1樓：匿名使用者
不求別的花哨 把這三點做好
先來談控球 這是基本功的問題
是籃球的基礎 練好控球
先從三件事開始
首先就是要學會用手腕拍球 然後用手指黏球
其次要學會繞球 培養良好的球感 例如繞頸 饒腰等
最後就要學會跑動中的運球 不求快求穩
先做到這三點
其次就是標準的姿勢 也就是保持正確的手型
正確的姿勢是 右手五指張開託球 掌心不觸球
手腕與手肘分別成90度 形成一個不關口的正方形
出手時手臂自然前推
注意手腕的抖動和手指出手的感覺
出手不求高 但求快
最後就是上籃
這種有效的得分方式對於初中生來說應該是最容易掌握的
上籃最重要的是注重節奏的把握
讓對方摸不透自己的瞬間加速沉肩突破
不求快 但求鑽對方的弱側（即空間大的一面）
起跳不求高 注意身體對球體的掩護
出手時注意手指的挑籃 別僵硬
工具/原料
速度 技巧 姿勢 步驟/方法
1籃球初學者千萬不能做的八件事！！！
1．盲目模仿球星動作。
球星的動作並不都標準，而且他們的動作都是建立在他們的身體條件下的，他們能做，業餘愛好者是做不來的。學習標準姿勢並保持是最重要的。（非要模仿請模仿雷·阿倫）
2．不重視基本功練習。
基本功是不斷提高籃球水平的基礎，一定要重視，而且最好在初學時有專業人士教，以標準的姿勢和動作來開始你的籃球生涯。不注重基本功，老專門練什麼所謂「絕招」，到一定程度你就沒法再提高了。
3．投籃後仰
球星們的後仰投籃看起來很帥，但如果能正常投籃的話，誰會去後仰投籃呢，後仰投籃肯定沒有正常投籃準，初學者不要追求高難而一開始就頻繁後仰，投不了就選擇傳球，在空當處投籃，仰多了就不會投籃啦！
4．模仿街頭籃球風格。
街頭籃球動作中有很多是違例的（兩次運球），很多動作都是不正規動作，初學者千萬不要模仿。街頭籃球注重的是花式運球、傳球、扣籃，投籃則次之，所以時間長了，投籃水平會變得很差。街頭籃球首先是一種文化，然後才是一個體育專案，所以不要盲目模仿。
5. 注重花式動作
籃球運動中，得分方式應簡單有效，以最直接的形式得分。在有些非必要的情況下，過於複雜的動作實屬節外生枝，造成不必要的失誤，用來躲避防守的高難動作是建立在紮實的基本功之上的臨場發揮，單純的動作練習是很固定的，在實戰中是沒有應變能力的。
6. 忽視身體練習
很多初學者認為技術好或者彈跳好或者投籃準就是一切，但遇到有身體對抗的情況，這些特長便不能很好的發揮，沒有很好的力量和速度基礎，就不能突破對手或擺脫防守；如果力量不好，當激烈的身體對抗過後，投籃一定不準，因此要重視身體練習。
7. 不重視防守
一句名言說到：好的進攻可以贏得勝利，好的防守可以贏得冠軍。防守是獲得進攻機會的開始，很多時候得分是在攻守轉換的過程中實現的，有進攻沒防守等於浪費了一次進攻，耗費了時間而沒有獲得優勢，因此，防守是比賽的關鍵。
8. 過分崇尚扣籃
扣籃的確是得分的最穩妥手段，但對於初學者來說，即便你彈跳再好，也很難在有對抗的情況下扣籃，而盲目練習扣籃會導致忽略其他技術的提高，扣籃作為業餘消遣即可，也或許只在快攻單刀球時才用的著，所以，應正視扣籃，全面發展籃球技術。
2樓：富貴兒
在普通人當中，可以打組織和得分兩個位置。
如果放在專業隊中，只能是組織後衛。
這個年齡學習籃球如果想有所收穫，或者在球隊中有作用，那麼一定要有絕活和特點。
首先運球一定要穩定，穩定不是花哨，能做到順利運過半場不被搶就可以。
還有就是一定要有三分和投籃，業餘選手很多花哨的運球和彈跳，但是都不及樸實的投籃和上籃管用。
3樓：cx化工
越打越瘦，籃球主要耗耐力，想增加體重，要進行力量型訓練，舉啞鈴，槓鈴類的，並且補充大量的蛋白質和蔬菜，你看nba球員一個賽季結束後體重都至少減重10斤
4樓：劉易陽哥哥
首先要練氣，氣夠了才有打全場的資本。其次學會基本的上籃，因為打全場時跳投得分一般比較少，一定要學會一招得分很穩定的上籃，這樣就算初學者也能有好的表現
17歲，185初學籃球，練運球感覺沒什麼進步，問一下運球需要多久才能比較熟練，現在只有週末有時間。
5樓：匿名使用者
這麼高的身高應該重點練習投籃，勾手和內線腳步，寒暑假時多去健身房練練力量，至於運球應該也輪不到你了，哈哈哈
如何提高籃球技術？ 我身高175，很瘦，怎麼鍛鍊身體對抗？上籃時，腳步不好，該怎麼練，什麼方法過人比
6樓：大宇小店
感覺你腳步不好，提高最快的是往返跑，會不？
就是從油漆區和底線的一個交點帶球跑到中線與邊線的交點，然後從中線與邊線的交點帶球然後自己完成運動中的上籃，這個過程儘量快，然後到另一個底線和油漆區的交點，跑到中線和邊線的交點，上籃，如此反覆。
兩種評價，一種是一分鐘跑幾個，另一種是跑十個用多長時間，根據自己情況練。
籃球就是跑跳投
我曾經給自己晚上做過特訓，效果還可以，具體操作時連續跑中四個往返跑（必須連續中，而且儘量提高上籃的難度，自己把握，有時候這樣跑會跑二十個自己都不知道），然後投籃，要求連續投中四個，然後往籃板上扔球接住挑起扔球，重複十次（也可蛙跳十次）
這樣算一組，一晚上一小時應該可以做十組以上很有效，一星期效果就挺明顯了，這個訓練方法的好處是自己可以晚上自己練
7樓：匿名使用者
腳步訓練開始,
一定要從基礎抓起, 體能訓練等等
練得差不多了就開始拿球練.
可以去優酷搜搜很多的
身體對抗起碼你下盤要穩,然後就是增肥啊, 蹲槓鈴.
8樓：匿名使用者
練身體沒什麼捷徑，健身房最好，或者沒條件的俯臥撐，引體向上，腳步不好首先是運球不好，練好運球，練好之後再在網上多看看運球突破的視屏，跟著學學，多用，慢慢就好了
運球的視屏：《118種運球訓練方法》
突破的，就什麼ai，cp3，蒂姆哈達威，託尼帕克，這些優秀後衛的，玫瑰，和威少的就別學了，他們控制身體的能力太強，學不來的
肌肉訓練：就看看那些訓練肌肉的視屏，沒條件健身房的就兩啞鈴也行
9樓：行者茶壺
腳步和手感很大的關係 當你對球的感覺好了 腳步自然不是問題，告訴你一個速成手感的做法，大約一個月你的手感會非常出眾 而且左右收都會有效果。站在籃筐正下面，左右手來回勾手 當你練到球不落地時你就手感基本功就有了 。我剛學籃球時 大約也就三個星期而且不是天天打 手感就相當好了
10樓：時以彤
勤加練習吧。胯下，背身運球。不要太激進，慢慢練就會有效果的。力量方面把，俯臥撐，仰臥起坐，足矣。貴在堅持
11樓：匿名使用者
身體對抗需要增加力量和重量，上籃和過人都和你運球有關，只有先把運球技術提高了，才能提高上籃和過人。
12樓：匿名使用者
身體型別會影響你的打法。缺少對抗能力沒事，但平衡感很重要。
身體估計你短期是練不出來的，但沒身材一樣有很多種型別打法，建議你看看面具男 哈密爾頓 和 馬刺的吉諾比利。
13樓：q任春秋
俯臥撐，引體向上練對抗。腳步不好，怎麼過人這有時還真得靠悟性。
14樓：匿名使用者
瘦 是天生的了 還是要加強鍛鍊 腳步 過人 看看錄影 然後自己捉摸慢慢練啦
15樓：匿名使用者
先吃胖點，然後練成肌肉
16樓：
╮(╯▽╰)╭ 先去跳跳街舞就可以了
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