1樓：匿名使用者
你這麼小的年齡 鍛鍊要適量！既要安排好學習，又要充分利用空閒時間加強鍛鍊！
首先：合理的安排你的學習時間和睡眠時間！
其次：注意隱身 不要暴食暴飲 不要挑食 營養搭配合理再次：適宜在家鍛鍊的方式方法：
1 俯臥撐 20次一組 4組（寬撐2組 窄撐2組）2 腹肌 20次一組 2組
3 側肌 10一組 2組
4背肌 15次一組 2組
5抱頭下蹲 20次一組 4組
6直立翹腳尖 15次一組 2組
僅供參考！希望對你有所幫助！！！！！！！！！！
2樓：愛
你得先胖起來 之後 你準備的這些東西就能練出肌肉 你得先讓你的身體裡面有多餘的脂肪 之後你在把脂肪轉換為你想要的肌肉
3樓：
標準的增肌鍛鍊方式有非常多的壓迫式負重鍛鍊，對你的身高發育非常不利，所以我奉勸你別這個時候練肌肉。肌肉什麼時候都能練，但是身高過了這個時段就不會再長了，你會後悔一輩子的。我就是16歲開始健身的，結果到現在都29了才長了4cm。
哭啊……
4樓：黃圃花
按照運動生理，你的年齡階段不適宜練肌肉（指的是你們羨慕的健美型肌肉），你們最適應練習肌肉的快速反映能力，也就是爆發力。最好身體全面得到鍛鍊。肌肉力量的練習一般都是抗阻力訓練，比如用你的拉力器、舉拋沙袋、引體向上、俯臥撐等的上肢肌力練習，一般快速完成15個左右，隔2---3分鐘再做第二組，連續完成5——6組即可；
當然還有腰腹肌力、下肢肌力、其他小肌肉群的練習。
建議：你最好去諮詢你的體育老師。
我今年15歲，是初中生，我最近覺得自己精神好像出現了問題，我有時候會有幻聽，比如說我人在家時
同學，既然你這麼問了，我就實在告訴你，以你描述的症狀，屬於初期被害型妄想症，這種病的發病機理尚不明確。但是非常幸運的是，你是一個有求知慾望，而且你也能客觀面對自己的人，給你點建議。既然你明白那都是自己大腦妄想出來的，每次出現這種幻聽，或是幻想的時候，告訴自己，這不是真的，社會很美好，每個人都很好，我...
中學生女生髮型,主要是劉海,適合初中生女的髮型，有劉海要圖
整個剪短。短髮，46分頭，連劉海一起做個貼臉的斜線拉到耳朵下面。很可愛也很漂亮 適合大眼睛的洋娃娃女生。圓弧的便好 我倒是蠻羨慕你的，其實有點卷的弄圓弧更好，直直的出不來可愛的效果，偏分就不好了，因為你臉本來就瘦，在弄顯臉瘦的偏分會很難看。小美女去理髮店問吧！設計師會給你設計好的 適合初中生女的髮型...
我的中文拼音是song yi hui，是初中生，性別女，讓大家幫幫忙，以我現在的初三年級起怎樣的英文名
我不知道自己是怎麼了,只是默默的傷感,難道這就是太狹窄?心疼是為了誰?只是想將心中感受版開,原來權還能遺憾,難過一把.我想我好像抹不掉,讓好人不一樣,不要一天等待確定.順其自然 大概就是這樣,我盡力了 抄襲臭不要臉 補充一下第一句 我不知道自己怎麼了，只是慢慢的習慣 我女朋友是個初中生，我們初一在一...