1樓：匿名使用者
1、生活規律：
最好是10點鐘以前就要睡覺，早上6點起床。這是最合乎自然規律的睡眠時間，中午有可能的話再睡一刻鐘到半小時左右，就更好。
2、適度鍛鍊：
運動對人們來說都是很有益處的，它可強生健體，也是可以幫助人們夜間的睡眠。體力活動以及腦力活動相互適應，二者不能偏廢，才能保持人的體格健壯及精神健康。
3、食用**：
食醋：勞累難眠時，團取食醋1湯匙，放入溫開水之內慢服。飲用時靜心閉目，片刻之後即可安然入睡。核桃味甘性溫，常吃核桃能夠**神經衰弱、健忘、失眠。
4、根本**
失眠最重要的是通過作用中樞神經來達到入睡目的，每晚睡前喝一袋眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
2樓：函梓維鬆緞
吃完晚飯後，休半個小時，出去活動活動，最好就是跑步、游泳，運動可以產生快樂素，一定要出汗，把自己累一下，回家後洗個熱水澡，如果能泡澡那就更好了。
家人也不要老說她什麼，使她本來就敏感的心，下了班還緊張著。
飲食清淡些。
可以找朋友、同學出去玩玩。
家人一定要了解她。不要老說她，而是關心她才對。
3樓：海玉蘭井申
首先改善睡眠。建議你注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放鬆，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），不吸菸，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態
精神放輕鬆點。口服七葉神安片
腦靈素等試試。白天一定不要睡覺，把睡眠留在晚上睡。白天加強鍛鍊，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。
首先改善睡眠。建議你注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放鬆，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），不吸菸，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態
精神放輕鬆點。口服七葉神安片
腦靈素等試試。白天一定不要睡覺，把睡眠留在晚上睡。白天加強鍛鍊，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。
4樓：楠木的養生日常
為女性失眠朋友推薦食物助入睡的辦法
女孩子經常失眠怎麼辦
5樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
6樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
7樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
8樓：公敏叡
就看你生的什麼病了，有真病的有假病的
9樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
10樓：小鐘養生
給大家介紹一個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
11樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
女生失眠怎麼辦
12樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
13樓：周若兔
將海帶香菇木耳洗淨西紅柿去皮放在一起加入溫水小火慢燉半小時即可。堅持喝就可以改善失眠
14樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
15樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
16樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
17樓：然後兒
壓力過重，內分泌失調造成的，可以用泡泡舒藏藥浴足劑來調理，每晚睡覺前用它泡泡腳，特別管用，不妨也試試吧。
18樓：匿名使用者
你是習慣了吧~吃些助眠的東西啦~不要亂用安眠藥，不過藥店也一般不會**，沒有處方
19樓：紅色緋魚
睡前運動一下，以出汗為止
20樓：天心浪子野民
首先，作息要規範，也就是說每天有一個固定的睡覺時間，不要打破規律。然後，如果真的還是睡不著，一個極端的方法：熬夜一週，白天不能睡，想想夠恐怖的啊！不這個很有用噢
21樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
22樓：亓舒鍾離熙
調整一下作息，多去戶外運動、陪她跑跑步。。。
23樓：鐵楓亢宛筠
數羊吧，或者看書，最好就是看書了，我一看書就會睡覺的
女孩失眠怎麼辦？？
24樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
25樓：周若兔
將海帶香菇木耳洗淨西紅柿去皮放在一起加入溫水小火慢燉半小時即可。堅持喝就可以改善失眠
26樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
27樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
28樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
29樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
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