1樓：蘋果阿紫
看一下心理醫生。臨睡前喝一杯牛奶或溫水泡腳20分鐘左右。
身心的自我訓練：當你躺在床上無法控制腦中的思緒時，你可以照以下這樣做：1.
平躺，不墊枕頭的，將雙手雙腳開啟呈大字形，手心朝上，眼睛閉起，下巴往內收，將注意力集中在腹部，開始用腹部呼吸，並將每次的吸氣、吐氣的時間一次一次拉長變慢，約五六個回合。2.除了呼吸之外，一面想著自己身體的每一個部位，順序從腳趾、腳板、腳踝、小腿漸漸往上，不漏掉身上任何一個部位，慢慢的在心中默唸，請它不用力的放鬆重重的掉在床上，漸漸的連腰部都可以平貼在床面上（需要多練習幾次即可），漸漸的你會發現你已將心中的雜念都甩掉了。
試試看這是一個不錯的方法，即使只有幾個小時的睡眠也可以讓身體各器官獲得足夠的休息。醒∞腦∞安∞慷獨含神經修復肽，能全面修復紊亂、受損的植物神經，恢復大腦供血供氧，平衡左右腦，快速積蓄睡意，維持深度睡眠，並能夠促進睡眠狀態下人體器官的自我修復與細胞更新。經大量臨床證實：
醒∞腦∞安∞慷針對入睡困擾，失眠多夢、早醒及失眠導致的精神緊張、頭暈、頭痛、心慌氣短、耳鳴目眩、脾氣急躁、記憶力減退、神經衰弱、精神抑鬱等效果明顯。
2樓：王氏堯帝
壓力與生活，生活難免與壓力同行
1.做好準備心情不好就少聽悲傷的歌，餓了就自己找吃的，怕黑就開燈，想要的就自己賺錢買，即使生活給了你百般阻撓，也沒必要用矯情放大自己的不容易，現實這麼殘酷，少裝無辜。改變不了的事就別太在意，留不住的人就試著學會放棄，受了傷的心就盡力自愈，除了生死，都是小事，別為難自己。
2.你越是施以真心過度的去寵愛一個人，那個人就越會自命不凡的將你的付出視為理所應當。所以無論你怎麼轟轟烈烈的去付出，在對方眼裡都只是輕描淡寫，甚至是不屑。
3.關於安全感這事，我發現有人能給你一碗那麼多，有的人能給你一個游泳池那麼大。能給一個太平洋的永遠是自己。
幸福有一千種，痛苦就會有一千種。別人的幸福或許正是你的痛苦；別人的痛苦或許是你的幸福。人生的幸福來自於自我心扉的突然洞開，就如同你站在夜幕下，舉頭望天，突然就看到滿天的星辰。
3樓：雪窗螢火
壓力大會很焦急，總是因為一些小的事情而睡不著，那就證明你的心裡的抵抗能力還是非常小的，要想緩解這種壓力，就一定要變得有自信一些就行了。
4樓：fvs之驕子
你需要找個突破口宣洩一下自己壓抑的情緒，比如找個沒人的地方大吼幾聲，或者在心慌意亂的時候想想自己感興趣的人和事。如果你已經嚴重到失眠的程度，建議去看一下心理醫生
5樓：好運相隨
人壓力大的原因是一個人的經濟相當困難造成的，那麼這個人總是會去想辦法去解決自己的困境，但是一天，二天是解決不了目前的問題，那麼晚上睡覺的時候也會去想，想來想去把自己的思路想的很寬了，自然也就睡不著覺了，只有淨下心來不去想回題才會讓自已睡的好，睡的香。
6樓：依窗聽雨
壓力再大 一定要放鬆心情 抽一點時間到戶外走走每天緊張情緒會給思想造成壓力經常失眠會讓身體垮掉
7樓：昔半壘
壓力大正常，但是要控制自己的情緒，每天那麼多事情發生，如果都放在心上，肯定很煩的，所以說要放寬心，把精力放在工作上，其餘的小事情就別放在心上，
8樓：奔跑的小牛隊
這屬於心態沒有調整好，所以有些小事就會煩躁，休息不好！睡前什麼都不想聽聽**就行了！
9樓：關注大斌
我有同樣的毛病，先是睡覺聽**，聽些使心放空的。喜馬拉雅上有免費的。逐漸減少，同時睡前運動要堅持，散步，打拳。
10樓：泥宛凝
現在這個社會壓力誰都會有，這個要靠自己去調解。平時有時間的時候多出去走一走，現在的戶外活動也很多。剛剛爬個山遊個水兒的，心情會開闊很多。。
現在這個社會壓力誰都會有，這個要靠自己去調解。平時有時間的時候多出去走一走，現在的戶外活動也很多。剛剛爬個山遊個水兒的，心情會開闊很多。。
現在這個社會壓力誰都會有，這個要靠自己去調解。平時有時間的時候多出去走一走，現在的戶外活動也很多。剛剛爬個山遊個水兒的，心情會開闊很多。。
11樓：
壓力人人都有，不是就你有，關鍵看你如何處理壓力，如果因為一些小事，非原則的問題焦慮不但不能解決問題，反而會引起大問題，如何處理壓力是一門藝術，面對壓力，首先要努力學習科學文化知識，開闊眼界，心胸要寬廣，胸懷寬廣事情就小了，心胸狹窄事情就大了，其次能力提高自己的能力，能力強大，壓力自然就會變小，有壓力是好事，就看你如何處理。變壓力為動力是最好的方法。望採納。
12樓：暴若楓
壓力大交織總是因為小事睡不著。你別想事就不是睡著了嗎？你能想的太多。
13樓：
這樣的生活已經是現在人的生活了，社會的發展人類的進步是必然趨勢。
14樓：薄學多柴漲姿勢
這個問題必須引起高度重視——
1、長期的焦慮會導致抑鬱成疾；
2、長期的焦慮會引發各類疾病；
3、經常性失眠或許是疾病所致；
4、適當的放鬆調節有益於健康；……
15樓：邵鈺堯
這個是很正常的 有壓力 焦慮 失眠 有些不好的事越想忘記越自己跳出來 很多人都這樣 主要還是要自己調節 穩定情緒 放鬆心情 找到好的解壓方式 平時多出去走走 哪怕是公園都好 好的景緻總會讓人心情好起來的 我就選擇健身 出一身汗 什麼事都沒了 看自己吧 有些事壓力大焦慮解決不了任何問題
16樓：廣澤成川
壓力再大，不能焦急，要想開點，有事慢慢解決，睡不著，傷身體，身體是寶貴的，一定要珍惜
17樓：老鉗工五十多
睡不著覺是很痛苦的事情，不是單純的焦慮，可能身體上出了毛病，建議去看看醫生，最好找個中醫調理一下。
18樓：
遇到這種事，最好緩解一下壓力，調節下心情，出去走一走或旅遊旅遊，多和同事朋友走動走動，不要一個人待著，這樣會好些。
19樓：原創**夢工廠
關鍵還是心態問題，
使人不快樂的事很多，
應該學會調節自己。
20樓：
每個人都有壓力，要學會解壓，多鍛鍊，參加些聚會，跑跑步，跳跳舞，和朋友談談心，這些都是很好的解壓方式，說不定，走出去就找到了方法，這樣只是空想，空煩，什麼問題都解決不了，問題還是一個問題在那裡，苦的還是自己，讓自己開心快樂，一切都會好起來的
每天因為焦慮壓力大睡不著該怎麼辦？
21樓：巴綺蘭
因為焦慮壓力大，睡不著覺的解決方法如下:
晚上睡覺之前儘量放鬆自己的心情，放平心態，不要老想著睡不著，用熱水泡泡腳也是有助於睡眠的。
如果這些你都嘗試了，還是不能入睡，建議還是去醫院檢查**一下，看究竟是哪方面的原因引起的，然後考慮怎麼**，聽說efg-ii腦神經綜合檢查可以針對性的檢查出**，你可以嘗試一下。
在出現焦慮睡不著的症狀之後，患者就可以適當的調整日常的飲食，多吃一些有利於提高大腦功能的食物，這樣就能有效地緩解焦慮睡不著的症狀。目前，生活中常見的紅棗，核桃，羊腦，豬心，松仁等都屬於這類食物，患者可以根據情況選擇幾種加入到日常的食譜中。
22樓：女性說健康
很多女性白天工作忙，壓力大，到了晚上又失眠，這樣不僅**變差了，精神也十分的崩潰，今天教大家一個小動作可以改善失眠的小動作，睡前做一做，有助於睡眠。
23樓：
失眠調節方法：
一、失眠症出現之後可以創造有利於入睡的條件反射機制：如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，患者白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。而養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激，避免睡覺前喝茶、飲酒等，是很重要的。
二、規律的生活：規律的生活對於每個人來說都是很重要的。有效的避免失眠的方法就是生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。
有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床，週末假期，避免多睡懶覺，睡眠不能貯儲，睡多了無用。
三、建立信心：對生活中偶爾遇到失眠經驗，不必過分憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。人的身心彈性甚大，連續200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。
偶爾失眠之後，如不擔心失眠的痛苦，到睏倦時自然就會睡眠。失眠之後越擔心會再失眠的事，到夜晚就越難入睡。
工作壓力大呀，總是睡不著怎麼辦？
24樓：天意吉祥
現在都市人工作壓力的確大，經常加班、熬夜、出差客居等，長期下來白天的壓力會帶到晚上，很容易失眠睡不著。很多人會藉助外部裝置來提升睡眠質量，像大家都說有效果的bose遮噪睡眠耳塞，我就在用，確實能改善睡眠。它是從外界以及心理雙維度對睡眠進行輔助，讓人能在既環境安靜又內心平靜中入睡。
25樓：滄海浩波
失眠的自我調理方法
1、保持樂觀、知足常樂的良好心態，避免因挫折致心理失衡。
2、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
3、多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利於人體神經的養護，提高睡眠質量。
4、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為失眠會讓人氣血不足發虛。5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
6、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，搓一搓腳，促進血液迴圈，可改善睡眠質量。
26樓：紫晴聊養生
現在人們的壓力越來越大，白天腦子在「頭腦風暴」，好不容易到了晚上睡覺，可能讓神經得到暫時的放鬆，一閉上眼睛，腦海裡全是亂七八糟的，躺在床上，直到凌晨3點，還無法入睡。
27樓：伯樂和千里馬
適當地放下包袱在人生的每一個階段都是必須去做的，天塌下來當被子蓋呢，如果僅僅是工作壓力，沒有過不去的坎！想想健康才是人生之本，你一定會平和許多。
28樓：匿名使用者
要多運動，我以前都是早上晨跑或者傍晚打羽毛球，對身體，工作都有很大幫助。有時提前一兩站下公交，走到公司。
29樓：初清暉
保持一種樂觀的心態，下班之後多和朋友出去玩玩散散心，給自己釋放壓力，學會放鬆
最近工作壓力大，總是睡不著，怎麼辦？
30樓：匿名使用者
如果最近工作壓力大，睡不著覺的話，很可能是你最近的壓力確實太大了，身體都扛不住了。其實工作也是一種生活而已，工作不能夠讓生活變得更差。因此我建議你利用假期的時間好好休息一下。
31樓：匿名使用者
有留意過這個藍夢裡水凝膠冰敷眼貼，堅持用這個，就可以得到很好的緩解。我看中這個，足夠好。
我怎麼總是因為一些小事跟男朋友生氣
因為愛也是一種資源，雖然你倆有愛可是並不會表達它。你渴望愛 被愛 被寵愛，可是男友也許是木訥也許是呆板，他並沒有給你製造出愛的氛圍。所以你只能用抱怨 埋怨 賭氣之類的情緒化語言提醒他。心態不夠平和吧。想想你們是相愛的，互相體諒一點。誠心為您解答，希望不吝。你好，如果你和男朋友生氣就很煩，說明你是非常...
我總是因為一些小事就焦慮緊張，怎麼辦，每
估計就是長期生活在一個高壓的狀態下，從而導致精神高度緊張，所以說遇到問題就會很容易急躁。建議平時沒事的時候多去爬爬山或者去健身游泳館去鍛鍊一下 我總是因為一些小事就焦慮緊張，怎麼辦 可以多看看書或者心理醫生，自我調解一下自己的精神狀態，別那麼緊繃。凡事想開點 最近一段時間，我每天都非常的焦慮 易怒，...
我總是因為一些小事而發脾氣，而且我脾氣還很暴躁，還動不動就砸東西，我該怎麼辦
適當控制一下，砸東西是不對的，砸了還得自己買，心裡舒服了麼?還不是越想越氣。我也脾氣差，但是我總是告訴身邊人，在我發脾氣時候不要理我，我自己很快就好。沒有辦法，因為任何辦法在你急躁之後都忘的一乾二淨。江山易改，本性 難移。除非你有大決心，不順心的時候先想想發脾氣的後果，對你的利弊，當你學會分析以後，...