1樓：快樂**醫生
導致亞健康的主要原因有：飲食不合理、缺乏運動、作息不規律、睡眠不足、精神緊張、心理壓力大、長期不良情緒等。
亞健康人群調養一般三種方式，即生活起居調養，飲食調養和營養食品調養。
生活起居包括規律的作息時間（不熬夜，不睡懶覺），適應四時陰陽。
良好的心態，和諧的社會關係。
適當的運動和體育鍛煉，勞逸結合。
飲食調理包括健康合理的膳食，不暴飲暴食，不喝酒或少喝酒，低脂低鈉飲食。
多吃高蛋白、維生素、礦物質豐富的食物。
日常可吃一些維生素類豐富的食品進行保養，如維生素ad，維生素b1，b2，b6，b12，維生素c，維生素e；調節血脂的，如深海魚油，大豆卵磷脂；補氣養血的，西洋參，三七等。
在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2、看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
2樓：小麥
引起亞健康的常見原因一般有以下這些。
①心理失衡：心理因素導致亞健康的表現形式多種多樣，有焦慮、恐慌、煩躁、易怒、睡眠不佳等。高度激烈的競爭、錯綜複雜的各種關係，使人思慮過多，素不寧心，不僅會引起睡眠不良，甚至會影響人體的神經體液調節和內分泌調節，進而影響機體各系統的正常生理功能。
②營養失衡：現代人飲食往往熱量過高，營養素不全，加上甕品中人工新增劑過多，人工飼養動物成熟期短、營養成分偏缺，造成很多人體重要的營養素缺乏和肥胖症增多，機體的代謝功能紊亂。
③社會因素：現代社會工作和生活節奏緊張，競爭激烈，社會生活的複雜性、多變性對戀愛、婚姻和家庭的衝擊，導致勞作過度，身心透支，用腦過度，身體主要器宮長期在不平衡的狀態下工作。
④環境因素：環境汙染、交通擁擠、住房緊張、辦公空間窄小等都可對人體的心血管系統和神經系統產生很多不良影晌，使人煩躁、心情鬱悶。高層建築林立，房間封閉，一年四季使用空調，長期處於這種環境當中，空氣中的負氧離子濃度較低，使血液中氧濃度降低，組織細胞對氧的利用降低，影響細胞正常的生理功能。
（5）逆時而作：人體在進化過程中形成了固自的生命運動規律即生物鐘，它維持著生命運動過程中氣血執行和新陳代謝的規律。逆時而作，作患、睡眠時間不規則，可使娛樂、工作和休息的時間比例失調，嚴重干擾人體生物鐘。
（6）不良習慣：吸菸、酗酒等直接使機體的正常細胞受損，影響人體的神經體液調節和迴圈、呼吸等系統的正常生理功能。
⑺練體無章：生命在於運動，生命也在於靜養。人體在生命運動過程中有很多共性，但也存在著個體差異，因此，練體強身應該是門個體性很強的學問。
每個人在不同時期，身體的客觀情況都處在動態變化當中，如練體無章、練體不當，必然會損害人體的健康。
⑻亂用藥品：用藥不當不僅會對機體產生—定的***，而旦還會破壞機體的免疫系統。如稍有感冒就大量服用抗生素，不僅會破壞人體腸道的正常菌群，還會使機體產生耐藥性；稍感疲勞就大量服用溫陽補品，本想補充營養，但實際上在抱薪救火。
⑨網路因素：網路的快速發展徹底改變了許多人的生活習慣和工作方式，但沉迷於網路之中，會使交感神經亢奮過度，身心很容易疲乏。一般「網蟲」均處於不同程度的亞建康狀態。
⑩六淫七情：風、寒、暑、溼、燥、火，簡稱六氣，是四季氣候變化中的6種表現。六氣淫盛即六淫，可致機體內勞外傷。
七情即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。七情過極也可導致機體受損，如過喜傷心、暴怒傷肝、憂思傷脾、過悲傷肺、驚恐傷腎。
3樓：府澤洋
現代醫學中的亞健康
亞健康即指非病非健康狀態，這是一類次等健康狀態(亞即次等之意)，是界乎健康與疾病之間的狀態，故又有「次健康」、「第三狀態」、「中間狀態」、「遊移狀態」、「灰色狀態」等的稱謂。
細究之，亞健康是個大概念，包含著前後銜接的幾個階段：其中，與健康緊緊相鄰的可稱作「輕度心身失調」，它常以疲勞、失眠、胃口差、情緒不穩定等為主症，但是這些失調容易恢復，恢復了則與健康人並無不同。它約佔人群的25%～28%。
這種失調若持續發展，可進入「潛臨床」狀態，此時，已呈現出發展成某些疾病的高危傾向，潛伏著向某病發展的高度可能。在人群中，處於這類狀態的超過1/3，且在40歲以上的人群中比例陡增。他們的表現比較錯綜，可為慢性疲勞或持續的心身失調，包括前述的各種症狀持續2個月以上，且常伴有慢性咽痛、反覆感冒、精力不支等。
也有專家將其錯綜的表現歸納為3種減退活力減退、反應能力減退和適應能力減退。從臨床檢測來看，城市裡的這類群體比較集中地表現為三高一低傾向，即存在著接近臨界水平的高血脂、高血糖、高血粘度和免疫功能偏低。
另有至少超過10%的人介於潛臨床和疾病之間的，可稱作「前臨床」狀態，指已經有了病變，但症狀還不明顯或還沒引起足夠重視，或未求診斷，或即便醫生作了檢查，一時尚未查出。嚴格地說，最後一類已不屬於亞健康，而是有病的不健康狀態，只是有待於明確診斷而已。因此，扣除這部分人群，也有不少研究者認為亞健康者約佔人口的60%。
國內外的研究表明，現代社會符合健康標準者也不過占人群總數的15%左右。有趣的是,人群中已被確診為患病，屬於不健康狀態的也佔15%左右。如果把健康和疾病看作是生命過程的兩端的話，那麼它就像一個兩頭尖的橄欖，中間凸出的一大塊，正是處於健康與有病兩者之間的過渡狀態---亞健康。
亞健康即指非病非健康狀態，這是一類次等健康狀態(亞即次等之意)，是界乎健康與疾病之間的狀態，故又有「次健康」、「第三狀態」、「中間狀態」、「遊離(移)狀態」、「灰色狀態」等的稱謂。
細究之，亞健康是個大概念，包含著前後銜接的幾個階段：其中，與健康緊緊相鄰的可稱作「輕度心身失調」，它常以疲勞、失眠、胃口差、情緒不穩定等為主症，但是這些失調容易恢復，恢復了則與健康人並無不同。從亞健康產生的原因我們可以看到，社會環境壓力和人的自我調節能力是與亞健康密切相關的外部和內部因素。
因此，要擺脫亞健康的困擾，人們應當：
§保證合理的膳食和均衡的營養。其中，維生素和礦物質是人體所必需的營養素；
§人體不能合成維生素和礦物質，而維生素 c、 b族和鐵等對人體尤為重要，因此每天應適當地補充多維元素片；
§調整心理狀態並保持積極、樂觀；
§及時調整生活規律，勞逸結合，保證充足睡眠；
§增加戶外體育鍛煉活動，每天保證一定運動量；
絕大多數腦力勞動者平日裡運動少，飯量小，食物越來越精，對維生素和各種礦物質的攝取常難以滿足需要。為了儘快擺脫亞健康狀態，建議這些人群每日攝取一定量的維生素和礦物質補充劑。每日花費不多，如已經在市場上存在十幾年的老牌多元維生素金施爾康，每天一粒只要一塊錢，但可以有效補充人體所需的維生素 a、 b、 c、 d、 e、葉酸，礦物質鈣、磷、鎂、碘、鐵、鋅等等，幫助改善體質，增強抵抗力，全面鞏固健康基礎。
所以主動補充營養素也是幫助您遠離亞健康的有效途徑。
1、「將軍肚」早現。30～50歲的人，大腹便便，是成熟的標誌，也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。
2、脫髮、斑禿、早禿。每次洗髮都有一大堆頭髮脫落，這是工作壓力大、精神緊張所致。
3、頻頻去洗手間。如果你的年齡在30～40歲之間，排洩次數超過正常人，說明消化系統和泌尿系統開始衰退。
4、效能力下降。中年人過早地出現腰痠腿痛，性慾減退或男子陽痿、女子過早閉經，都是身體整體衰退的第一訊號。
5、記憶力減退，開始忘記熟人的名字。
6、心算能力越來越差。
7、做事經常後悔、易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。
8、注意力不集中，集中精力的能力越來越差。
9、睡覺時間越來越短，醒來也不解乏。
10、想做事時，不明原因地走神，腦子裡想東想西，精神難以集中。
11、看什麼都不順眼，煩躁，動輒發火。
12、處於敏感緊張狀態，懼怕並回避某人、某地、某物或某事。
13、為自己的生命常規被擾亂而不高興，總想恢復原狀。對已做完的事，已想明白的問題，反覆思考和檢查，而自己又為這種反覆而苦惱。
14、身上有某種不適或疼痛，但醫生查不出問題，而仍不放心，總想著這件事。
15、很惱煩，但不一定知道為何煩惱；做其他事常常不能分散對煩惱的注意，也就是說煩惱好像擺脫不了。
16、情緒低落、心情沉重，整天不快樂，工作、學習、娛樂、生活都提不起精神和興趣。
17、易於疲乏，或無明顯原因感到精力不足，體力不支。
18、怕與人交往，厭惡人多，在他人面前無自信心，感到緊張或不自在。
19、心情不好時就暈倒，控制不住情緒和行為，甚至突然說不出話、看不見東西、憋氣、肌肉抽搐等。
20、覺得別人都不好，別人都不理解你，都在嘲笑你或和你作對。事過之後能有所察覺，似乎自己太多事了，鑽了牛角尖。
我們可以對照以上「訊號」自我檢查，具有上述兩項或兩項以下者，則為「黃燈」警告期，目前尚無需擔心，具有上述3～5項者，則為一次「紅燈」預報期，說明已經具備「過勞死」的徵兆；6項以上者，為二次「紅燈」危險期，可定為「疲勞綜合徵」———「過勞死」的「預備軍」。另有三種人易「過勞死」：一是有錢（有勢）的人，特別是只知道消費不知道保養的人；二是有事業心的人，特別是稱得上「工作狂」的人；三是有遺傳早亡血統又自以為身體健康的人。
造成亞健康的原因有哪些呢？
4樓：墮落之處
現在的都市生活節奏非常的快，大部分的在都市生活的人，每天加班工作很勞累，缺少運動，生活習慣也不好，熬夜，酗酒這些東西都有。不少人都身體亞健康。那麼造成身體亞健康的原因有哪一些呢？
在飲食上面很多很多現代人吃飯都比較的高熱量，仗著自己年輕不注重自己的身體，有人是營養不均衡，有人是營養過剩造成的結果都是身體的機能較弱，容易出現毛病。同時現在社會中的食品中新增濟也是比較多的，儘管精細糧是多呢，但是很多人體重要的營養素都缺失，而且肥胖症也是越來越多。
現在科技的發展越來越快，工業進步呢，外面的車輛越來越多，人口也是越來越密集。這就導致生活在城市的人，他們的生存空間變得非常的小，很瘦，噪音的干擾對於我們人體的一些新血罐，還有神經系統都產生了很多不好的影響，使得人心情比較煩躁，從而也導致了一些心理上面的亞健康。
現在社會的社會關係比較冷漠，導致部分人對生活，對社會都沒有激情，他們封閉自我的內心，使得心胸小愛對任何事情都沒有興趣，漠不關心，也沒有向上的動力，生活變得程式化，行為上容易受到刺激，也很容易做出一些很偏激的行為。
以上都是導致亞健康的原因，如果你感覺自己有亞健康，那麼我建議你均衡自己的飲食，營養健康，還有平時多注意鍛鍊自己，多多的運動，對生活也要找到一個目標，將自己的生活越來越有活力。
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