1樓：凡人的思考
樓下經扯淡，一般人高中以後就不怎麼突飛猛進地長身高了，也不絕對，我有同學高二一年竄20公分的。但是大多數人已經不太長高了。想扣籃你還是要多鍛鍊彈跳。
摸到框和完成扣籃還有很大差距。
想要扣得比較順利，至少3/4小臂都該過框。
另外估計你不能單手抓球，所以最好雙手扣，對手、身體都是一種保護。
所以還得練彈跳。
2樓：匿名使用者
扣籃手會痛，尤其是很勉強扣到的人手都會控制不住力度很容易受傷，嚴重會脫臼。16歲骨頭還沒完全成熟，更容易傷到骨頭。其實平時多加訓練，增強身體各部分肌肉尤其是腿部肌肉跟腰部肌肉和身體的協調性，加上你的基礎和還在長高的身體，以後扣籃不在話下~
3樓：匿名使用者
再鍛鍊自己的「彈跳能力」。再跳高10cm 就能扣進籃球了。
4樓：匿名使用者
不要做負重訓練， 只總彈跳訓練和上肢訓練， 最好每天都堅持做蛙跳深蹲跳。
5樓：亂世vs斅燊
你這身高還是不適合扣籃，很容易受傷。還是好好練技術吧，你現在才16，長到185應該沒問題，那時扣籃就輕鬆多了。
6樓：說我帥i打你嘴
每天早上起來，青蛙跳200米。一個月後負重3公斤……又一個月後負重五公斤，以此類推。這是提高彈跳就好的方法。
剛開始腿會疼，在堅持兩天就不疼了，如果你能堅持到最後，你一定彈跳驚人。
7樓：
把籃球氣放憋一下就行了
8樓：羊駝騎士
想扣籃只有一個方法，增加彈跳，其他的都是扯，玩假扣只能引來嘲笑
我身高178左右，能找到籃筐，但就是扣不進去，我還能扣進去嗎
9樓：andy小胖
也許你現在會覺得是彈跳的問題。其實，你應該要練的是柔韌性特別是腰的力量，這是往往一些人所忽略的而最重要的。把你的筋拉開會有很大的幫助，你178能摸藍框說明你的彈跳力很不錯甚至到了極限了，再練可能會反作用，還是專注抓球和腰部訓練。
還有不懂的再問吧。給你個系統的方法
10樓：匿名使用者
彈跳最少要增加25釐米才有可能。。。 而且 拿球之後十分影響彈跳~
11樓：匿名使用者
主要是 你的手腕能碰到籃筐嗎？ 要是能碰到就能扣進當然你的技術不行的話 除外
12樓：生活如此多嬌
多練練吧，我171就可以摸，多加強大腿的鍛鍊，多做一些深蹲跳， 還要增強腰腹能力，
13樓：匿名使用者
想要扣籃至少要抄籃筐到手腕，首要抓得住球才行
14樓：匿名使用者
扣籃，並不是只摸到籃筐就可以，還必須比籃筐高一個籃球的高度，好好練練，肯定可以
15樓：儞説鎝詠逺
每天在腳上幫兩個沙袋 練練蛙跳 堅持一段時間就能扣了
16樓：粉蝶
練練彈跳吧!也許~~~~
17樓：匿名使用者
摸高比籃筐高15公分差不多可以扣，超過20公分能輕鬆扣籃
我身高167 13歲 已經能摸到我們學校的籃筐了 我不跳摸是220 能灌籃麼？
18樓：加油
你不是吧 那麼nb 一定能灌籃的的 我頂你
19樓：霸天菊
你們學校籃筐有問題。 絕對比標準低。13歲也就初中吧。
你好好練彈跳。每天睡覺前只需要背上一個重物。做下蹲。
像我以前是背了滿滿2書包的書做下蹲。一組50個，每晚3組到5組不等。 堅持不懈。
彈跳就可以很猛的提高了。我是高二可以扣標準筐的。高一就可以抓了，但是扣不進。
現在呢，在大學裡，對籃球沒興趣了，研究足球了，哈哈！
20樓：我是一個扯扯
給你詳細解釋一下，一般正常籃筐高是三米多，你不跳摸220，那麼你垂直起跳要一米多才能扣籃（扣籃手應該高出籃筐一個手掌的位置），而且還要靠對籃球的感覺，最基本的要會抓球，如果雙手扣會降低彈跳。我182，20歲，生平只扣進過五次標準籃筐，這個還要看感覺的。但你現在還小，找到適合自己的練彈跳的方式，再過幾年應該沒問題。
21樓：匿名使用者
不能。真正要灌籃至少要超出籃筐一公分
22樓：神羅天徵蜂王
能。把籃筐降低點就行了
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