1樓：皮卡丘
不知道，不過還是通過自己鍛鍊**吧
2樓：再姐
千萬不要相信除運動以外的任何**產品的功效，因為這些東西只是減去你身體裡的水分，並不能減去脂肪，最重要的就是它可能會破壞你的內分泌，使你的身體機能紊亂，到時候就麻煩了
我用了一年左右的時間，讓體重從165斤**至130斤以下，並且沒再**。我只用了運動這一個方法，其中最多的運動是最簡單的徒步，當然是儘量快速、儘量長途。在**期間，我還從不節食，想吃什麼吃什麼，想怎麼吃就怎麼吃，不吃哪有勁走路呢？
所以說，我的切身體會是，運動是唯一有效、對健康有利無弊、身心愉悅的**法，還不用花錢。
3樓：匿名使用者
其實，市面上號稱有**效果的餅乾並不只有酥咔，而**餅乾與其他代餐食品一樣，都屬於代餐的一種。看過含有酥咔餅乾的食譜就會明白，只不過是把主食的部分換成了酥咔餅乾，而酥咔餅乾中含有一定量的粗糧和膳食纖維，這些纖維成分在進入人體後，並不被人體所吸收，而且還能吸收水分變的膨脹，很容易將胃填滿。所以，在含有粗卡餅乾的食譜中必會跟著大量的水分飲用要求，這樣的飲食食譜，可以讓酥咔餅乾具有飽腹作用，且可以延長飽腹時間，以減少進食量從而有利於**。
4樓：
不要選擇**產品，也不要吃**藥，任何**藥都有***，**的話，節食加運動**效果最好，多喝水，早上吃一個雞蛋，主食少吃點，可以用土豆代替主食，饅頭米飯一類的，多吃蔬菜，洋蔥，韭菜，海帶，木耳，辣椒，姜，都是**的，晚上儘量少吃，過或不吃，也不要吃過就睡，保證充足的睡眠，可以拔罐，拔罐也是**的。也不要運動之後立馬吃東西，那樣運動的就沒用了。多吃水果，但不是寒性的那種，寒性的水果可以少吃。
**瘦到底多少錢一盒一般**不看後悔
5樓：a山巔之最
不要亂用、
推薦****妙招如下、
下面10種**方法被專家們視為**的最佳途徑。以每天平均攝取2000大卡熱量為基點。
**方法一：降低熱量的攝取
營養學家認為，無論你控制什麼——蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。
須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
此種**方法，每位肥胖者都可以輕鬆達到。
**方法二：少吃脂肪類食物
專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要**不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等地專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。
然而，不是每個人少吃脂肪都能**，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。
**方法三：減少食物的攝入量
要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每週4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內減少們磅體重。
建議**者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。
**方法四：多吃流食
通常，流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。
在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。
**方法五：走掉體重
堅持每週5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6.5公里，則體重下降得更快。
也許有人會說「沒有時間散步」。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：
採用這種**方法可能會增加食慾。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。
**方法六：固定鍛鍊
每週進行3—5次固定鍛鍊，是減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每週5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內減少10磅；跳舞，每週6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每週4小時，可在4個月內減少10磅；騎自行車，每週4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛鍊，開始時要少做一些，以防傷害身體。
運動量過大，會增加食量，這樣也達不到**的目的。
**方法七：力量訓練
力量訓練能增強肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。每週進行3次45分鐘的舉重鍛鍊，可在10個月內減少10磅體重。
為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛鍊計劃。鍛鍊前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。
**方法八：降低熱量攝取與散步結合
以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每週5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個月內減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。
**方法九：減少脂肪攝入與舉重結合
這種**方法可以消耗體內多餘的脂肪，保持好的體型，增長肌肉，加快新陳代謝，促進心血管的健康。每天少食20克脂肪，舉重20分鐘，每週進行3次，可在3個半月內減少10磅體重。
**方法十：**的最佳途徑
根據上述九種方法，制訂一個循序漸進和能夠保證實施的計劃，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強鍛鍊和力量訓練。只要有信心並堅持不懈地去做，就一定能達到減輕體重，增強肌肉，促進心血管健康和肌體新陳代謝的目的。每天減少100千卡熱量的攝入，每週進行3次散步，每次用30分鐘走3公里，每週做2次舉重鍛鍊，每次40分鐘。
如此組合，可在5個月中減少10磅體重。開始時就將三種方法結合起來做，可能不太適應，不妨試著逐漸增加。比如，一種方法一種方法地加上去做。
要有耐心，不要急於求成。
專家指出女性以每週減1—0.5磅體重最為理想，男性以每週減1－2磅體重為宜。
急求！！如何包粽子，用法用量。謝謝
6樓：悲傷芷歩
一個普通粽子大概需要50到70克的糯米 300克的肉差不多夠包50個粽子 你要放的多的話就400克左右
粽子包好後要很結實 按上去不能鬆 比賽的話形狀那個稜角要分明 肯定要看這個的
皮不能破 鬆
粽葉有麻竹葉、桂竹葉、月桃葉、芭蕉葉、蘆葦葉、荷葉這幾種。還有分晒乾的跟溼的葉子
菜場裡就有啊賣的，8月份會很多,現在應該都是乾的，不過用水煮過了就好用了，水裡放點油哦, 這樣葉子會結實 包出來的粽子也會香
鮮的粽葉拿來包粽子不牢的，會破.
一般的**是1元錢一疊好象是10個吧
祝你策劃比賽順利哦
7樓：pro公爵
南方的粽子以前看我媽包過，大概1斤米可以包出12個左右的鹼粽，個也還可以，因為南方人包的粽子，鹼粽米都放的不多哦，如果是肉粽工序還是比較多的，要把硬米炒熟還有肉和一些料都必須經過處理的，包的時候講究包的磁實，所以一斤米大概可以包出5到8個左右吧，個頭一般。其實包粽子比賽評分不能看個頭的大小，要知道粽子是越小越難包，主要還是看包的好不好看，煮熟後要求粽子不粘葉子，不散等等。粽子葉我們都是儘量買長的但寬度適中的，這樣的葉子是最好的，然後先將乾的粽葉泡水大概5個小時，水要全部沒過葉子，等泡軟了就可以洗了，用毛刷刷洗乾淨，再放入清水裡浸著，現用現取，可保證粽葉的衛生，粽子的料其實都是依個人口味在放的，如果是比賽就不能限定用量了，要不顯的有點小氣哦，還不如讓大家盡情的發揮，畢竟比賽的意義重在參與嘛，大家開心就好了。
我也不知道你是想包北方粽子還是南方粽子，因為兩個地方口味都不一樣，方法也不一樣，所以如果你還有不明白的可發問題給我，我盡我所能幫你吧！
8樓：匿名使用者
下面**包粽子法。以及粽子的十八種配料
大腿肉肉很多,有什麼辦法可以瘦下來???
9樓：
最簡單的方法是走路的時候儘量邁大步走,不妨一試,這是我在看電視的時候一個專家說的
因為暴飲暴食長胖的，愎復正常飲食並加上運動可否能瘦？ 30
10樓：
據個人經驗認為，應該有可能。看自己的體質問題。最好控制一下飲食，加適量運動，應該能瘦。你這種快速胖起來的，應該快點兒加以控制，可以瘦下來。
11樓：匿名使用者
控制一下飲食，晚上儘量少吃，加上適當運動，喝點普洱茶，應該很快能瘦的
12樓：蝸牛慢慢爬
可以的..少吃多動..這是最好的**辦法...加油..
13樓：拿著汽水散步
我覺得你要少吃是不可能的了 已經養成習慣了 不吃會很難受的啊 建議你離自己近的地方放些水果 比如蘋果 （蘋果裡的什麼物質有**的功效呢 我忘了是什麼物質了 不好意思啊 ）嘴讒的時候就吃水果啊 或者輕淡點的東西 加上適量的 有規律性的運動 不可以斷斷續續的啊 要堅持啊
為**加油吧 ！
14樓：00小蘋果
能，只要你堅持就能減下來，，加油
15樓：留香味道
-_- 少吃運動 怎麼樣都能瘦的
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