1樓：屌昊
只要是人類,背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種(不正常的彎曲)矯正,則各部的關節會伸長,使你的高度增加,你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少,人體的關節有那麼多,積少成多,當然可觀。
因此,從事於這種美容體操的人日益增多。只要每天施行3次,3個月之後,最少能長高3釐米,體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。
(一)併攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向後移開半步,然後把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續做15～20次。這個動作,可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和,令左右兩腿勻稱。
(二)兩腳開啟30～60釐米,挺直地站立,把一條腿向後退半步,然後把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作,可以使兩腕的線條優美柔和,腰圍縮小,並矯正脊椎柱的彎曲。
(三)兩腳開啟60～70釐米,把一條腿向後退半步,再抬起雙臂,與肩膀同高,然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次,向短腿的方向扭轉4次。這動作,可以使腰圍緊縮,體態嬌美。
(四)面向牆壁,保持30釐米的距離站住,一條腿向後退半步,腳後跟張開,讓足尖朝向內側,再把兩手按在牆壁上,挺起胸部,以臀部向後突起的姿勢,併攏著兩個膝蓋,曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作,可以讓股關節有了轉位,能治好兩腿不勻稱的毛病,而且能使腿部線條美麗。
(五)做一個長度十幾釐米,闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部,把一條腿向後退半步,深深地坐人椅子裡面,再把肩膀向後面靠去,挺起胸部,連續做20次。這個動作,能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病,並可以收縮腹部。
(六)拿起一條繩子站立,把一條腿向後退半步,然後,以這種姿勢,有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動,不僅對健康及美容有很大的幫助,同時能收縮全身的肌肉,增加身高。
(七)正坐在小腿上,把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米,兩肩向後扳開,手臂筆直地向上舉起,以此姿勢,把上體向前傾倒,儘量貼近地板。連續做20～40次。這個動作,是矯正貓背最有效的運動,不僅能使背部挺直,同時能美化腕部的線條。
(八)坐下來,用布條將兩
膝蓋上部綁好,兩手抱住小腿,讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高,再利用兩手拉身體彎曲,使下巴觸到膝蓋,連續做20～30次,這個動作,可以拉緊臀部肌肉。
(九)做過上述8項運動之後,暫時不要解除膝蓋上的布,用一個枕頭墊在背部,伸直兩腿,躺上15分鐘。如果你具有冷症,夜晚可以綁著布條入睡,如此,經過一段時間即可把冷症**。對於貓背及o型腳的人來說,這些是最有效的運動。
能增高的食物
如果你現在尚未滿25歲(最好先確認你的骨骺線沒有閉合),那麼只要你遵行下面所說的飲食方法,仍然有機會再增高一點。
要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶
弄掉你的小肚子吧
要每天挑一個!做十分鐘!兩個星期內就會見效!
這些是有氧運動!要慢慢的做!不要拼了老命的做哦！
如果是第一次做的人!建議先做二十下!再看個人狀況!逐日增加!
不要太勉強!但一定要持之以恆!加油吧！！！
1.美化腰部、消除贅肉
2.強化腹肌及腰背的肌腱
3.左右兩邊伸展運動
4.美化背部線條，預防頸椎病
5.手腳並用可以讓身體左右均衡
6.同時增加手部柔軟度
7.收緊腹部肌肉
8.減去小肚腩
9.增加腳部柔軟度結實臂部
10.消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉
11.消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉
2樓：醜醜的米老鼠
其實，腿上肌肉確實有點難消除的，我一大學同學，小腿肌肉也挺壯的，四年都在消除肌肉，網上說的精油按摩啊什麼的，都沒有用。我覺得只有兩個情況能解決，要麼就是突然生大病全身瘦了，腿也會瘦點，還有就是利用衣服的搭配方法把肌肉遮掉。其他我覺得沒有什麼好辦法了
3樓：原鵾
兄弟 男長23呢 你才17歲 我24的時候還長呢 你現在多吃營養 多鍛鍊過兩年你一定會很高
你只是晚長罷了 和我一樣 不過經常鍛鍊的人效果在你結完婚就很明顯能感覺出來
17歲，想要**，大腿很粗。針對腿部做什麼運動可以讓它瘦下來，而且不長肌肉。 5
4樓：花美男小俊
其實，你可以按照我的方法去做。
1：每天早晨可以吃好的（肉之類的肉類：少吃豬肉，多吃羊肉，）七分飽2：中午和早晨一樣。也是七分飽
3：晚飯不要肉類，要5分飽。
4：早晨起來後喝點蜂蜜涼茶。（目的：排毒，）5：每天晚上小跑25分鐘、（不要太快，慢速的）6：接著去爬樓梯10分鐘
7：再接著跳繩10分鐘。
記著千萬別節食，否則會**外，**會很差。
5樓：oh丶
飲食嘛，忌油膩多吃果蔬這個都知道
住校的話早上慢跑不是很方便嘛，好的飲食習慣加上半個小時以上的慢跑還是比較有效的。
還有個就是腿上纏上保鮮膜雖不健康但是有效哦。
6樓：
這個需要多吃紫菜類的。少跑步。多走路。最好腿走的酸酸的。還有爬樓梯是瘦大腿的最好方法。我由於教室在六樓。每天怕遲到都是跑樓梯的。半年瘦了一大圈。
7樓：容我放縱自己
你可以用下這個方法.我覺得很有用的
針對大腿效果也是很明顯的,
硫酸鎂+紅糖 .. 每天早上喝完了半個小時後吃早飯反正一天再加上少量飲食嘛,平均一天瘦一斤
我有次,用這個方法連同另外的一個**的方法一起用.
一天瘦了3斤~~ 效果真的很好哦.
小腿上的肌肉要怎麼樣才會消失?(我本人很瘦，腿也是細的，大腿很細，因為有跑步什麼的所以小腿上有了肌... 30
8樓：雲中逸客文輝
有兩種方式1別走路！2把大腿肌肉練上來就美觀了
9樓：匿名使用者
有個辦法就是經常練彈跳，時不時經常往上蹦一下，好處是能夠把小腿的肌肉網上拉伸。你沒看見籃球運動員小腿都很細而足球運動員小腿普遍粗壯嘛
10樓：匿名使用者
平常別多走動，不鍛鍊，慢慢就會肌肉退化了
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酒店前臺之類的完全可以！服務業對學歷並沒有太硬性的要求，重在經驗 面對突發事件的處理能力 身高啊 相貌啊 普通話等等，您之前在酒店有過類似經歷，那麼應該沒有問題。具體工作可以去58同城或趕集網查詢一下。希望可以幫到你！好運！你的興趣是什麼？你曾經想成為什麼樣的人？你對哪些知識比較有感覺，能夠深入發展...