1樓：生活達人小鄭老師
到了這個歲數以後，我覺得可以打太極拳，不會有什麼激烈的運動，而且打太極的時候又能夠調理身心。
2樓：漁夫捕娛
我認為五十歲的人做運動一定要適量，不要做高強度的運動，可以沒事跳跳廣場舞，提踢毽子，下下象棋，溜溜彎，都是不錯的選擇。
3樓：初學佳操無名小
適合做佳木斯快樂舞步健身操，這個操專門為中老年人定製的，早晚運動強身健體。
4樓：打鐵人
我五十，每週在球館打兩次羽毛球，平常上下班步行，晚飯後在公園散步，每天約13000左右！
5樓：匿名使用者
在50歲這個年紀，建議從徒手增肌動作開始。徒手動作好處有兩個，一是強度適中，傷害概率低，二是徒手動作大都是多關節並用，基本上一個動作可以訓練到很多肌群，類似於俯臥撐，卷腹，徒手蹲等等，都是比較合適，稍微高階一些的段位，可以嘗試引體向上，雙槓臂屈伸等等。
6樓：
快步走！覺得這是最好的運動！俺堅持快四年了，每週五次，每次一小時走完六公里！
7樓：沉夜孤星
通常是週一到週五，時間富裕的話，早上跟著keep做17分鐘瑜伽，再加上瘦腿練習或者馬甲線練習，白天上班時儘量每小時起來站一會，中午一小時休息，午飯後站半小時。晚飯後，在做半小時keep，週末早上跑步5公里。當然如果太累了或者身體不適，就休息休息，畢竟運動也是為了保持健康。
再說一句，適合自己，適度運動，保持健康就好。
8樓：以心
喜歡爬山，一方面是爬山對人體許多機能都有幫忙。比如對呼吸系統、消化系統、心血系統等都有幫助。另外一方面是很喜歡的名言『勇攀高峰，勇闖天涯』。
會當凌絕頂，一覽眾山小。在山頂遠眺，能看到很多山下看不到的風景，每次攀到山頂，彷彿整個世界都踩在自己的腳下，何其壯闊。
9樓：匿名使用者
瑜伽是一種循序漸進的運動，並不追求一下子要動作到位，主要是過程，讓你的身體得到充分的舒展或者收縮，是很溫和的運動，不管多大年齡都可以練的，但是需要量力而行，千萬不能強迫自己完成自己做不到的姿勢。瑜伽對身體很好的，50歲練著個很好的啊，可以鍛鍊體質，何樂不為。
10樓：三熙
適合大部分中等強度的有氧訓練，心臟功能完好，關節健康的話，慢跑或者登山等等都是可選項，類似hiit，tabata等等減脂專案，不適合這個年紀的人群，請慎重選擇，因為它們的強度實在太高了，球類愛好者，適合無直接身體對抗的球類，類似於保齡球，乒乓球，高爾夫等等都是可選項，年輕時運動基礎好的人，可以選擇三對三籃球和羽毛球，足球的話不是特別推薦，驟停驟起的頻率極高，心臟負荷很大。
11樓：在雲岫谷游泳的仙人掌
每天游泳一小時，才把每天一小時10公里跑步停了。
12樓：時銳意
女人50歲後開始游泳或者快走比較好！或者健身房裡自己適度練器械增加肌肉減少脂肪的含量
13樓：莘綺楓
當然是練瑜伽！瑜伽追求的是一種平衡之美，伴著緩慢清幽的樂曲，飽滿的呼吸，放鬆身心，筋骨的拉伸再加以體式的練習，讓內心的壓力釋放於自然之中，學會用更加平和的態度面對自己、對待生活。對比其他高強度的體能訓練，這種安靜而舒緩的運動方式，更能滿足50歲左右人群的需求。
14樓：踏著舞步享節奏
瑜伽第一，有氧第二，啞鈴第三，缺一不可。
15樓：
我覺得這個年紀的話，比較適合慢跑吧。也可以嘗試一下太極拳這一類。
16樓：迷迭di香
一些簡單的瑜伽還有打太極，這些對這個年齡段的人都是很健康的。
17樓：j誼
有氧運動，但強度不要太大，適當就好，比如慢跑或者快走都是不錯的選擇。
18樓：想去天涯
可以跑步，騎行，動感單車，強度不要太大20公里是極限
50歲左右的人群，做什麼運動最好呢？
19樓：菠菠菠菠蘿哇
我覺得可以打羽毛球和乒乓球，既可以鍛鍊身體，對體能的要求也不是很苛刻，很適合中年人。
20樓：饃片
在運動前一定要注意自己身體情況的篩查
因為在這個年齡段相對來說身體各方面的習慣都會形成的比較久，也容易產生一些錯誤的身體姿態，以及運動和生活習慣
不過，一定要注意自己的身體是否有一些相關的疾病，比如說高血壓，啊，糖尿病或者是心腦血管之類的疾病，這些都是在運動之前，需要進行篩查和規避的一些問題
再有就是身體各個關節部位尤其是像膝蓋，腰部肩膀是否有過傷病，能不能參加正常的體育運動？
21樓：看荷
五十歲左右的人不適合激烈的運動，可以快走，游泳，打太極拳，廣場舞，乒乓球，羽毛球等運動！
22樓：天才人物我無敵
50歲左右的人群，慢跑還是比較不錯的選擇，運動幅度不是很大，而且也能夠提高自身的免疫力，同時還能夠燃燒體內多餘的脂肪。
50歲後怎樣鍛鍊才是最好的運動？
23樓：神降
喜歡養生保健的人都知道，鍛鍊對人體有好處，但是並不是每個人都適合運動，特別是做那些強度很大的運動，北大教授徐再春告訴我們，40歲前必須要鍛鍊，40歲到50歲之間做適量的運動，60歲後不要鍛鍊才是正確的保養方式。
徐再春教授告訴我們，老了後拼命鍛鍊這是違反了自然規律，到了老年就應該有自己的健康的養生之道，這也不是就待在家裡保養，下面我們來聊聊老年人需要知道的這幾種養生辦法。
1、學做手藝，老年人很適合做一些剪紙等娛樂活動，也可以去老年大學學習書法、繪畫，這樣手腦並用，不僅能給老年人帶來快樂，還能預防老年痴呆。
2、多出去旅遊，這種旅遊不是指爬高山等極限運動，而是心情很悠閒的邊走邊玩的那種旅遊，也可以自駕車去附近的城市、草原轉轉，這樣不僅鍛鍊了腿腳，還愉悅了心情。
3、在網上學習一下東西，現在的網路很發達，老年人也可以在網上或手機上錄下自己生活中的好玩好笑的事情，和大傢伙一起來享受這快樂的時刻。
4、學習攝影，在老年大學裡，會看到很多老年人喜歡學習攝影，這是個很好的愛好，因為在攝影需要很多的動作，這些下蹲、匍匐等有氧運動能讓身體得到鍛鍊，全身心的接觸大自然。
5、多美容、打扮一下自己，健康專家說，當人處於愉悅的心情時，能分泌很多的生化物質，是有益於身心健康的，所以我們每天都要好好的打扮自己，每天有個好心情，自然就會長壽。
養生是為了讓我們的生活有質量，人都會老，但是要有一個健康的心態，正確的面對自己的衰老，對於老年人來說，休息好就是最好的鍛鍊。
五十歲女人適合什麼運動
24樓：陰暗的想法
1、瑜伽。瑜伽不是一天兩天就有效果的，可能需要半年甚至一年。瑜伽非常適合50歲的女性，調理調節身心和內分泌，長時間下來，身體線條優美，**也會跟著緊緻。
2.廣場舞，具有體育鍛煉的價值，經常進行排舞練習，心血管和呼吸系統都能得到良好的鍛鍊，改善心肺功能，加速新陳代謝過程，促進消化，消除大腦疲勞和精神緊張，從而達到增強體質，增進健康，延緩衰退，提高人體的活動能力等良好的健身效果。
3.游泳。游泳能提高人的呼吸系統功能，提高心血管系統功能，水的浮力還有利於減輕頸椎壓力，非常適合頸椎病人。另外，游泳還能使大腦皮層的興奮性增高，游完泳後人會感覺精神爽利。
4.跑步。跑步只要找到方法就不會特別累，不願意跑步就是因為平時不鍛鍊，心肺功能開始減退，一旦跑起來肺活量不夠就會大喘氣很難受，所以更是不能逃避。
50歲女士**可以選擇慢跑來**。
5.太極拳，具有健身和延年益壽的功效，對防治慢性疾病有較好的效果，是非常適合於年長女性的一種鍛鍊專案。打太極拳時全神貫注，注意力高度集中，有利於大腦的休息，也有助於延緩肌力衰退，保持和改善關節運動的靈活性。
25樓：文得新思維
慢跑慢跑是許多老年人喜愛的活動，因為這種鍛鍊方法簡單易行，長期堅持，對增進健康，改善體質，確有效果。慢跑能加速全身血液迴圈，促進冠狀動脈的側支迴圈，明顯增加冠狀動脈的血液量，改善心肌營養，還能增加抗動脈硬化的高密度脂蛋白膽固醇含量，延緩動脈硬化的程序。慢跑能增加肺活量，改善肺功能。
據統計，慢跑時吸入氧氣量比靜止時多8倍，堅持長期慢跑的老年人比一般老年人吸入氧氣量要多10%—20%。慢跑消耗能量比較大，因此慢跑也是防止身體超重和**肥胖的一種有效方法。
步行步行是老人鍛鍊最簡便、安全的運動，如果鍛鍊得法，效果可與慢跑相同。
生理醫學研究表明，步行可促進體內新陳代謝，如以2分鐘走100米的慢速步行1.5—2小時，新陳代謝率可提高48％；步行還能調整神經系統功能，緩解血管痙攣狀態，使血管平滑肌放鬆，有益於防止和剋制高血壓、動脈硬化、糖尿病等疾病的發生；步行可以增強下肢肌肉及韌帶的活動能力，保持關節靈活，促進四肢及內臟器官的迴圈，對於調節神經系統，加強新陳代謝有良好作用；步行可以使呼吸加深，肺活量增大，提高呼吸系統功能，同時可以使消化液分泌增加，加強腸胃功能。
太極拳太極拳有「老人健身寶」之譽。是很適合老年人生理特點且安全而有效的鍛鍊專案。尤其對體質弱及有慢性病的老人更為適宜。
練太極拳能增進心肺健康、預防高血壓、動脈硬化、肺氣腫等慢性病；還能促進消化吸收功能，加速代謝過程。同時還對老人骨關節及肌肉功能的保持有良好作用。生理醫學檢查表明，常練太極拳的老人血壓較低、消化功能良好脊柱柔韌性好、骨質疏鬆總發生率低。
此外，大極拳還能調節神經系統功能，增進全身健康。
門球門球是一項沒有身體接觸、對抗，注重個人競技發揮，融藝術、趣味、觀賞性為一體的休閒運動專案，它可以起到防病、保健、**作用，頗受我國中老年人的喜愛。
26樓：姒陌
快走，太極，廣場舞，游泳，看看你想針對哪方面的聯絡如果關節不好就不是很適宜太極！
27樓：
注重核心力量訓練的運動，比如利用健身球的一些運動。現在訓練核心力量都是通過平衡性運動，也就是要控制自身平衡性的運動來進行。這些運動一般都以自身重量為阻力，可以選擇一些難度較低的動作，強度不大，對50歲左右的人男女都不錯。
可以鍛鍊跟加強肌腱和關節，提高身體柔韌性，並且提升整體身體素質。最重要的是關節不好的可以通過低強度的核心力量訓練進行恢復
28樓：壞名讓豬取了
廣場舞，踢毽子，羽毛球
50歲以上的人適合做什麼運動?
29樓：白芷養生
身體健康是每個人都希望的，但是過了50歲後，很大一部分人會明顯感覺到，自己的身體狀況不如以前了。那麼，怎麼來判斷身體狀態是否健康呢？下面這3項運動，看你是否能做。
30樓：烏山雪花大如席
游泳是最佳的老人鍛鍊方法，當然要有條件才可以實現。
另外快走、打太極拳、健身操都可以的。
31樓：匿名使用者
可根據自己的身體狀況，如果要去，最好結伴而行。
32樓：翌日永珍
太極，游泳的話，如果剛開始練難度有些打，如果以前學過，那沒問題
33樓：匿名使用者
游泳可以適當去的，我們這裡就有，您還可以去打下太極、跳下小舞！這個看您的喜好了！
34樓：匿名使用者
不要經常去吧，適當的鍛鍊下就可以，經常去對身體並不是太好1
五十歲以上男人適合什麼樣的運動
35樓：雙魚
五十歲的人適合什麼樣的運動，應該提高心肺功能的迴圈才是重點。
1.運動的方式：大肌肉群的運動，長時間，低中強度，以有氧代謝為主的運動。
適合的運動型別主要是有氧運動和比較柔和的運動好一點，比如游泳、踩單車、慢跑或快走、爬山、打羽毛球、打乒乓球、踢毽子等等。
2.運動強度：能夠達到最高心率的60%到80%.
3.鍛鍊的次數也不用追求過多，可以選擇隔日一次或者一週最少三次的運動方式進行運動。運動的次數也可以根據自身的情況而制定。
4.還要注意運動的時間和強度不能過大，不要做劇烈運動，不要追求高強度訓練，以免對身體造成不必要的傷害。每次練習5到10分鐘為宜，後面可以延長到30分鐘左右。
5.還要注意保護好膝關節，由於中老年人的骨骼、肌肉等沒有年輕人好，運動前先做充分的熱身拉伸運動，運動後注意膝關節的保暖。否則會比較容易受傷。
鍛鍊是一件長久的事，益處非常大，並不是說年紀大了就不能鍛鍊。合理選擇鍛鍊的內容，鍛鍊前多做熱身，時間強度把握好，不讓自己受傷，才能保持健康活力的人生。"
50歲了應做什麼樣的生意，五十歲做什麼生意好
年輕的時候可以做激進和喜好的生意，積累經濟和經驗。50歲了應該有了屬於自己奮鬥的經濟基礎，可以做一些成熟的生意，比如酒店月子會所之類。做生意和年齡關係不大，沒有規定50歲了該做什麼生意，現實中，50歲做什麼的都有，主要是看你擅長什麼，喜歡什麼，有什麼資源，做什麼都有賺錢的，做不好也有賠錢的，就看你的...
五十歲以上的男性適合做什麼工作，五十歲左右的男人適合幹什麼工作呢？
可以租個小門面開個小雜貨店，或者書報攤什麼的，簡單又不需要耗什麼體力 或者依照他的興趣給他報個什麼老年繪畫班，書法班之類的，認識了志同道合又年齡相仿的朋友之後，應該生活就不會太無聊了吧，退休了本來就是要享受享受，放鬆放鬆的嘛 做做保安看看，或者做管傳達室之類的工作，因為門衛只要識字就可以了，負責安全...
五十歲做什麼生意好，做什麼生意好
一 擺攤賣煎餅 煎餅，是隨處可見的舌尖美味，深受廣大食客的推崇，對於五十歲的人而言，擺攤賣煎餅也是一個不錯的選擇。並且製作煎餅技術簡單好學，易上手，同時投資也不大，對於眾人而言，不失為一個好選擇。好像是去年的時候，不是有新聞報道，一個賣煎餅的大媽不差錢，月入上萬，還買了房。二 開家眼鏡店 對於手頭上...