1樓：
靜坐，又稱冥想，指端坐而入靜的方法。自古以來，我國一直都提倡靜坐養生，不僅改善機能狀態，還有助於抗壓，消解不適，對於中老年人十分適合。
「坐著不動」是養生嗎？靜坐10分鐘的好處，40歲後就要學起來了
國醫大師鄧鐵濤認為，養生應該動靜結合，除了每天運動之外，他還堅持每天清晨或入睡前，進行靜坐。
他認為，養生最重要的是「養心」，只有平心靜氣才能長壽。而靜坐可以使人心主神明，駕馭精神情緒，維持機體內外平衡，保證機體健康。鄧老的靜坐要點是：
雙腿盤坐，自然閉目，雙手自然垂放於兩腿中，不用加以意念，每分鐘50次呼吸即可。
不僅如此，荷蘭科學家也研究表明：打坐沉思者比其他人致病的可能性降低50%，在感染威脅生命的重病方面降低87%。
靜坐可以帶來5個好處
放鬆肌肉
靜坐之時，全身肌肉必須放鬆，這樣可以降低肌肉的緊張程度，減少血清乳酸量的分泌。
緩解焦慮
有人得出結論，每天靜坐20分鐘，堅持一週後，焦慮、低落等負面情緒會減少出現。原因是靜心坐下來時，全身的細胞都會跟著放鬆，尤其大腦不再那麼緊繃，精神問題也慢慢開始消除。
鍛鍊心臟
在靜坐狀態下，隨著身體適應能力的提高，心臟跳動變得更加有力，血液不僅上行頭部，還能下行至屈曲的下肢中。
保護大腦
美國的科學家們曾讓40名學生進行靜坐生理實驗，發現只要靜坐5~10分鐘，大腦耗氧量會降低17%，相當於讓大腦深睡了7個小時。
提高記憶力
通過有規律的靜坐，人體可以學會控制和調節大腦電波，而當身體和精神處於放鬆狀態時，有助於提高記憶力，使得記憶變得豐富。
靜坐好處多多，可以使全身放鬆，代謝減慢，有利於促進睡眠、保護機體自我修復，而且十分簡單易學，沒有場地要求，還不趕緊學起來！
靜坐最佳時間是早上剛醒來和晚上入睡前，此時效果最好。其他時間也可，但飯後一個小時不要做，一般靜坐10到20分鐘對身體就有很大的好處。
2樓：
靜坐可以帶來五個好處，第一是放鬆肌肉。減少血清乳酸量的分泌。第二可以緩解焦慮每天靜坐20分鐘，堅持一週，焦慮離我的負面情緒會減少出現。三鍛鍊心臟，四，保護大腦。
3樓：有點懵的老乾媽
每天靜坐十分鐘，有利於緩解人的身心壓力，這樣人的頭腦和思想就會保持清醒，還能夠提高人的智慧，並且使身體排便通暢，有利於調節血壓，減少心臟耗氧量。
4樓：冷以寒
是的，靜坐只要堅持下去，可以調節身心，減緩工作壓力，對於工作，生活造成的精神壓力，都可以通過打坐就可以很好調節，讓整個人精神充沛。
5樓：田斯
是養生，放鬆肌肉，每天靜坐20分鐘，保護大腦，提高記憶力。堅持一週後，焦慮、低落等負面情緒會減少出現。
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