1樓：匿名使用者
健康生活方式是當代人主要生活方式，什麼叫健康?很多人說首先是沒有病，這是對的。但是我們如何規避不良嗜好，就必須和社會相適應，人也要和環境相和諧，要有健康的人生觀與世界觀，一分為二地看待世界上的事，擺正自己在社會生活中的位置，這是心理健康的基礎。
須知先有「我為人人」，才有「人人為我」，對人寬、責己嚴，自然達到了情緒健康，規律飲食，遵守作息時間，堅持運動等等，這也是健康生活方式。
2樓：白水冰人
粗茶淡飯，按時吃飯睡覺，不抽菸喝酒，心情開朗
健康一天的生活規律應該是怎樣的？
3樓：豆幫
世界衛生組織（who）提出的健康新概念是：所謂健康，並不僅僅是不得病，還應包括心理健康以及社會交往方面的健康。也就是說，健康是在精神上、身體上和社會交往上保持健全的狀態。
怎樣準確描述人體的健康狀況呢？日本有學者提出了健康條件的「四快」。所謂「四快」，即吃得快、便得快、睡得快、說得快。
就是說一個人食慾好，消化能力好，思維敏捷，反應能力強，神經系統功能好，即可基本反映出他的身體是健康的。 此外，世界衛生組織又規定了十大準則，以衡量一個人是否健康： 第一，有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重工作，而且不感到過分緊張與疲勞。
第二，處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無大小，不挑剔。 第三，善於休息，睡眠好。 第四，應變能力強，能適應外界環境的各種變化。
第五，能夠抵抗一般**冒和傳染病。 第六，體重適當，身體勻稱，站立時，頭、肩、臂位置協調。 第七，眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不易發炎。
第八，牙齒清潔，無齲齒，不疼痛；牙齦無出血現象。 第九，頭髮有光澤。 第十，肌肉豐滿，**有彈性。
一天當中能做到心理健康以及社會交往方面的健康就算是金標準了
4樓：旭寶寶
24小時自律挑戰，按照世界公認最健康作息規律生活一天有什麼變化
健康的生活方式是怎樣的？具體到每天的安排。
5樓：本元健康
1、適量運動（每週有氧運動3-5次，每次30分鐘，心率達130；力量練習2次；柔韌練習每天）2、均衡膳食（推薦《中國居民膳食指南》）3、戒菸戒酒，限制螢幕時間4、養成規律的作息5、心理平衡（降低慾望，提升能力）
6樓：匿名使用者
按照自然規律養生，早上太陽升起的時候起床，5點到7點之間大小便，7點到9點一定要吃早飯，中午11點到1點之間可以小睡半刻，不要睡太多，下午5點到7點是膀胱經當令的時候，不要喝水，晚上吃飯吃6分飽，晚上10點以前一定要睡覺，這樣就是養生了
每天怎樣生活才能健康
7樓：匿名使用者
健康生活方式「fvn」
健康生活方式
「fvn」是英文的縮寫，意思為健身、和諧、營養。這是一種在國外日漸興起的健康家庭生活方式。
f——健身。是指家庭成員每天進行30分鐘的體育鍛煉，包括5分鐘的熱身活動，如慢跑、牽引練習等；20分鐘基本運動練習，如跑步、打球、健美操、跳繩。散步等；5分鐘的整理活動，主要是一些牽拉和放鬆活動。
在進行活動時，要注意運動量由小逐步增大，一般每週3次—5次，運動形式經常變換，以提高運動興趣，改善人體機能，對強身健體大有稗益。
v——和諧。這裡指心理的放鬆。快節奏高強度的工作方式極易導致各種疾病。
因此，必須保持輕鬆的家庭環境，以便經過一天的緊張工作和學習，回到家後，能從體力上乃至心理上徹底得到休息。和諧的生活方式包括定期的家庭成員聚會與交流、外出郊遊、野餐、共同做家務、組織家庭遊戲、壓縮看電視時間、保證足夠的睡眠等。通過這種家庭成員間的親密交流，可解除一天工作、學習的疲勞和煩惱，使心情調整到一個最佳狀態。
n——營養。這裡指合理的營養。合理營養的原則為適宜的碳水化合物，中等量的蛋白質、低脂肪。
具體飲食時注意多吃雞、魚、豆製品、奶等動植物蛋白質食物，少吃油炸的高脂肪食物；多吃新鮮水果和蔬菜，少吃加工類食品；多吃富有纖維素的食物，少吃高鹽類食品等。做到既有豐富的營養攝入，又有科學的營養結構，保證身體對營養的全面需求的平衡吸收。
fvn家庭生活方式是現代人、現代家庭抵抗「現代都市病」的有力**。而健身則是促進家庭成員溝通交流、調節身心的有效手段，並且在健身中可以消耗人體內過剩的營養，維持營養的供需平衡。因此，要使家庭生活內容豐富，具有現代色彩，健身已成為家庭生活不可缺少的組成部分。
從這個意義上講，健身進入家庭是現代家庭生活的一個重要標誌。
8樓：富察良終女
什麼叫做健康？很多人說首先是沒有病，就是健康。這是對的。
但是我們如何規避不良嗜好，就必須和社會相適應，人也要和環境相和諧，要有健康的人生觀與世界觀，一分為二地看待世界上的事，擺正自己在社會生活中的位置，這是心理健康的基礎。須知先有「我為人人」，才有「人人為我」，對人寬、責己嚴，自然達到了情緒健康，規律飲食，遵守作息時間，堅持運動等等，這也是健康生活方式。
9樓：籍琲建鴻寶
晨起一杯水，輕鬆的**有助於放鬆和好的心情。適當的運動有助於新陳代謝。健康綠色的蔬菜有助於人體各個機能，適當的肉類能使我們更強壯。開開心心地早起早睡更重要。
10樓：九華閆女
合理膳食，適量運動，戒菸限酒，心理平衡。
11樓：匿名使用者
無論是男是女都可以工作一段時間，稍微轉轉頭，伸伸腰身，站會，多喝水，下班後最好能走一站地的距離
12樓：叫什麼好吖
那我想知道你是男的還是女的啊！
如果是男的，你不防學學太極；要是女的呢，你就學學愈加針對某個部位的幾個動作。
無論是太極還是愈加，你站起來或是感到不舒服的時候，在辦公室裡都可以比劃兩下來緩解疲勞！
13樓：健美山貓
在辦公室裡跳繩最好了，不要跳太快，可跳二三十分鐘。
14樓：
做一些「辦公室」運動。
如何才能每天保持健康生活的方式？
15樓：影子
真正的健康，你們都首先想到的是吃。真正的健康生活，不止是身體的健康，心裡的健康，精神上的健康。真正的健康生過，是真正的瞭解生活，能掌控七情六慾，而不是被七情六慾掌控！
瞭解自己，瞭解生過，瞭解世界。你以為自己什麼都瞭解，卻很多都不懂。每個人都活在自己的世界。
16樓：蒲德
合理膳食，並不等於要節食，也不是吃什麼都要把卡路里（熱量）算得清清楚楚，而是什麼都吃一點，什麼都不多吃，將體重控制在標準範圍內。
17樓：匿名使用者
真正健康的生活，不是吃，不是鍛鍊。而是心態的寧靜。即做到富貴不淫，貧賤不屈，寵辱皆忘，過往不驚。
青春轉瞬即逝，心中有道美麗的風景，愉悅而平淡，生活充實，保持活力。這便是身體健康的首要條件。當然也要注意飲食的合理搭配，身體順應大自然的作息(日出即起，日落而眠)。
熬夜是不好的。現代人多數陰陽顛倒，胡吃嗨喝，貪慾過多。這是極不利於健康的。
18樓：匿名使用者
相對來說，運動比膳食更重要。這是因為，人體內的膽固醇30%來自食物，70%來自體內自身合成，也就是說膽固醇高不高，飲食不是決定性的作用，只有通過運動才能消耗多餘的膽固醇。
19樓：猴12523撾貪
健康的生活有兩個層面，一個是物質基礎的健康，一個是身體的健康，物質基礎的健康，你需要從頭到尾去打基礎，那財富需要積累，需要去工作，需要有好更好的，創造你更好的生活與物質，那麼如果你想要身體健康，就要順應自然，不要顛倒是非，黃帝內經裡面提到，過午不食，天黑睡覺，天亮起床，管住嘴，邁開腿，五穀雜糧為養生之道。
20樓：尹朶月
有人說熬夜等於慢性自殺，我覺得這句話一點都沒錯，經常熬夜的人身體得不到休息，各個器官功能必定會比別人衰退得快，而且肝臟分解代謝毒物都是在晚上12點之前，如果超過晚上12點都沒睡，肝臟就無法代謝毒物、廢物，身體裡就會沉積很多不好的東西，健康也就很難保障了，都說晚上11點不睡的人不要臉，12點不睡的人不要命。想要好的身體就要堅持每天早一點休息。
21樓：阿qi棄
人的一切生理活動有週期性的節律，我們稱生物鐘。一切健康長壽的生命體，都必須與環境和生活規律保持平衡。如果能根據人體的這一生物鐘安排作息時間，使生活節奏符合人體的生理自然規律，就可以保持充沛的精力，不容易得病，人也顯得較為年輕有朝氣。
22樓：任性的公貓
要想身體好，早餐要吃好，這個道理大家都懂，人體在經過7-8個小時的睡眠之後，身體是很缺乏能量的，所以早上必須吃早餐補充能量、補充營養，吃了早餐之後人體的大腦就會吸取營養（主要是糖分）然後開始一天的工作，從而使工作更有效率，大腦也更加清晰，人也顯得神清氣爽。
維持身體健康需要每天做什麼事?
23樓：匿名使用者
一、樂觀的心態。積極樂觀的心態十分重要，凡事向積極的一面想，有利於減輕日常生活和工作中的壓力。
二、充足的休息。休息有助於鬆弛神經與恢復體力，對於保持身體健康非常重要。每天休息6至8小時，包括夜間睡眠和日間的精神放鬆。
有規律的睡眠及鬆弛習慣有助於調節身體，促進食物的消化及廢物排洩。同時，由於保證了營養和血液的**，睡眠也有助於保持頭腦清醒。
三、適量的運動。體育鍛煉是保持身體健康的關鍵因素。經常運動有助於消耗體內多餘的熱量，改善心臟和血液迴圈系統。
一個良好的運動計劃應該包括三種身體活動：有氧運動、伸展運動和無氧運動。有氧運動：
騎自行車、慢跑、長距離游泳、競走等活動都屬於有氧運動，有助於強健心肺功能和血液迴圈系統。伸展運動：日常的伸展運動可以增強身體的柔韌度和靈活度，且可以隨時隨地進行。
如從櫃頂拿下一隻盒子、彎腰繫鞋帶等活動。無氧運動：短跑、舉重等短暫的劇烈活動屬於無氧運動，能調節和鍛鍊肌肉。
四、均衡的營養。要達到營養均衡，就需要注意日常飲食習慣，要注意合理飲食的6個方面：1.
食物多樣化。2.多吃蔬菜、水果和穀類食物。
3.選擇低脂肪、低膽固醇的食物。4.
少吃鹽、糖。5.儘量避免飲酒。
6.儘量避免吸菸。合理飲食對健康的影響是長期的，均衡膳食需要平時養成習慣，並堅持不懈，才能充分體現飲食對健康的重大促進作用。
24樓：
每天多吃水果、蔬菜，飲食均衡，每天堅持一項運動，慢慢堅持，自會有成效的，相信自己!
25樓：匿名使用者
天多吃水果、蔬菜，飲食均衡，多喝水。每天堅持一項運動，慢慢堅持，按時休息
26樓：沐子
保持心情愉快，樂觀自信，早睡。
27樓：匿名使用者
生命在於運動，要多做運動
人一天要做多少小時的運動才算健康
作為初學者，有一個科學的健身指引是非常必要的。本人的責任就是幫助你登堂入室。首先需要指出的 是 從健身初始你最好就要培養和改正自己的生活習慣，要多喝水，多吃水果蔬菜，不要暴飲暴食，不要熬夜通宵，不要不吃早餐，不要抽菸喝酒，不要 因為既然你選擇了健身，也就是選擇了一種積極健康的生活方式，所以不要那些不...
一天排尿多少次，腎臟才算健康，怎樣辨別自己的腎臟是否健康呢？
腎臟對於我們每個人來說都非常重要，它主要負責我們身體的代謝功能，比如平時吃的任何藥物都會經過腎臟將這些藥物排出身體，而我們尿尿的次數也跟腎臟健康有很大的關係。我們可以從自己排尿的次數以及尿量上，來觀察自己腎臟是否健康，比如說我們正常人一天排尿大約次數在6次左右。而在晚間，很少有人會排尿，如果有一兩次...
普通老人一天的生活規律是怎樣的，一個普通老人一天的生活規律是怎樣的？
長壽老人多半有以下心理特徵 樂觀豁達 長壽老人大都胸襟開闊，心態平和，為人處事熱情，樂於工作，善於助人，遇事不怒。他們生活得自由自在，輕鬆大方，沒有壓力。事實證明 心胸窄，憂患多 心胸寬，人快活 人快活，疾病躲 興趣廣泛 大多數長壽老人，都有業餘愛好，興趣比較廣泛。如種花養魚 吹拉彈唱 書法繪畫 集...