1樓：匿名使用者
大膽試試吧.應該會做到
2樓：匿名使用者
能練,但要堅持天天練!!
3樓：
有,但是容易受傷,推薦用踢腿(向上,或者側踢)代替壓腿
4樓：
現在恐怕晚了吧。。。
我21歲了，柔韌性一直屬於老年人。劈叉沒下去過。現在還能改善嗎？沒營養的，請繞道
5樓：朱詩壘
你是男孩還是女孩，女孩的柔韌性要好一些。如果想練柔韌性的話要先跑步或者做高抬腿運動20分鐘，跑步的話女孩2-3公里男孩3-4公里，最重要的是把腿上的韌帶活動熱，在雙腿併攏向前下腰，先雙拳挨地以後雙拳沒問題了在雙掌挨地。記住腿不能彎曲。
最後輕鬆了就慢慢在練下腿。一定要記住拉韌帶之前要熱身，不然的話沒效果還會造成韌帶拉傷。 希望採納
6樓：岸是閃動人
能的，不過時間會比較長，練瑜伽，堅持每天練，1年後效果非常明顯，我自己也是這樣過來的，因為我是學美容時需要
7樓：
21歲，基本定型了，必須到專業的形體訓練機構，找專業指導，否則容易拉傷。那些動作演員，每次拍電影前還不是要拉腿，疼得大喊大叫的。
8樓：day忍
能改善，首先要有毅力不怕疼，也不能著急。每天早上和晚上都要堅持壓腿，一開始不能太用力。還有就是要堅持。
9樓：鐢滆湝銍溾櫅
去練練舞蹈，能把韌帶抻開，不過挺疼的
10樓：
可以改善，但一定不能著急，要一點點來
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