1樓：胡國萬歲
二級了，大哥，不錯了
注意頻率，在划水效果較好時頻率越快越好
可以用點新技術，你仔細看游泳比賽的運動員，遊蛙泳像蝶泳。。。可以嘗試像蝶泳一樣壓胸，不但有利於收腿，而且通過慣性還能打一下蝶泳腿，你可以試試
2樓：匿名使用者
蛙泳是一項對技術要求最高的專案，要想提高成績還需要改進技術。減少身體的起伏，增加每一次的划水效果和蹬腿的效果。蛙泳這個專案蹬腿也尤其重要，要做到先伸手再蹬腿，這樣能使蹬腿更能有推進力。
短距離的話還需要具有一定的力量訓練，爆發力也很重要。技術加力量等於速度，無非就是增加推進力和減少阻力。我是一名專業游泳運動員，有什麼問題可以隨時請教，祝你成功
3樓：匿名使用者
普通人群：50m蛙泳36s成績很不錯了。
專業人員：多練習，每一個奧運會冠軍天都是練出來的。
4樓：韓賢允熙
這個。。。。你能不能和我說一下你的想法？
我覺得還是有幾個方面可以提高的。
收腿的時候收小腿，而蹬腿的時候就用上大腿的力量。
抱水的動作喃，就講究你是大幅度的划水還是小幅度的划水。
嗯，其他的還是隻有你跟我講哈你自己的情況。
5樓：愛血倩
你是不是專業的游泳運動員啊，我二級游泳運動員50m最快才40秒，36秒是國家一級游泳運動員，可以去參加省賽啦
6樓：應元駒
游泳是一種技術性運動，一個小小的動作就可能起大的作用。建議看些書或光碟，研究一下自己的動作還有什麼不合理的地方。推薦教材：
北京體育大學出版社的《游泳技巧**》，人民體育出版社的《游泳技法練習》都是不錯的書。到圖書館或書店找游泳教學光碟看也很好。要注意動作的細節。
例如我學蛙泳時，一開始蹬腿時沒注意翻腳，一天突然注意到了就覺得快了不少；又一天注意到翻腳後腳尖往一起勾且繃緊，又快了一些。所以，不要怕自己游泳慢，每天能進步一點點就會快起來的。
7樓：
能游到36秒，就說明動作的問題不大了
加陸上力量，水下力量練習~~~~
8樓：匿名使用者
你好厲害！！！我要遊50多秒呢！！你已經夠厲害了，不用提高了......
9樓：我存在主義者
找個教練 從細節上提高。
10樓：匿名使用者
應該多練自然就能遊遠了
11樓：黑包穀影視
加強鍛鍊身體的協調性麼
如何能提高游泳成績？
12樓：
游泳是一種技術性運動，一個小小的動作就可能起大的作用。建議看些書或光碟，研究一下自己的動作還有什麼不合理的地方。推薦教材：
北京體育大學出版社的《游泳技巧**》，人民體育出版社的《游泳技法練習》都是不錯的書。到圖書館或書店找游泳教學光碟看也很好。要注意動作的細節。
例如我學蛙泳時，一開始蹬腿時沒注意翻腳，一天突然注意到了就覺得快了不少；又一天注意到翻腳後腳尖往一起勾且繃緊，又快了一些。所以，不要怕自己游泳慢，每天能進步一點點就會快起來的。
去中國游泳網看看
13樓：匿名使用者
蛙泳的速度多半是由技術決定的（所以中國運動員在這項的成績和世界比較接近，而其他靠身體素質的就不行了）；自由泳的耐力只要多訓練就會有提高
14樓：浦上青楓一寂
一、學習曲線
學習曲線也叫練習曲線。是描述動作技能隨練習時間、次數的變化而變化的圖形。它反映練習程序的一般規律：
(1) 練習初期（上升期），由於新鮮、好奇,成績進步很快。
(2) 中間有一個明顯的、或長或短的停頓期（即高原期，亦稱高原現象。教育心理研究表明：學員在上升期學習積極性很高；但是到了高原期時學習積極性明顯下降，往往因為成績沒有進步而放棄繼續學習。
因此，如何讓學員快速地突破高原期，獲得比較滿意的練習成績，就成為應該重點研究的主要內容。
二、提高游泳技能的措施
1．分析對比，總結經驗 認真地學習和研究教材上介紹的游泳方法，分析對比自己的游泳姿勢，找出自己的缺點和錯誤，準確地掌握正確的游泳姿勢；
2．單項練習提高姿勢的準確性
進行綜合練習時，因為有許多複雜因素攪和在一起，就很難發現問題在**。進行單項練習時，最容易暴露出游泳姿勢的錯誤所在，更加有利於掌握正確的游泳姿勢。同時，也可以使你集中注意力，學習和掌握好最基本的游泳姿勢。
所以，經常單項練習划水、蹬水和打水姿勢，可以快速地提高游泳技能；
3．長遊練習和延時練習
當進行慢速長距離和長時間練習時，就會自然地摸索出最有效和最節能的游泳姿勢。很多專業體育教練就經常使用這種方法訓練運動員，但是，許多運動員卻並不理解教練們的良苦用心，反而認為教練殘酷無情。這裡要特別提醒大家注意的是：
要注意控制延時練習的運動量，以保證身體健康為度；
4．合理安排綜合練習
在每次練習游泳的過程中，不要只練習一種游泳姿勢。而是科學合理地安排各種游泳姿勢，交替進行練習，儘可能多地全面練習各種游泳姿勢；
5．肌肉訓練和體能訓練
游泳是一種體能消耗很大的運動專案，它的能量消耗遠遠大於跑步。所以，除了掌握正確的游泳姿勢外，還需要經常針對性進行肌肉和體能訓練，方可取得比較滿意的練習成績。
15樓：匿名使用者
自己去學,找教練.自己去學自己自己去學,找教練.去學,找教練.
,找教練.自己去學,找教練.自己去學,找教練.
自己去學,找教練.自己去學,找教練.自己去學,找教練.
蛙泳50米怎麼從40秒游到36秒
16樓：匿名使用者
能達到女生二級標準呀~
首先，有針對性的練習很重要。
蛙泳的主要推進力是腿部，建議增加腿部力量，路上力量練習和水中蹬腿練習。
50米是短距離爆發力的練習，所以，要反覆進行短距離的衝刺練習，提高爆發力。
其次，保證充足練習時間。既要保證體力和心肺能力，又要熟悉水性，減少遊進時的阻力。
腰腹和手臂力量是蛙泳的重要部分，有利於身體協調。可以雙腿夾板，帶劃手掌進行手臂劃手力量練習。
最後，力量練習有助於動作頻率的提升，提高動作頻率是短距離蛙泳的首選。
另外，出發時間也是提高短距離蛙泳成績的重要組成，跳水和蹬邊轉身（25米池）需要多次練習。
17樓：匿名使用者
遊姿要標準，幅度頻率需要適合自己的
如何提高蝶泳成績 20
18樓：匿名使用者
「我今年19歲，自學游泳，想練二級，50蝶泳二級標準是31秒5。
我現在是兩下一換氣，轉身用前滾翻，成績是36秒。」
答：「轉身用前滾翻」，蝶泳使用這種轉身是錯誤的、犯規的，它必須像蛙泳那樣「雙手」觸壁。
達蝶泳二級，練習基本功是單行道，沒有捷徑可走。在練好基本功的基礎上，做好下列練習。
一、手部力量練習。俯臥撐、引體向上、拉力繩等。
二、腿部力量練習。跑步、蛙跳、登山跑、踢足球等。
三、腰部力量練習。仰臥起坐、俯臥兩頭抬、後腿上抬、扶板甩腿。
四、變奏式練習。左側單臂蝶3次+右側單臂蝶3次+雙臂蝶3次組合動作，迴圈練習。【每天至少練習750米】。
五、變速式練習。（前進）雙臂蝶快速遊50米、（返回）雙臂蝶中速遊50米，但返回遊時，最好不宜超過45秒。【每天至少練習750米】。
19樓：匿名使用者
首先，多做腰部練習，背起很重要，可以三十個一組，一開始空手，往後可以背啞鈴；第二，多做拉力，增加力量，雙臂三十一組，單臂五十；打腿是基本功！！多多多多練蝶泳腿，看起來上肢力量強下肢弱點沒關係，但是我確實覺得打腿很重要，注意幅度，不要有明顯水花最好。還有，我想知道你現在的蝶泳水平~100米多少秒？
20樓：廣君三十六
去當地體委游泳中心找專業教練指導才行。
21樓：匿名使用者
多做訓練 動作標準 應該可以的
普通人蛙泳50米能否遊進1分內,我上次的成績是1分20秒,請問如何提高?
22樓：匿名使用者
1、不是。
2、不超過30下。
3、可以。
4、不一定。
5、都有關。
6、都有關。包括腰腹力量。
23樓：想你
可以的!要對自己有信心!不是什麼普通人,都是人!沒有普通,特別之分!!
1,游泳的次數和身高沒有關係!要想快就要將身體儘量往展趴,充分利用登水的衝勁!然後再快速重複!!!!如此反覆就會好的!多練一練!!
2,手不要向外,在利用衝勁時,手心是合著的!要讓你的身體(從手指尖到腳尖)呈梭型!!
請問如何進行系統的訓練來穩定的提高蛙泳成績
24樓：雨巧
1\力量的強化訓練
尤其是下肢的力量訓練,可以做作點蛙跳\縱跳\負重深蹲的腿部練習~2\專項練習
蛙泳分解練習,水感練習,爆發力練習以及短距離速度練習,25米50米的自由泳或蛙泳衝刺練習
3\出發和到邊練習,練好了能提高1\2秒的速度4\技術動作模仿,對著鏡子,每天做模仿,次數多,要快
25樓：匿名使用者
本想回答來的 發現4樓叫「地瓜豬」的網友說的非常好 水下訓練基本就是這樣了。要補充的就是1000米徒手遊最好不要停，注意動作，要定型。可以在長距離游完後 增加衝刺訓練，比如25米池子的話可先做8組20米衝刺訓練（最後五米放鬆，主要聯絡爆發力） 接著是50或100米衝刺 根據個人能力決定組數 最少別少於4組 間歇一定要短 儘量快遊。
如果有餘力可以每週進行一次力量訓練。以腰腹（可一週多次） 腿部為主 輔以劃臂動作的訓練（藉助綜合器械或「皮筋」）。
綜合下我倆說的 希望對你有幫助。現在說的這些都是針對你這樣有一定基礎的，等水平提高的 訓練方法還要略微調整 我大學是校隊遊混合泳的 蛙自是副項。
26樓：匿名使用者
的遙感肥牛地艱難艱以後
27樓：來自荊州古城乘風破浪的山杏
先掌握好基本的動作,在水裡遊過之後,發現自己**做得不夠好再多加練習
28樓：福曜
一。力量練習
腿部力量訓練：立定跳遠，深蹲跳
臂部力量訓練：啞鈴，俯臥撐
腹部力量訓練：仰臥起坐
二。動作練習
對動作的流暢性和協調性進行練習，這需要有人在旁指導。
29樓：叢中笑
蛙泳是四種泳姿中最輕鬆易掌握的泳姿；
為了提高蛙泳成績
反覆動作分解練習,水感練習,爆發力練習，短距離速度練習，耐力練習。
30樓：求知v好學
長跑、啞鈴、游泳結合練
31樓：匿名使用者
1.動作一定要對
2.心要穩 不能緊張
3.多練習
4.要做熱身不然會抽筋的
最重要的是出發和終點
怎樣提高我的初中成績，如何提高初中生學習成績
可能是學習方法出問題了吧。我以前也有一段時間是這樣的，但是現在就好很多了，下面給幾點建議 1.上課最重要的是聽講，不是記筆記。有的時候，會下意識地想一次把筆記寫得很好，然後，在上課的時候就會錯過很多老師沒有用書面形式講的東西，筆記只是課堂的綱要，而不是全部，很多細節的內容，老師都不會直接體現在筆記上...
高三階段如何高效率提高成績，高三如何提高成績？
1 明確學習方向大多數同學在高三複習的時候會把大部分時間和精力放在學的比較好的科目上，希望自己能夠在好的科目上成績更為突出。但是仔細想想，就算某一科取得了滿分，最多也只能提升二三十分，而付出的努力相對來說就得非常大才行。如果是學的不好的，平時多加努力，提升空間要比學的好的科目大很多，也不用把大部分時...
如何保持數學成績穩定？數學怎麼學才能提高成績？
我感覺你不是實際成績在好壞迴圈，而是心理因素。想辦法克服你的心理吧，從你的敘述來看，你的心理因素很大，這個很重要。如果心理素質不過關，當遇到大型考試的時候你就很大程度上會受到影響，這對你的前途很是不利，所以看一些這方面的書，或者讓父母找一些懂心理的人幫幫你。從你的描述來看，你是一箇中等成績的學生。要...