1樓：昝樂康
冰球 又稱冰上曲棍球，起源於加拿大，後相繼在歐洲北美地區開展。2023年第7屆冬奧會上被列為正式比賽專案 滑冰 人們利用冰刀在冰上滑行的冬季運動專案。起源於10世紀的荷蘭。
滑冰運動包括速度滑冰、短跑道速度滑冰、和花樣滑冰。 a、速度滑冰 男子：500米、1000米、1500米、5000米、10000米； 女子：
500米、1000米、1500米、3000米、5000米； b、短跑道速度滑冰 男子：1000米、5000米接力； 女子：500米、3000米接力； c、花樣滑冰：
分單人滑、雙人滑和冰上舞蹈。 滑雪 運動員手持滑雪杖，足登滑雪板在雪地上滑行的一項冬季運動專案。起源於北歐多雪地區。
滑雪運動包括越野滑雪、跳臺滑雪、高山滑雪、北歐兩項滑雪和自由式滑雪。 雪橇 起源於瑞士阿爾卑斯山地，是乘木製或金屬製的雙橇滑板在專用的冰雪線路上高速滑降、迴轉的一項冬季運動專案。分為有舵雪橇和無舵雪橇兩種。
現代冬季兩項 起源於挪威，與人們在冬季狩獵活動有關，是一種滑雪加射擊的比賽。2023年第8屆冬奧會將這一專案改稱冬季兩項並列為正式比賽。2023年第16屆冬奧會增設女子比賽。
關於冬季運動小常識有哪些？
2樓：忻燁華
1、室外鍛鍊要視天氣而定。
以下幾種情況就不要到室外鍛鍊了：
第一，溫度低於零下10℃，氣溫過低不僅會使運動質量大大降低，還容易受傷；
第二，大風天，這種環境下鍛鍊容易引起身體受涼感冒和**乾裂；
第三，霧霾天，霧霾對呼吸道黏膜有刺激作用，會誘發鼻炎、哮喘等發作。
2、熱身時間要長。
冬季運動前的熱身活動一定要做得充分到位，否則很可能因為溫度低，人體肌肉伸展性降低，關節比較僵硬，而造成肌肉拉傷和關節扭傷等情況。
3.、衣服不能過緊或過厚，不要戴口罩。
冬季鍛鍊穿著衣物要輕軟，不能過緊，開始可以多穿一些，熱身到身體發熱並開始出汗時，再脫去多餘的衣服。需要特別提醒的是，冬季跑步不要戴口罩，因為多數口罩不夠透氣。
4、應關注空氣汙染程度。
當空氣質量為優、良時，才適合所有人進行戶外運動；當有輕度汙染時，有過敏性鼻炎、哮喘、老慢支等呼吸系統疾病的人，要適當減少戶外運動，或者在運動時採取適當的防護措施；重度汙染時，應減免戶外活動。
5、要考慮自己的健康情況。
特別是老年人，如果有老慢支、肺氣腫、哮喘等肺部疾病，建議在霧霾明顯的時候不要運動。因為霧霾空氣中的汙染物會刺激呼吸系統的大小氣道，誘發感染或免疫反應，引起氣管炎、肺炎等；有哮喘的患者，空氣汙染還會導致哮喘惡化。
3樓：甜美志偉
1、首先是熱身，冬季天氣較冷，熱身就顯得格外重要，運動前先活動下關節，然後慢跑幾圈，慢跑時注意呼吸不要大口吸氣這樣容易感冒。
2、在戶外運動時可以先戴上手套和帽子熱身，等全身熱起來後再脫下，因為手是血管末梢，冬季戶外運動熱量傳遞慢要先保暖，這樣不容易受傷。
3、冬季在戶外運動避免過長時間，人體不能保持熱量太長時間，一旦體溫下降就容易受寒，運動完一定要穿上衣服，最好備毛巾把汗擦乾。
擴充套件資料：
冬季運動好處
現代社會，生活工作節奏都很快，人體長期處於超負荷狀態。俗話說：「生命在於運動」，進行適當的
體育運動對促進人體健康有良好作用，而冬季運動還可鍛鍊人們的意志力。
冬天裡氣溫低，空氣相對潔淨（北方霧霾天氣除外），呼吸道舒適，更能促進全身血液迴圈。更能自然地加大運動量，加速熱量的消耗。如果夏天裡的運動是轟轟烈烈揮汗如雨，冬天裡運動的優勢則是靜悄悄地帶來**效果。
冬季運動要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。這是因為冬季氣候寒冷，爆發性的無氧運動容易引起身體不適。具體專案根據年齡差異而有所不同。
年輕人可以選擇跑步等高強度的有氧運動，這樣可消耗更多熱量，鍛鍊的時間應該比春夏季多出10～15分鐘。在運動時機上，年輕人由於身體對氣候的適應能力較強，體質較好，體力恢復快，冬季健身時間可以安排在早上和下午。
中年人可選擇快走、慢跑、爬樓梯等低強度的有氧運動。中年人身體狀況一般都處於下降趨勢，不要因為忙於工作就放棄健身，否則冬天就是一個「藏病」的季節。中年人適應能力稍差，可以在下班後，18點～20點身心比較放鬆的時間段進行鍛鍊。
我們知道，參加冬季體育運動，不僅能鍛鍊身體，增強體質，而且能鍛鍊不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力、增強抵抗各種疾病的能力。
俗話說「冬練三九」就是人們長期鍛鍊中總結出來的寶貴經驗。
冬季體育鍛煉，由於肌肉不斷收縮，呼吸加快，血液迴圈加速，新陳代謝旺盛，身體產生的熱量增加，同時還增強了大腦皮層的興奮性，使體溫調節中樞靈敏，準確地調節體溫，提高人們的禦寒能力，還會增加大腦氧氣的**量。
所以堅持冬季鍛鍊的人，這對消除大腦長期學習帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。
冬季鍛鍊大部分時間是在室外進行，不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機能發生明顯變化，血液中的紅血球、白血球及抗疾病的抗體會不斷增多，身體對抵抗疾病的能力就會增強。所以堅持冬天鍛鍊的人就會少生病。
4樓：中國農業出版社
冬季氣溫低，低溫環境對機體也有一些影響，主要表現在：
a.低溫可使肌肉變得僵硬，黏滯性增大，容易造成運動損傷。
b.當室外溫度過低時，暴露在外及血液迴圈較差的部位有時還會出現凍傷。
c.低溫時神經系統的興奮性下降，當體溫散失過多時，機體會出現頭暈、協調能力下降、步履不穩等現象。
d.低溫時機體要增加產熱來維持體溫，會導致體內能源物質的代謝加強，增加氧的消耗量。
因此，在冬季運動時要注意以下方面：
a.注意保暖，防止受涼。在運動過程中要穿合適的衣服，鞋襪要合適、保暖。多備幾件衣服，以便隨時增減。
b.為了防止凍傷，身體外露的部位要戴手套、帽子。臉部也要做好防護，抹一些保溼護膚品。潮溼的鞋襪要及時更換，防止腳趾凍傷。
c.運動前要充分做好準備活動。冬季天氣冷，血管收縮，血液迴圈不暢，肌肉和韌帶也比較緊，如果不做好充分的準備活動，在運動中猛一發力，很容易造成肌肉拉傷、韌帶撕裂甚至骨折。
d.在戶外使用健身器材時最好避免直接跟**接觸。人體**接觸到冰冷的金屬時會發生粘連，帶來傷害。
所以在使用金屬器械時，最好戴上手套。手套和鞋子最好要防滑，以免運動時脫手或滑倒而造成損傷。
e.在戶外運動，不要選擇長時間靜止不動的專案。
f.進行長時間戶外運動時，合理分配體力，保證機體正常的產熱。
g.運動前最好攝入足夠的食物，保證運動時能量的**。
h.最好養成用鼻子呼吸的習慣。鼻毛能過濾空氣，減少塵埃、病毒對呼吸系統的侵害，還可以加溫冷空氣，減少冷空氣對肺部的刺激。
5樓：匿名使用者
冬季運動的注意事項：
首先是熱身，冬季天氣較冷，熱身就顯得格外重要，運動前先活動下關節，然後慢跑幾圈，慢跑時注意呼吸不要大口吸氣這樣容易感冒。
在戶外運動時可以先戴上手套和帽子熱身，等全身熱起來後再脫下，因為手是血管末梢，冬季戶外運動熱量傳遞慢要先保暖，這樣不容易受傷。
冬季在戶外運動避免過長時間，人體不能保持熱量太長時間，一旦體溫下降就容易受寒，運動完一定要穿上衣服，最好備毛巾把汗擦乾。
運動完一定要做放鬆動作，拉伸韌帶，一是保持身體的柔韌度，二是放鬆自己身體，可以避免第二天身體痠痛
適合冬天進行的一些體育運動有什麼？
6樓：閭石
1俯臥撐運動：這個運動對大家來說都很正常，俯臥撐運動是鍛鍊胸肌、腹肌、肱二頭肌和肱三頭肌的運動，身體放鬆運動即可。身體微出汗最佳。
2仰臥起坐運動：這個運動和俯臥撐運動基本是一樣的體能鍛鍊體力效應，也能鍛鍊好好身體。3羽毛球運動：
羽毛球運動是基於跳躍、臂力、反應速度和爆發力等一體的運動，這個運動不會太劇烈，也能起到很好的效果。4長跑運動：長跑運動的慢跑運動在冬天最合適不過了，因為長跑有助於體內酸的轉化，讓熱能均衡的體現出來，保證身體的均衡性發展。
5乒乓球運動：乒乓球運動屬於室內運動的一種，若不是強烈運動，乒乓球運動也是很能體現人體的均衡的，一方面是技術的交流和提高，另一方面是體內活力也十分活躍。6舒展運動：
這個運動可能真的不那麼劇烈，但是對於筋骨來講可謂是最好的運動。當然如果你想要學習溜冰的話，可以租冰刀到冰場學習溜冰。冬天在室外溜冰和在室內人工的冰場溜冰的感覺是不一樣的，在室外溜冰的感覺很好。
7樓：前進老師
可以在室內打乒乓球，乒乓球運動量又不是太大，比較適合各種年齡的人，在室內又不容易，感冒
8樓：惠芷藍
冬天適合的體育運動，我覺得多在一些室內中運動吧，比如說室內游泳。
9樓：紅鴻洪哄壹貳叄肆
只要是室內運動都好。一個運動專案做到身體酸、累的時候，就可以停下來休息一下，然後接著做，或者是換另一個運動專案，一般身體酸、累的時候就要停下來，或者繼續輕鬆點的運動（走路、原地踏步）。
有哪些運動適合冬天玩？
10樓：迷途羔羊
01 / 跳繩
冬天天氣過於寒冷不能進行其他室外運動時，跳繩就是個不錯的選擇。它對心臟機能有良好的促進作用，可使心血管系統保持強壯和健康，還對呼吸機能有益，減少患呼吸道疾病的可能。
● 小貼士：跳繩之前要活動一下全身，尤其是肩膀、手臂、手腕及腳踝部位，避免扭傷及挫傷；跳繩的速度應該由慢到快、循序漸進。起跳時膝蓋應微微彎曲，每週跳繩不少於4次，但最好不多於6次，每次跳繩時間控制在30分鐘左右。
02 / 慢跑
慢跑是當今世界上最流行的有氧代謝運動方法，對保持良好的心臟功能，防止心臟功能衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化、肥胖症等，都有良好的作用。
● 小貼士：慢跑的速度不宜太快，要保持均勻速度，主觀上不感覺難受，客觀上以每分鐘心率控制在180減去年齡數為宜。例如，一個60歲的人，其慢跑時的心率應為每分鐘180-60=120次，運動時間不少於20分鐘，每週不少於4次。
03 / 爬樓梯
研究指出：每天走200級臺階，一週5次，持續8周，心肺功能將提升18%，壞膽固醇會下降8%；每天跑兩層樓梯，1年可減去4～5斤；跑樓梯1小時可消耗500卡路里。上班族平時運動量不夠，那就利用爬樓梯來鍛鍊吧。
● 小貼士：上樓梯要注意運用大腿肌肉、臀部肌肉和腹肌力量，避免損傷膝蓋，當感到疲倦時，可藉助樓梯扶手，幫助提升身體向上，以減少大腿的負擔，還可同時鍛鍊手臂肌肉。
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