1樓：潤軒心理諮詢網
你好，我是潤軒的心理老師，你的情況如果持續了三個月以上，自己無法調節過來，那就屬於心理障礙了，需要通過心理諮詢輔導來**的；
如果是簡單的問題，你自己調節也可以的；但是如果和你的成長經歷有很大的關係，長期都是這樣的壓抑難過，那肯定和內在心靈的成長有關係，需要尋求專業的幫助的。
自我調節的方法我給你發一個，你自己調節一下：
冥想法在冥想之前，一定讓你完全的放鬆下來，放鬆的方法我給大家介紹一種。
讓你靜靜的坐下或躺下，手和腳都不發生交叉，做幾口深呼吸；輕輕地對自己說，我讓我的腳放鬆，說的時候，想到自己的腳放鬆的樣子，然後對自己說，我讓我的腿放送，說的時候想到我們的腿；然後依此從腹部，胸部，腰部，背部，頸部，頭部和麵部；繼續做深呼吸，並重復地說，我現在完全的放鬆下來，直到你完全放鬆下來為止。
現在我來講冥想法。想到你在一個安全而無憂無慮的地方，這個地方可能是海灘，草地，森林或沙漠，在這個地方，你感到特別安全並且很愉快。首先你盡情地欣賞這個室外桃園的美景。
想象的畫面要像真的看到一樣，在畫面中你能聽到鳥在歌唱,樹葉在風中搖動。然後，你想象你要到達的目標，如你是一個非常自信的人，你笑容滿面。當你看到一個非常滿意的你在畫面出現時，把這個畫面把持住幾分鐘，並對自己說「這是真的，這就是我！
」做這種練習的時候，你可以同宣誓法一塊做。當你看到了一個你完全滿意的畫面時，你對著畫面做宣誓。我們在進行思想分析的時候，我們知道，畫面聲音也是思想的重要組成部分。
這種練習是非常神奇的，它**作用是非常明顯的。你可以經常想到你理想的畫面，冥想法讓很多人在很短的時間內改變了人生。
這個練習要注意的是，一定讓自己完全的放鬆和平靜下來。在平靜和放鬆的狀態，你最容易接受新思想。
安全冥想（對付害怕非常有效的方法）：我想象自己在一個世外桃源，我在世外桃源的入口處安裝了一個害怕殺死裝置，所有的害怕一到入口處就全部被殺死，我進入世外桃源裡無憂無慮的生活。
2樓：情判
沒有病!只是膽子小而已.
3樓：鎢梓
輕度抑鬱症
其實是自己嚇自己
沒有安全感的表現
通過和父母的溝通應該會好些
4樓：匿名使用者
這是抑鬱症的典型症狀，可自行心理調節，也可諮詢心理醫生。
我感覺最好是轉移個人注意重心
5樓：懶蛋貓貓
這是抑鬱症，要早找心理醫生**才行，看來你心理病挺重的，要找專業的心理醫生疏導！！
怕黑，晚上一個人睡覺不敢關燈，只要晚上一關燈立馬就開始想恐怖的事情，是怎麼回事？ 50
6樓：我已開始厭煩
你可能看了相關的影視劇或者文
以後要少看
在屋裡放一些溫馨的小夜燈或者擺設之類的
點點薰香幫助睡眠
怕黑，晚上一個人不敢睡覺，不敢關燈，老感覺有鬼、有人
7樓：武汪洋
少看恐怖片，多外出走走看看，到人多的地方多交流溝通。
8樓：
我也害怕，從小到大鬼怪什麼真沒見過，但是睡壓（鬼壓床）各種有，就是腦子想著趕快清醒起來，可是肢體不受控制，現在膽子也特別小，一個人睡覺每次都阿彌託福一下別整我，讓我一覺到天亮。人類組成的社會人類規則的世界就是這樣子每天面對，人們要衣食住行，生老病死。人們的思想是獨立的，自由支配自己想去重試任何事物。
面對宇宙，我們生活在地球上面，地球上面物種難以計數，地球自轉公轉圍著太陽產生了晝夜之分。是什麼力量讓地球有這個轉動的能量呢，還是太陽。好渺小的人類，一個個體人的死活更加不影響統治者的秩序。
其實還是心理在作怪。就算是有未知的能量左右你，你只有調節自己讓它無法干擾和侵蝕你。人自有正氣。
我也25男。
9樓：匿名使用者
把心放平 靜下心來 心想：這個世界上沒有鬼，都是人編出來的，如果真的有，誰見過？
10樓：匿名使用者
買一個暖色系的節能燈，晚上開著，開幾晚上就會好點了
11樓：匿名使用者
你多大了？男孩女孩？
12樓：一心只向佛
你是2歲小孩啊!!!!!!!!!!!!???????????
怕黑怕安靜怎麼辦？尤其是晚上，不敢關燈，一個人不敢睡覺
13樓：石淑雲
我也一樣，超級怕黑，我從小到大走夜路有幾次會碰到黑貓，黑土狗，還有看恐怖片，同學裝神弄鬼的惹了受過驚嚇，之所以我也一樣晚上一個人不敢熄燈睡，只好用弟弟石志韜給我的那盞小燈亮著到快要天亮時才熄燈。
14樓：酣sd沉
握手！同胞啊！我就是這樣發展成一個手機黨的！
我的解決辦法就是一邊用手機或者是mp4或者***之類有外音的電子儀器放**放一晚上，聲音開小點對睡眠沒多大影響，然後買一個插在插座上就會一直亮燈的那東西或者一個按亮按鈕就看到滿屋子的星星月亮光影的彩盒。如果要省事就可以買一個熒光的**盒之類的東西，不過個人認為一直一個調子（尤其是**盒那種單一的）在晚上挺嚇人的。
祝你好運啊！同胞啊！
15樓：匿名使用者
或許是你缺乏安全感吧,越是恐懼越是去想一些讓你孤單讓你害怕的事。
千萬別看恐怖片，試著想些開心的事，不把黑屋子總與可怕的事情聯絡在一起，透過黑屋子的窗戶可以看到天上的星星……
天黑了，安靜的黑屋裡還有許多美麗的傳說、許多美好的事物、許多好聽的**、許多動人的故事……
天黑了，一個個雪花天使穿著白色的沙裙從空中飄落下來，聖誕老人坐著雪橇從很遠很遠的地方，給你送來了一件件你喜歡的禮物……」
人人都有恐懼的東西 ，你只是太緊張了，找點輕**放鬆心態就好了！
祝福你開心。
為什麼我總是很膽小，晚上睡覺不敢關燈
我很怕黑，也很怕鬼，怎麼辦？晚上都不敢去上廁所了，我怕萬一一
看鬼片看多了的後遺症，以後別看這種 一年半載的就行了。心理作祟，人比鬼可怕，我寧願跟鬼打交道 如果是因為經歷過什麼有陰影才怕的話，可以去看看心理醫生 我從小就這樣，現在大學了，還是怕 朋友前世應是修行人，靈力比較充沛！另一種就是身體比較虛弱，多唸佛到心無掛礙 別胡思亂想！找點放鬆的事情做！你多大了，...
孩子為什麼怕黑？晚上可以給孩子關燈睡覺嗎？
因為孩子膽子非常的小。孩子在睡覺的時候也會胡思亂想，所以才會特別怕黑。在孩子睡著之後可以給孩子關燈。因為長期不關燈睡覺的話，會影響孩子的發育。這是因為孩子會產生恐懼感。晚上可以給孩子關燈睡覺，但是一定要在孩子睡著之後關燈。是可以的，因為孩子的年齡是特別小的，所以她經常會胡思亂想，覺得比較黑的環境，容...
晚上不敢關燈睡但有光又睡不著，晚上睡覺不敢關燈 但開燈又睡不著 怎麼辦？如題 謝謝了
在床頭櫃上放個可以調節光線的檯燈，睡覺的時候把光線調暗點。多做幾次深呼吸就ok了.睡覺前不要太興奮想的太多，睡前半小時最好不要吃東西，可以聽點輕 買個小夜燈，超市都有賣也很便宜，使用也很簡單直接插入插座就可，光線很弱不會影響睡覺。你可以 看電視 或者看書 看困了 就咱然睡著了 時間久了 就會習慣 晚...