1樓：濟南_老陳
那就徒手訓練,你有決心,就成功了一半,方法倒是次要的!可以從跳繩,俯臥撐,仰臥起坐開始,每天堅持:
俯臥撐6-8組,每組15-20個
仰臥起坐6-8組,每組20-25個
跳繩: 一週跳3天,每天20-30分鐘
你能堅持,通常8-12周就會有效果,常年堅持,保你身體強壯!祝你好運
2樓：肌肉好處多
什麼地方連健身房都沒有？
如果真的沒有，說句實在的，你至少有99%的機會練不出什麼。
你沒有器械，沒有氛圍，健身知識也沒有，怎麼練？別說你，就算有很充分的健身知識的人在家都練不好，何況你。
順便說一句，別指望買一副啞鈴就能解決問題，健身房裡的槓鈴、綜合器械不是沒用的擺設，並不是可以隨便省略的。
老老實實找健身房去才是正道
3樓：唐智臣
有時間的話打打籃球。最好就是每天起床，中午，洗澡前，睡前做俯臥撐跟仰臥起坐，一次做三十個左右就好，以後逐漸增加。若能堅持下去，一個月就能看到效果，不過還不會很明顯，要繼續保持。
4樓：匿名使用者
去買健身的東東 然後在家練啊
5樓：我大概過會好
應該負重鍛鍊，要的是質量不要數量。比如扛些東西做下蹲……
我快11歲了,可是身高只有1.26米，怎麼辦呀？？
我今年三十三歲，沒結婚前有一百二十斤，從生了孩子只有九十六斤
你身高多少呢？你現在寶寶多大了，你要是覺得不舒服應該去醫院體檢。我也是生bb了，但我即沒瘦下來，還挺羨慕你的。為什麼不去醫院看看呢，持續消瘦可以很嚴重的。保險起見去醫院檢查下吧 可能是營養不良吧，瘦得太厲害了，指你從前的體重和現在的比對 早晚一袋牛奶，早餐吃麵包。平時加強營養和鍛鍊應該會好的，我覺得...
我兒子十三歲,身高161已變聲長喉結能長高嗎己有半年未長了
建議你抓緊時間和你父母商量一下 這就是檢查一下 看看你的骨骺骨齡的情況吧 如果有什麼不明白 可以來一次 當然會長，長個子急不得，男生一般會長到23 4歲左右的 男孩13週歲，骨齡13.5歲，目前身高162，已變聲，有喉結，還能長高多少？才13歲，早呢，20歲有的還在長個子呢，你這不要擔心，現在小孩發...
他比我大九歲，我二十四歲，他三十三歲。我們在一起有一年多了，感情一直很好。和父母說了，但是父母不同
父母的話也不能全聽，畢竟是自己一生的幸福，錯過了就再也回不去了 你好你還太小了等你三十三歲的時候，他就算比你大十歲，如果你們還是合適的話，家人就會同意的！父母之命媒妁之言是沒錯，但父母都很愛我們，你跟父母保證一些事情，是父母擔心的，再用實際行動告訴父母，你們是真心相愛，但千萬別做傻事 再等兩年。等你...