1樓：百變小卷卷
深呼吸，傾聽自己呼吸的聲音，身體會初步地放鬆下來，持續5分鐘左右；從頭到腳，讓意念控制自己的身體一部分接一部分地放鬆，持續5分鐘左右；前兩個步驟結束以後，身體就會進入一種奇特的狀態，四肢會變得輕飄飄或是沉重，這時你就可以根據自己冥想的目的進行相應的操作了，這個步驟持續時間可長可短。
2樓：匿名使用者
花一些時間做你喜歡做的事。充分利用辦公室裡或者周圍能讓你感興趣的東西。全身心地投入到能讓你心情愉悅、感覺良好的活動中。
享受大自然。上班時間，我們幾乎都坐在室內，但是戶外活動能使其他一些大腦區域活躍起來。融入自然最簡單的方法就是在附近的公園散步或者在戶外吃午餐。
3樓：8536滅韓衣背
最主要的是及時排解不良情緒，多找朋友聊聊天，多激勵自己，在工作中找樂趣不要給自己定無法完成的任務。平時多參加娛樂活動和體育健身，身體充滿活力可使精神面貌煥然一新。多食含鈣·磷·維生素c及氨基酸的食物。
做一次全身的按摩對緊張情緒的釋放效果也很好。
4樓：藍夜槐
腦力勞動者特別需要一定的運動來調節，比散步·做操打球等。在學習或工作一段時間後，或眺望遠方，或看綠色植物等。平時要注意進食時間規律化，多食綠色帶葉蔬菜，甜瓜·草莓·石榴·獼猴桃·香芹·草莓和橙子等。
做到每天保證吃一兩個水果·500克蔬菜 。
5樓：尹朶月
嘗試做一些不用大腦深入思考配合要動手的事。比如整理衣服、做家務、刷馬桶、洗碗、做飯、組裝積木或者傢俱、拆解實物等…這裡面的我基本嘗試過，認真做完後感覺腦子疲憊感一下子沒了。另外…如果長時間對電腦的，還建議熱毛巾敷一下眼睛，太舒服了。
6樓：沉夜孤星
有一種最好的放鬆大腦的方法告訴您：當您想放鬆大腦的時候您這樣做：用自己的思維盯住自己的中樞神經最上部，加上用思維閃動幾下 ，幾十秒就可以，有可能您的頭部最敏感是頭皮和身體的一些部位會像有電流通過一樣，刷刷的！
能感覺到頭皮和身體裡有什麼在動！您要是做出了我說的結果，您的大腦和身體會非常舒服。
7樓：以心
娛樂活動，你要堅信勞逸結合才是最佳生活方式。很多人覺得娛樂是浪費時間，是玩物喪志，那是針對只知道娛樂的失敗者而已，對於聰明人，適度娛樂會使心情變好，相當於興奮劑，能夠讓你接下來的工作更有效率，也更快樂。但是勞和娛之間一定要掌控好度，不能過度偏向一邊，有沒有經歷過玩耍太久甚至感到噁心的地步？
或者學習工作太久對其失去耐心甚至想到放棄？這都是沒有勞逸結合的惡果。這一條適合工作結束回家後去做。
8樓：落了蠱
腦力勞動者放鬆大腦的大部分情況是很累但腦子它居然賊興奮，這可如何是好？去運動吧，讓大腦沒啥可興奮的了，讓atp遊走於軀體，讓大腦如同做一個spa一樣放鬆，去正念吧，讓注意力在一呼一吸間，讓大腦自己一個腦靜靜，去讓男朋友給個抱抱，摸摸背，感覺每個神經都很熨帖，每個抱抱都是最好的放鬆。
9樓：以心
科學家認為， 5分鐘的「綠色鍛鍊」就能減緩壓力、改善心情、提高注意力、增強自控力 「綠色鍛鍊」指的是任何能讓你走到室外、回到大自然懷抱中的活動。短時間的爆發可能比長時間的鍛鍊更能改善你的心情。你用不著大汗淋漓，也用不著精疲力竭。
低強度的鍛鍊，例如散步，比高強度的訓練有更明顯的短期效果。
加夜班後如何迅速恢復體力和腦力
10樓：時尚
吃點阿膠固元膏,裡面含有阿膠 核桃仁 黑芝麻大紅棗等滋補佳品,如果需要請hi我，我會告訴你哪有好的產品
11樓：
睡覺最好，要麼和王老吉
怎樣鍛鍊腦力
12樓：長孫慧俊塞豪
參考資料：
13樓：龐半蓮
左右腦分工明確，左腦主語言，右腦主影象，鍛鍊腦力當以鍛鍊圖形思維為主，減少使用手機和看電視的情況，有研究表明孩子看電視等圖形影象過多會減弱物理思維，養成不愛思考的習慣，宜多思考和在腦海中推演各種物理過程；勤背誦，老年人會出現萎縮，然而研究表明人的大腦使用越多，越不易退休。
14樓：陀曼婉辛爾
怎樣才能鍛鍊腦力?
答案：讓大腦有張有弛，類似節奏操，可以很好的鍛鍊腦部神經。
人運動後該怎麼才能恢復最佳狀態？
怎樣延長大腦清醒時間
15樓：匿名使用者
人興奮時總有很高的熱情，有很強的信心，感覺力量也比平常要大，這樣做事情成功的機率也要高些.你整天思維都比較混亂啊,不想想問題，由於工作或生活的壓力大，對生活沒信心，你應該學會調整自己的心態。
現在人們的工作或學習的節奏不斷加快，可能感覺到精神壓力帶來的沉重負擔，心裡煩躁。如何緩解和消除精神壓力呢？
適當調整工作或學習與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。
心理調節的方法：回家後先大聲吼5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你可以找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，增強自信心，振作精神，心情舒暢，就能以良好的心態，增進友情，學習進步，工作時思路清晰，你的工作就感到順利，你的生活也感覺愉快。
16樓：
酸性食物與大腦疲倦
有人以為自己常感疲倦，是因為睡眠時間不足、用腦過度和體力勞動造成的。實際上許多時候是偏食酸性食物帶來的後果。
人體在正常狀態下，血液為弱鹼性。血液中不論是酸性過多或是鹼性過多，都會引起身體不適。就一般人來說，每天都在大量食用酸性食物，如米、面、肉類、魚類、貝類、雞蛋、花生、紫菜，還有啤酒和白糖等，以致造成了血液的酸性化。
酸性體質的人常會感到疲倦，開始時手腳發涼，容易感冒，**脆弱，傷口不易癒合等。嚴重時會直接影響大腦和神經功能，引起記憶力減退，思維能力下降，神經衰弱。因此，每天一定要吃一定量的鹼性食物，如蔬菜、水果、豆類、茶、咖啡和牛奶等，與酸性食物中和，使頭腦處於清醒活躍的狀態。
千萬不要成大泡在大魚大肉中，因為這是含酸性很強的食物。
鹼性食物
腦的主要成分是蛋白質，肉類蛋白質呈酸性，食用過多，反而使頭腦活力遲鈍，血液迴圈不好。所以最好輔以食用果菜類、海藻類等鹼性食品，使血液的酸鹼度偏鹼性。蛋白質以取自黃豆者為佳，因含酸性物質少。
脂肪對腦營養也很重要，但宜用植物性油。其他鹼性果類，則以橘子、橙子、蜜柑、檸檬等為佳。蔬菜類亦屬鹼性食物，食用之後可以使血液常呈鹼性，而保持頭腦清醒。
整腦食物
由於大便不通，留在腸子裡面的東西就會發酵，而使頭腦昏沉。常食用蘿蔔菜葉等多葉綠素蔬菜及多纖維素的蔬果，可以防止便祕。
醒腦食物
使頭腦清醒有活力的食品，較易得而沒有被汙染的，有：麥、黃豆、豆粉、海帶芽、海苔、蘿蔔和胡羅卜的葉子、麻油、色拉油、天然醋、白麻油、紅糖、蜜柑、檸檬和蜂蜜等，此類食品每天均可食用。
當維生素b1不足時，會產生神經組織代謝障礙，記憶力減退。所以維生素b1是腦細胞不可或缺的營養成分。含維生素b1的食物有小麥胚芽、芒果、苦瓜、青莧菜、油茶、香椿、紫菜等。
在維生素c不足時，會有精神疾病或智慧減低的現象。維生素c可以提神解勞。含維生素c的食品有：蜜柑、檸檬、鳳梨、葡萄、紅柿、蘿蔔菜葉、菠菜、豌豆、豆芽等。
怎樣鍛鍊提高腦力？
17樓：匿名使用者
有些人認為自己腦力不好，其實只是因為記得不全，被太多雜事幹擾，不懂得提純精煉記憶。
提高腦力的"硬體"如下
多做:運動、健康飲食、常用腦(多思考，鍛鍊大腦)、保持充足睡眠、積極的心態
少做避免做:過度飲酒、垃圾食品、過度擔憂、情緒傷害、消極心態上面這些硬體，其他答者寫的很詳細了，
主要我說下"軟體":思維導圖就是不錯地輔助記憶的一個非常好用的"軟體"把平時需要記憶實現，工作安排，培訓，會議等等，用思維導圖很明顯有助於提高腦力
ps:怎麼用思維導圖，自行網上搜，打字不易，謝謝支援!
你是如何充分利用時間的？如何合理利用時間
如何合理利用時間 合理利用時間需要在工作 休閒和休息之間找到適當的平衡，讓自己不但能有效完成生活中重要的事情，還能減輕壓力並感到開心，合理利用時間可以選擇一些科學的工作方法，例如番茄工作法 四象限工作法等。有了工作計劃之後，可以用敬業籤輔助自己來執行，敬業籤是一款功能比較全面的桌面便籤軟體，分為個人...
如何充分利用客戶管理軟體進行客戶管理？？
一 客戶資訊錄入 查詢。銷售人員在第一次接觸客戶時，會獲得客戶的資訊，將資訊錄入到rushcrm客戶管理系統當中，可以通過系統中的查詢功能，快出查詢出已經錄入到系統當中的客戶資訊，並且客戶根據不同的客戶特性，對客戶進行分類分級，對不同的客戶群體採用有針對性的跟進計劃，提高客戶的成單率。二 避免撞單。...
純網路菜鳥，如何入門充分利用網路資源求各位高手指教
網路資源很多 可以多關注技術論壇多學習關注新技術的發展 程式併發執行和資源共享的關係？請高手指教！我是菜鳥，越詳細越好！併發bai性 concurrence 並行性和併發性是既相似du又有區 zhi別的兩個概念。並行性是指dao兩個或多個事件在同版一時刻發生，而併發權性是指兩個或多個在同一時間間隔內...