止活動，根據情況選擇冷敷、加壓包紮、抬高傷肢等處理方法。一般先冷敷後加壓包紮，也可同時進行。
冷敷一般每次20分鐘，每4小時1次;24或48小時後停止使用。包紮時可用適當厚度的棉花或海綿置於傷部，用繃帶稍加壓力包紮，並經常注意包紮部位的情況。若出現繃帶過鬆或過緊，須重新包紮。
一般來說，加壓包紮24小時後即可拆除。
損傷後出現疼痛可使用外敷傷藥如雲南白藥（成藥）等，以迅速消腫止痛，減輕急性炎症。疼痛較重者可服止痛片如芬必得，淤血a重者可服跌打丸、七釐散等。這一時期不能熱敷，也不能按摩傷部，否則會加重出血和組織液滲出，使傷部更腫脹。
雖然傷處不能揉，但可在周圍部位循經取穴進行點按，有利於消腫止痛。如，手腕受傷腫痛，點按曲池、內關、合谷;踝部受傷，點按血海、三陰交。即便傷者或家屬不懂得穴位也沒關係，只要所按位置大概正確即可
24樓：夾腦計劃
腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！
25樓：精彩百曉生
我們經常聽到有人說：「我的腳扭了。」其實這是踝關節扭傷。
踝關節扭傷是一種最常見的運動損傷。有資料顯示，它佔所有運動創傷的20％～40％。踝關節扭傷多為踝關節周圍韌帶的過度牽拉或撕裂，嚴重者可伴有撕脫骨折。
由於踝關節是人運動的重要樞紐及承重關節，因此其狀態的好壞直接決定人的生活和運動質量。 那麼，為什麼踝關節比較容易受傷呢？受傷以後應該怎麼辦？
會不會有後遺症？是不是就像許多人認為的那樣「不要緊，歇幾天就會好了」呢？ 踝關節因何易扭傷 這是踝關節的功能和它的解剖結構決定的。
踝關節在跖屈時，也就是我們做踮腳這個動作時，往往腳會向內翻，即腳心翻向內。由於踝關節特有的解剖結構，這時踝關節不能很好地匹配，處於「靈活有餘，穩重不足」的不穩定狀態。所以，我們在踝關節跖屈，比如下樓梯、下山、起跳後落地等活動時，如果失去平衡，就容易引起關節的內翻，導致踝關節的內翻損傷，即踝外側扭傷。
統計表明，踝外側扭傷約佔踝扭傷總數的85％。這時，踝關節內的軟組織受到擠壓撞擊出現軟骨面損傷、滑膜腫脹，使踝關節周圍出現腫脹、淤血。如果未能及時進行正確**，就會出現踝關節外側支撐強度下降，關節本體感覺減退。
這樣，踝關節的不穩定狀態就會加重，踝關節容易再次扭傷，出現疼痛、腫脹、行走不穩等慢性期症狀，並可引起其他關節損傷，出現連鎖反應。 怎麼預防踝關節扭傷 ●平時注意進行踝關節周圍肌肉力量和本體感覺的訓練。 ●運動前進行充分的準備活動。
●適當減少運動量。 ●運動時選擇鞋底柔軟的高幫鞋、彈力繃帶或半硬的支具。 如何判斷踝關節扭傷程度 急性扭傷的患者多表現為疼痛、皮下淤血；嚴重的可有滑膜或軟骨損傷，表現為踝關節周圍的腫脹和壓痛，踝關節活動受限。
韌帶撕裂或骨折發生時，踝關節損傷側或骨折端疼痛、腫脹更為明顯。反覆多次損傷的患者，關節囊往往鬆弛，易繼發軟骨損傷、滑膜炎、骨贅和其他關節面的損傷，出現慢性損傷側或關節內廣泛的疼痛、壓痛、腫脹，穿高跟鞋或在不平整的道路上行走時，有不安全感和腿打軟的表現。許多患者為此深受困擾，不得不在踝關節外纏繞厚厚的繃帶和護具以增加安全感。
踝關節扭傷後，患者常需拍攝x線片，以排除骨折、發現增生的骨贅。mri（核磁共振）能清楚地顯示軟骨、韌帶和滑膜的損傷，結合病史和體檢，醫生就能作出正確的診斷，並予以相應的**，以消除致痛因素，增強關節穩定，緩解症狀。 扭傷了，怎麼治 許多人都對踝關節扭傷抱著無所謂的態度，認為「養兩天就好了」，其實不然。
適當的休息是需要的，但並不是**的全部，未經正規**的患者，踝關節再次損傷的可能性是經正規**患者的3～4倍。急性期的初次損傷患者，如果損傷沒有累及韌帶組織，只要能在專科醫生的指導下接受正規的保守**，遵守休息、冰敷、加壓包紮、抬高患肢的原則，多可以獲得滿意的療效。 急性期24～48小時可冷敷，每次10～20分鐘，6小時一次，48小時之後熱敷2～3天，以促使區域性組織滲液儘快吸收，減輕疼痛。
必要時，可用膠布敷貼踝部固定制動2～3周。 而慢性損傷的患者保守**的效果則相對較差，改善疼痛和不穩定的症狀是**的目的，有時需要通過手術重建韌帶來改善踝關節的穩定性；同時可以通過微創的踝關節鏡手術來消除滑膜炎、軟骨損傷或遊離體等致痛因素。總的來說，早期就診，早期檢查，早期**，才能取得良好的療效。
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