1樓：若水迷迭香
1、早上可以慢跑或是快走，都是可以的。但記著要注意在跑步前2個小時最好不要進食，跑步以後儘量也不要再進食，但可以適當的喝些水，如果實在是餓的話，也不要吃高熱量的食物，可以吃一些簡單的碳水化合物。
2、還有，運動後的拉伸動作是很重要的。特別是年輕女性總是懷疑跑步會讓腿變粗，跑步結束後記得做一些拉伸動作能使肌肉分佈均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。
具體做法如下：
人站直，一條腿儘量往後踏一步，保持鞋底著地，身後的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。雙臂盡力往後拉。堅持8-12秒，換腿再做一次。
人站直，一條腿往前伸並保持筆直，後腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂在前拉緊。堅持8-12秒，換腿再做一次。
人站直，蹺起一腿，用手抓住鞋子，儘量靠近臀部。保持臀部平衡，膝蓋併攏，直立的那條腿微微彎曲，如有保持平衡的困難，可以扶住牆或椅子。堅持8-12秒，換腿再做一次。
一般來說，全套拉伸運動所需時間大約是10-12分鐘，做時動作要到位，就可以把身體的關節，韌帶都開啟。但是也要配合當時天氣的溫度，加長或者縮短。要感覺到身體體溫上升，但是呼吸要保持暢通。
這樣子全套運動做下來，配合熱身和拉伸，長期鍛鍊小腿肌肉不會過分膨脹，只會適當變結實緊繃，曲線優美好看。
2樓：同盟盾
俯臥撐，引體向上，要不買張盤練練瑜珈，完事衝個澡不就得了。
夏天太熱，不願意做戶外活動，養生還能選擇什麼運動比較合適呢？
3樓：
夏天適合做什麼運動
1、夏天適合游泳運動
在這炎熱的酷暑裡,游泳肯定是做運動的首選了,它既可以消暑又可以鍛鍊身體。游泳需要消耗體內大量的能量,所以對**或塑身是非常有效果的。另外,游泳還有利於呼吸系統功能的改善,對增大肺活量和肺通氣量是相當有用的。
2、夏季適合打乒乓球乒乓球是一項有趣且運動量不大的簡單運動,適合於男女老少,更適合於這個炎熱的夏天,不用出一身汗也可以達到鍛鍊的效果。打乒乓球最大的好處是改善視力,眼睛隨乒乓球的移動而移動,眼部肌肉也不斷地收縮和放鬆,可加強眼睛新陳代謝,消除眼部的疲勞。
3、夏季適合練健美操
健美操是一項深受女性喜愛的一項運動。原因在於它不僅有鍛鍊身體、**的作用,還有塑造身姿的作用。但其並不只是適合女性而已,對男性也是很有效果的。
在夏天裡,最好選擇一些運動量較少的室內活動,不宜選擇一些運動量較大的戶外活動。劇烈的戶外活動容易導致中暑、脫水、頭暈等不良症狀。另外,夏日的運動應及時補充水分和鹽分。
4、夏季適合打羽毛球
羽毛球多在室內球場進行,不容易被晒到,是夏季運動的理想選擇。羽毛球運動是一項能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛鍊的體育運動。打羽毛球不但可以強身健體、**塑身,預防頸椎病,還可以促進新陳代謝,使體內毒素隨汗排出。
羽毛球運動適合於男女老少,運動量可根據各自年齡、體質、運動水平和場地環境的特點而定。
夏季運動的注意事項
1、動作不要太急
劇烈的動作會使你的肌肉超出負荷,從而容易受到傷害。簡單的規則就是,2秒舉起,4秒放下,保持有節奏的動作起落。做得越慢,收到的效果會越好。
2、必要的熱身
這是在開始運動前的必要過程。花上5分鐘的時間,讓身體完全地活動開,有稍稍出汗的感覺是最好的。
3、必要的伸展運動伸展運動就是幫助你放鬆肌肉,從而防止第二天的肌肉痠痛。但需注意,做這個動作的最好時間是在你完成熱身運動之後,同時,持續每個動作20至30秒,這將有助於肌肉鬆弛。
4樓：匿名使用者
夏天適合游泳運動 在這炎熱的酷暑裡,游泳肯定是做運動的首選了,它既可以消暑又可以鍛鍊身體。游泳需要消耗體內大量的能量,,打乒乓球最大的好處是改善視力,眼睛隨乒乓球的移動而移動,眼部肌肉也不斷地收縮和放鬆,可加強眼睛新陳代謝,消除眼部的疲勞
5樓：匿名使用者
夏天天氣炎熱,稍一運動就會出汗,所以運動時間可以減為平時運動的2/3左右(平時鍛鍊一小時,現在鍛鍊40分鐘就... 因此白天運動選擇在早上8-10點,下午4點以後運動為宜.其實跑步也很好啊,只要不怕累,除了鍛鍊還可以**...
6樓：哈哈歌兒
在炎熱的夏季是否適合運動呢？夏季因為其獨特的季節特性，比冬天更適合運動。夏季進行體育鍛煉能避免體能的衰退，有效地提高人體對高溫的適應能力。
古人有「冬練三九，夏練三伏」的說法，關鍵是要選擇一個適合自己的運動專案。
7樓：
如果條件可以的話可以買臺跑步機在家裡跑跑步的，我就是每天都會跑半個小時的步，而且現在不是夏天嘛，你可以買個充氣的游泳池，跑完步後就遊游泳，挺不錯的，就是這個游泳的話用水會比較多，但是達到健身的效果可是很不錯的呢。
8樓：匿名使用者
最適合夏天進行的養生運動就是游泳，還可以做瑜伽哦。
9樓：你好呀媛
1，適合游泳的夏天在炎熱的夏天游泳是運動，涼爽和運動的首選。游泳需要大量的能量，因此對於**或身體碎裂非常有效。此外，游泳有助於改善呼吸功能，這對於增加肺活量和肺通氣非常有用。
2，適合夏季打乒乓球乒乓球適合打趣，少量簡單的運動，男女老少都比較適合這個炎熱的夏天。無需出汗即可獲得鍛鍊效果。打乒乓球的主要優點是可以改善視力，使眼睛隨著乒乓球的運動而運動，使眼睛的肌肉不斷收縮和放鬆，從而可以增強眼睛的新陳代謝並消除眼睛疲勞。
3，適合夏季有氧運動健美操是女性的一項流行運動。這樣做的原因是運動，體重減輕以及身體形成的影響。但這不僅適合女性，也適合男性。
在夏季，最好選擇運動量少的室內活動，而不要選擇運動量大的室外活動。激烈的戶外活動很容易引起中暑，脫水和頭暈等***。此外，夏季運動應及時補充水和鹽。
夏天也適合打羽毛球。羽毛球通常在室內場地打，不容易晒到。這是夏季運動的理想選擇。
。羽毛球是一項能讓人們鍛鍊全身的運動。打羽毛球不僅能強身健體，**，還能促進新陳代謝。
早上六點多起床，不到七點出去跑步，發現太陽晒人，就沒跑。早上適合幾點跑步啊？
10樓：匿名使用者
在天亮太陽還沒出的這段時間裡，你自己把握，還有太陽太晒了就別跑，容易生病，其實太陽快落山到天黑 這段時間也是可以跑了，只是空氣沒有早上的那麼好
11樓：匿名使用者
早上一般就6點起床，6點30跑步，跑40分鐘最好了，如果你是30以上的人就跑2小時，每天堅持運動兩小時，謝謝，請採納
12樓：sxh蘇小航
最好是5點半，不過現在這個天氣太熱，不適合早上跑步，你可以選擇晚上跑步，那樣更容易**
13樓：婷仔小乖乖
四五點，剛開始可能覺得太早，過段時間習慣了就好。
14樓：掣風夜煞
我都是晚上去，早上還是五點最好
15樓：手機使用者
晨練跑步應該是太陽剛剛出來好，主要是太陽木有出來霧狸太重，對肺不好，太陽出來空氣會好點
16樓：匿名使用者
我是6：30，關鍵是得到山林或空氣好的地方，要不然效果大打折扣。
17樓：青春逐夢丶
晚上7-8點也可以啊
我和她是不是不合適了，我和她是不是不合適了？
好好冷靜一下反省自己，沒有什麼不合適了，既然一開始能在一起，說明你們直接有愛，我覺得你應該暫時放一放你們之間的事。好好做彼此該做的事。看的出你愛她也很在乎，但是愛的太卑微，但是對於你來說你已經很努力的去做了。愛人先愛己。給彼此一個空間吧。如果說她在此期間選擇了別人，那就尊重她吧。只兩個人在一起最重要...
男人對你說,我們不合適,你就當我消失了
那就是說那個男人，對你沒感覺，關係就此結束了。不會有結果了 當一個男人對你說我們不合適,意味著什麼 儘管還不曾離開，我已對你朝思暮想！真摯戀愛過的心永不忘卻。意味著你和她的標準中的人查的太遠了 如果一個男的對你說我們不合適,那怎麼改變他的想法 如果一個女人對一個男人說不合適，那多半是想索取對方更多的...
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男生請女生吃飯看電影是應該的，也是培養感情，加強相互之間的瞭解。通，過交往才會發現雙方到底合不合適。不合適就要儘早跟人家說，就不要浪費人家的時間和金錢。總不能吃吃飯看看電影在了點錢就介意而跟人家交往吧！實在不來意思，你就送點禮物給他，跟他說清楚。很簡單的事，對他有感覺吃飯看電影不算什麼，但是如果對他...