1樓：匿名使用者
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺訓練後及滅火後產生的職業倦怠，需要調節心態, 使自己身心健康。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。平時以放鬆為主,輕鬆愉快的休息方法,將使你減少心理疲勞。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼 2 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕** 15 分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！
2樓：
如果自我調整不過來還是轉行吧。
什麼人都好，對職業有牴觸情緒就難有做為了。
消防員具備的素質和要求？
3樓：v英國皇宮
1、體能要求
具備良好的力量、速度、耐力、靈敏和柔韌性等身體素質，能適應在複雜、多變和危險的環境中進行滅火戰鬥的需要，以最短的時間、最快的速度去完成任務；能適應長時間滅火和大負荷量的救人、搶救物資的需要；能夠在任何複雜環境中堅持滅火戰鬥，避免個人傷害。
2、技能要求
一是熟練掌握消防業務理論知識，瞭解消防的歷史與現狀，明確消防的發展趨勢。熟悉物質燃燒知識，化學危險品性質；懂得消防給水和消防器材裝備、滅火劑的效能與用途；瞭解火災的發生、發展過程，靈活實施滅火戰術，正確使用滅火劑，確保滅火成功。
二是依據消防員各自不同的職責，練就過硬的消防業務技術：消防戰鬥員應熟練掌握著裝、鋪設水帶、各種滅火劑的噴射、登高、破拆、佩戴呼吸器、結繩、救人與自救等基礎專案的操作使用，掌握動作要領；駕駛員應熟練掌握消防車的技術效能與保養，向火場供滅火劑，吸水與排水；
通訊員應熟練掌握**、火警排程臺和無線電臺（基地臺、車載臺、手持臺）的操作使用，責任區域劃分，受理火警及火災瞭望的情況與工作方法，達到快速受理火警，通訊及時、準確、不間斷。
三是瞭解掌握滅火戰術原則，滅火基本戰術方法，各類火災的規律、特點和撲救的基本對策，熟悉單兵、小組、班戰術進攻的實施方法與協同配合，做到抓住戰機，把握火場主動權。
3、心理素質要求
在滅火及災害救助中，消防人員將承受空前沉重的心理負荷，因此在心理上必須具備勇敢、大膽、堅定、頑強、沉著、果敢機智、堅韌不拔等心理素質，在經過長時間的體力和心理負荷以及精神上的震動而不喪失爭取勝利的意志能力。
4樓：匿名使用者
提高消防員的綜合素質，最大限度地發揮消防員的潛能成為提高滅火戰鬥力的關鍵和必經之路。一、全面提高消防員的體能、技能及心理素質勢在必行。近幾年來，隨著經濟建設的發展，各種易燃易爆物品日益增多，用火、用電量的不斷增大，火災起數、損失、人員**也相應呈上升趨勢，投入滅火的人力、物力不斷增加，滅火難度越來越大，撲救時間越來越長，搶救人員與疏散物資的任務越來越重，對撲救的方法、滅火戰術應用的要求越來越高，有些火災，從某種意義上說我們不具備撲救條件，如高層建築火災，濃煙有毒以及強熱輻射等特殊火災。
因此，消防員在這類火場中進行滅火戰鬥，時時處處存在著被炸傷、中毒、被倒塌物砸傷的危險，這此火場上的危險因素首先給消防員的心理上增加了緊張，甚至恐懼情緒，一旦消防員情緒低落，信心不足，滅火技術、戰術技巧就難以發揮，就會削弱戰鬥力。2023年1月4日發生在瑞金市新華賓館重大火災的成功撲救就充分說明了這一點。消防員面對高層建築火災，在沒有登高裝備的情況下，僅利用一架9米拉梯和一根安全繩等簡單的個人防護裝備，憑藉熟練的業務基礎，沉著應戰，利用引導、抬、背等救人方式，將被困的33名人員安全救出，避免了人員**，同時，及時撲滅了火災，打了一個漂亮仗。
例項說明，在緊張、危險的情況下，消防員只要具備良好的身體與心理素質，高超的業務技能，就會意志堅定，精神振奮，信心倍增，激發出高昂的戰鬥熱情，滅火業務技術、戰術技巧就能夠更充分發揮出來。所以說，現代滅火戰鬥不僅是消防技術裝備同火災的較量，更重要的是消防員的良好心理、身體素質和熟練的業務技術、戰術技巧與火災的較量，因此，提高消防員的體能、技能及心理素質勢在必行。
二、現代消防員應具備的體能、技能及心理素質。現代火災的撲救給消防員提出更高、更新的要求，不僅要求消防員具有強健的身體，適用各種複雜、多變和危險的環境，而且要求消防員具有過硬的業務本領，精通消防業務理論和滅火技術、戰術，同時具備良好的心理素質，遇到危險時情緒穩定，不慌、不懼，保持良好的觀察、記憶、判斷和思維能力。（一）具備強健的身體具備良好的力量、速度、耐力、靈敏和柔韌性等身體素質，能適應在複雜、多變和危險的環境中進行滅火戰鬥的需要，以最短的時間、最快的速度去完成任務；能適應長時間滅火和大負荷量的救人、搶救物資的需要；能夠在任何複雜環境中堅持滅火戰鬥，避免個人傷害。
具備良好的適應自然環境的能力，能在嚴寒、酷暑以及風、雨、雪等氣候條件下進行滅火戰鬥；具備勇敢頑強，雷厲風行，不怕犧牲，不怕疲勞和連續作戰的過硬戰鬥作風。（二）精通消防業務理論和滅火技術、戰術一是熟練掌握消防業務知識，瞭解消防的歷史與現狀，明確消防的發展趨勢。熟悉物質燃燒知識，化學危險品性質；懂得消防給水和消防器材裝備、滅火劑的效能與用途；瞭解火災的發生、發展過程，靈活實施滅火戰術，正確使用滅火劑，確保滅火成功。
二是依據消防員各自不同的職責，練就過硬的消防業務技術：消防戰鬥員應熟悉掌握著裝、鋪設水帶、各種滅火劑的噴射、登高、破拆、佩戴呼吸器、結繩、救人與自救等基礎專案的操作使用，掌握動作要領；駕駛員應熟練掌握消防車的技術效能與保養，向火場供滅火器，吸水與排水；通訊員應熟悉掌握**、火警排程臺和無線電臺（基地臺、車載臺、手持臺）的操作使用，責任區的區域的劃分，受理火警及火災瞭望的情況與工作方法，達到快速受理火警，通訊及時、準確、不間斷。三是瞭解掌握滅火戰術原則，滅火基本戰術方法，各類火災的規律、特點與撲救的基本對策，熟悉單兵、小組、班戰術進攻的實施方法與協同配合，做到抓住戰機，把握火場主動權。
（三）具備良好心理素質與堅忍不拔的意志在現代滅火戰鬥條件下，消防人員將承受空前沉重的心理負荷，因此在心理上必須具備勇敢、大膽、堅定、頑強、沉著、果敢機智、堅忍不拔的心理素質，在經過長時間的體力心理負荷以及精神上的震動而不喪失爭取取勝的意志能力。2023年5月13日，南昌市萬壽宮**火災的成功撲救，體現消防員在極其危險的戰鬥環境下與火災作鬥爭的良好心理素質。萬壽宮火災撲救時間長達9個小時，先後經歷了兩次樓房倒塌，各種濃煙、有毒、強熱輻射處處威脅著消防人員的人身安全，但消防員憑著良好的心理素質，高尚的職業道德，難過消防員自身的生理機能和心理素質，適應這種惡劣環境中的滅火戰鬥，使滅火戰術、技術得到充分的發揮，保證了滅火任務的完成。
三、提高消防員體能、技能及心理素質的途徑與方法。要全面提高消防員的體能、技能及心理素質，最根本的途徑與方法是開展教育訓練，開展系統的消防教育和全面的訓練工作，落實《公安消防部隊執勤業務訓練大綱》，提高消防員高尚的職業道德，灌輸消防業務理論知識，練就過硬的滅火技術、戰術本領，增強身體素質，是提高火場上的心理適應能力的根本保證。（一）身體素質訓練身體素質是人體在運動、勞動與生活中表現出來的力量、速度、靈敏及柔韌性等生理機能。
素質訓練必須採取多種訓練方法和手段，全面提高消防人員的各項身體素質，改善機體的適應能力，適應在複雜、危險的火場上進行滅火戰鬥的需要，為此在年度訓練計劃中，必須安排足量的時間開展身體素質訓練，一般來說：冬季是開展素質訓練的最佳時期，充分利用冬訓期間大力開展以增強力量，提高速度、發展耐力、增加靈敏度、提高柔韌性為目標的素質訓練。（二）技術、戰術訓練開展技、戰術訓練首先要遵循「練為戰」和「嚴格訓練、嚴格要求」的原則。
俗話說，苦練出精兵，只有從實際出發，假設火場各種複雜情況，進行技術、戰術訓練，才能縮短操場與火場的距離。為此，必須從以下幾方面入手。一是正確認識訓練的目的、意義，自學自覺刻苦學習和掌握消防業務技術、戰術，並在實踐中加以應用，把完成訓練任務變為個人的自覺行動；二是從實際出發，根據部隊各類人員的實際情況，因人、因時因地制宜地開展各種素質、技術訓練，做到訓練更具有的目的性、針對性和有效性。
三是在訓練中要遵循由易到難，由簡到繁，由淺入深，由小到大，由低階到高階，不斷提高的順序，按照提高—適用—再提高的節奏循序漸進安排訓練內容。四是要充分應用示範以及生動形象的語言等直觀手段，建立清晰、完整的動作表象和概念，使消防員更快理解和掌握動作要領。五是要堅持經常訓練，技術、戰術訓練必須保持經常，持之以恆，反覆訓練才能達到鞏固和提高。
除正課以外，還要結合早操、業餘時間開展群眾性的練兵活動。使已經掌握的消防技能不斷得到鞏固和提高。六是要重視非正常操課時間的訓練和複雜環境氣候條件下的訓練，如夜間、雷雨、大風、雪、高溫、有毒條件下的訓練。
（三）消防員心理素質訓練開展消防員的心理素質訓練，目的是為了消除慌亂、恐懼的情緒，培養勇敢、頑強、堅韌不拔、靈活應變的意志品質，主要從以下幾個方面入手。一是通過假設**、倒塌、濃煙、高溫、有毒、高空等危險條件培養、提高消防員的膽量。二是讓消防員重複完成單調的運動、勞動或訓練，磨練抗心理疲勞的能力，以及在高溫、高寒飢渴狀態下連續訓練，磨練消防員戰勝困難的勇氣和毅力，同時，體育訓練中的爬山、長跑也能訓練消防員的毅力。
三是通過讓消防擬聽建築物倒塌前，裝置、容器**前和油罐（池）沸噴前的聲音，觀察建築物倒塌，裝置**，油罐（池）沸噴的全過程，提高消防員在有危險徵兆時的觀察能力。四是開展有一定高度、難度和危險性的高層訓練，以及通過辨別物質燃燒時的火焰狀態、顏色、燃燒產物的濃度等，經過各種難度較大的鍛鍊，提高消防員的快速反應能力；五是開展必要的模擬火場避險訓練，掌握避難的有關知識，體驗危險情境，增強沉著冷靜和自制能力，提高消防員在緊急情況下的避險能力。
四、正確處理體能、技能及心理素質訓練的關係是提高消防員整體素質的關鍵。體能訓練是提高消防員的各項身體素質，適應在複雜、多變和危險的火場上進行滅火戰鬥；技、戰術訓練是提高消防員熟練掌握、應用消防器材裝備，瞭解各類火災的規律、特點和撲救的基本對策；心理素質訓練是提高消防員在火場上的心理適應能力，克服心理障礙。良好的身體素質是掌握和提高消防技術、戰術訓練的基礎。
技術、戰術本領是完成滅火戰鬥任務的直接條件，心理素質以體能、技、戰術素質為基礎，同時，制約技術、戰術和身體素質的發揮，所以消防員只有同時具備過硬的消防業務本領，強健的身體素質，良好的心理素質，三者相互聯絡，互為促進，構成撲滅現代火災不可缺少的三大要素。正確處理體能、技能、心理素質訓練的關係就要克服以往部隊訓練中存在的注重技術、戰術訓練，忽視適應性與模擬訓練；注重技術基礎訓練，忽視技術應用訓練；注重身體素質訓練，忽視心理素質訓練；注重白天訓練，忽視夜間訓練；狠抓了正常氣候條件下的訓練，忽視了大風、雷雨、雪等特殊情況下的訓練；重視了常規器材裝備的熟悉操作使用訓練，忽視了專勤器材裝備的熟悉使用的傾向。過去我們認為，提高消防員的滅火戰鬥力在於加強技術、戰術訓練和身體素質訓練，把開展素質訓練和技術、戰術以及實地演練看成是否完善的訓練體系，忽視了非正常條件下的特殊性訓練以及接近實戰的模擬訓練和心理素質訓練。
而特殊情況下的訓練和實戰模擬訓練又是鍛鍊消防員心理素質的一種有效的方法，它能使消防員的觀察力、記憶力、思維能力、意志得到充分的鍛鍊，因此，在大力開展白天正常操課訓練的同時，既要突出夜間訓練，又要重視複雜氣候條件的特殊性訓練，同時抓好模擬訓練和心理素質訓練，科學計劃，合理分配訓練時間，將心理素質訓練與體能、技術、戰術訓練擺到同等重要的位置，讓心理素質訓練貫穿於整個訓練過程的始終，是提高消防員整體素質，確保滅火成功的關鍵。（福建省莆田市涵江區消防大隊 陳國新）
消防員具備的素質和要求
1 體能要求 具備良好的力量 速度 耐力 靈敏和柔韌性等身體素質，能適應在複雜 多變和危險的環境中進行滅火戰鬥的需要，以最短的時間 最快的速度去完成任務 能適應長時間滅火和大負荷量的救人 搶救物資的需要 能夠在任何複雜環境中堅持滅火戰鬥，避免個人傷害。2 技能要求 一是熟練掌握消防業務理論知識，瞭解...
消防員的水槍是什麼顏色的,消防員用過的水槍都有什麼？各種水槍
消防水槍有 直流水槍 噴霧水 槍 多用水槍等。其中常用的水槍是直流和噴霧水槍。其中 直流水槍噴射的水流為柱狀，射程遠 流量大 衝擊力強，用於撲救一般固體物質火災，以及滅火時的輔助冷卻等。一般可分為普通直流水槍降開關直流水槍。消防員用過的水槍都有什麼？各種水槍 消防水槍有 直流水槍 噴霧水槍 多用水槍...
女兒看望消防員爸爸抱住不撒手，消防員爸爸是何反應？
消防員爸爸反應是驚訝，心裡肯定也不好受，因為覺得自己陪伴女兒的太少了，有虧欠她的應該陪伴她度過一個完美的童年。消防員爸爸正在執勤，自己的孩子跑來抱住自己的爸爸，消防員爸爸抱著自己的孩子，笑的合不攏嘴，眼裡滿是寵溺，十分開心。江西九江一消防員的妻子和女兒帶著月餅來看望正在執勤的爸爸。女兒見到爸爸的一瞬...