1樓：匿名使用者
1.動物肝臟
一直以來動物的內臟都是補鐵的首選食物，動物內臟食物中含有多種豐富的營養物質，其中以鐵的含量最為豐富，經常食用可以有效的達到補鐵的功效，同時還能夠預防缺鐵性貧血的首選食品。
2.瘦肉
各種動物的瘦肉中同樣含有大量豐富的鐵，因此在日常生活中經常多吃些瘦肉類食物也一樣可以起到很好的補鐵以及補血的功效。但由於瘦肉中鐵的含量不如動物內臟中所含有鐵元素高，因此在食用的時候要注意適當多吃，只有這樣才能補充充足的鐵元素。
3.雞蛋黃
有且鐵或者是貧血的患者在日常生活中還應該多吃些雞蛋黃，因為其中所含有的鐵質也非常的豐富。因此在日常生活中，有貧血症狀的人群不妨多吃些雞蛋或者是雞蛋黃，以此來達到一定的補鐵補血功效。
4.葡萄乾
葡萄乾中的鐵和鈣含量十分豐富，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補血氣、暖腎，幫助改善貧血。
5.桂圓
桂圓含有豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補充營養的同時促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果。
2樓：藍家的汪汪
多吃洋蔥和豬肝一類補鐵的食物，如果實在太嚴重可以先買一些鐵劑喝，然後再搭配食補。
3樓：
多吃一些補鐵的食物如動物肝臟，菠菜等。
4樓：冒易
最常見的原因是營養性缺缺鐵需要補鐵**補鐵同時需要口服維生素c促進鐵的吸收，營養上多吃肉，瘦肉，動物肝臟等含鐵量豐富的食物要營養均衡，不能挑食，偏食，及時複查血常規看看雪蛋白也恢復的情況。
5樓：匿名使用者
吃動物肝臟，也可以買點補藥！！！
6樓：河南鞏義挖樁人
有補血的藥啊，顆粒的膠囊的都有，也可以吃一些動物肝臟一類的
7樓：small盆友
吃動物的肝臟可以補血，吃菠菜可以補充鐵元素，多吃些補血的食物也可以促進鐵元素的補充
8樓：師從冬
身體缺鐵表現血紅蛋白低於110，一是注鐵針劑，二是服用硫酸亞鐵或益血寧20~30天，即可好轉。『
9樓：匿名使用者
上醫院找大夫補鐵呀。
10樓：鄂爾多斯醫者仁心
補充硫酸亞鐵顆粒，用鐵鍋做飯！
身體裡缺鐵蛋白怎麼辦
11樓：新興微豐
1、多吃促進鐵吸收的食物：比如西蘭花、橘子、西紅柿等食材都富含維生素c，維生素c是一個強還原劑，能使食物中的鐵轉變為能吸收的亞鐵，促進鐵吸收；
2、多吃含鐵較多的食物：有豬肝、海帶、黑木耳、魚、雞、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、紅棗、豆類等，由於飲食習慣問題，通常是以米、面等作為主食，所以推薦大家吃紫米，富含蛋白質、脂肪、澱粉、纖維素、維生素、鐵、鈣、硒等多種營養成分，能補充體內缺少的營養物質，給身體提供能量。
12樓：科學普及交流
身體裡缺鐵蛋白的對策：
1、多吃富含鐵元素的食物
食物中的鐵有兩種存在形式：非血紅素鐵及血紅素鐵。非血紅素鐵主要存在於植物性食物中，由於受其它食物成分的干擾，吸收率極低，米麵中鐵的吸收率只有1% ～ 3%。
血紅素主要存在於動物性食品中，不受其它食物成分干擾，吸收率較高，如肝臟中鐵的吸收率達10% ～ 20%，能讓大家補鐵補血更充分。
2、多吃促進鐵吸收的食物
維生素c 可以促進鐵的吸收，維生素c 是一個強還原劑，能使食物中的鐵轉變為能吸收的亞鐵，獼猴桃、柑橘、橙子、西紅柿等果蔬都富含維生素c。
飯前飯後喝茶會抑制鐵的吸收。
3、吃強化食物
在奶粉、米粉、豆漿中，有很多都是特別新增了鐵的，「鐵」的強化食物中食物標籤上都有特別註明，選擇合適的購買就可以。
目前市面上有兩種強化食品，一類是按嬰兒食品國家標準強化的，每100 克含鐵6~10 毫克；另一種屬於特殊的鐵強化食品，每100 克含鐵高達40 毫克。後者不適合給寶寶食用。建議補鐵同時補點維生素。
「鐵鍋補鐵」是誤傳 在中國傳統膳食烹飪中，使用最多的炊具是鐵鍋、鐵鏟，有報道稱，使用鐵鍋烹飪，可增加鐵的攝入量。對此，在營養界，標準的說法是用鐵鍋烹飪食物可能增加飲食中鐵的含量，這只是可能，並非一定。
有的市民認為吃含鐵量高的食物時搭配牛奶，更有利於鐵的吸收，尤婭利提醒，這種觀點也是錯誤的，因為各種食物中所含的鐵須在人的消化道中轉化成「亞鐵」才能被胃腸吸收，在轉化過程中，牛奶中的磷、鈣易與其他物質反應，產生不易溶化的含鐵化合物，反而不利於人體吸收，因此，喝牛奶後2小時再吃補鐵食物比較適宜。
13樓：藏荏敏詩蘭
肉類和內臟當中的血紅素鐵的吸收利用率較高，對補充鐵最為有益。一般來說，肉類的顏色越紅，其中所含血紅素鐵就越多。心、肝、腎等內臟和動物血當中所含的血紅素鐵最為豐富。
相比之下，植物性食品中的鐵吸收效率普遍較低，而乳製品含鐵就更少了。對於一個身材正常的年輕女性來說，每天吃100克牛肉、羊肉、瘦豬肉等紅肉對保持精力很有必要。雞心、雞胗等動物內臟也是美味低脂的補鐵食物。
如果擔心肉類當中的脂肪過多，不妨在烹調方法上下功夫，選擇蒸、煮、烤、燜等方式。
豆類，如黑豆、黃豆、豆漿等食物含鐵豐富，因此，素食者應該多選食豆類及其製品。
多吃富含鐵元素的食物
如肝、腎、血、心、肚等動物內臟，含鐵特別豐富，而且吸收率高。其次為瘦肉、蛋黃、河海產品，如魚子、蝦子等動物性食物。植物性食物中，以紫菜、海帶、黃豆、黑豆、豆腐、紅棗、黑木耳等含鐵高，但吸收率沒有上述動物性食物高。
食用「鐵」強化食品
例如「鐵」醬油，強化「鐵」的豆漿、奶粉、米粉等。這些食品，在營養標籤或標識上都有說明，應注意細心選擇。
缺鐵該怎麼辦啊、有什麼危害、補充什麼呢？
14樓：徽國天下
鐵是人體中製造血紅蛋白的重要原料。懷孕後，由於體內原先貯備不足，而機體對鐵的需求量日趨增大，加上吸收率低，因此，準媽媽容易患缺鐵性貧血症。貧血會減弱機體的抵抗力，嚴重影響胎兒生長髮育。
據調查，我國準媽媽缺鐵的現象較為普遍，貧血患病率為30％左右。
胎兒出生時體內貯存鐵約300毫克，能滿足嬰兒生後4—5個月的需要．由於妊娠血容量的增加，為了提供胎兒生長過程中所需鐵及胎盤中的血液迴圈和補償分娩失血及產後哺乳，準媽媽需在孕中期開始補充鐵質。
中國營養學會建議孕中期每日鐵的供給量為25毫克。所以，準媽媽應當多吃含鐵豐富的食物，補充動物血液。多吃富含血紅素和鐵質的食品如動物內臟其中以豬肝的含鐵量最高。
瘦肉、紫菜、海帶、菠菜等也含有一定量的鐵質。除此以外，可在醫生的指導下補充鐵劑和鐵強化食品。需要注意的是：
在補充含鐵食物時，應避免與牛奶、茶葉同服，最好與含維生素c豐富的水果等同服。維生素c能夠提高鐵的吸收率。
另外，鐵劑的補充也要謹慎。很多人在懷孕中有補充鐵劑的習慣，雖然沒有證據顯示補充鐵劑會造成胎兒畸形，但有人認為，血色素過高容易造成孕婦高血壓、新生兒死亡、低體重及早產，因此，適當的補充鐵劑也很重要。一般建議在懷孕3個月以上再補充較為適宜，且除非有嚴重的貧血，每天補充30毫克即可，服用鐵劑應在空腹時且不要同時服用鈣及鎂，因為鈣、鎂會抑制鐵的吸收。
缺鐵性貧血怎麼辦？
15樓：龍源期刊網
a元素在人體當中有著非常重要的作用，它是合成血紅蛋白不可缺乏的原料之一，而血紅蛋白的作用就是為身體運送氧氣。當人的身體長時間缺鐵時，血紅蛋白就會減少，最後發生缺鐵性貧血。小孩子長期貧血就會引起發育遲緩、免疫力下降等問題，甚至可能導致神經系統損壞、影響智力發育。
孩子尤其是嬰幼兒，生長髮育快速、代謝旺盛，對營養物質的需求量要多些，所以缺鐵性貧血更多的是發生在6個月到3歲之間的小孩兒。預防缺鐵性貧血的要務之一，就是要預防缺鐵。那麼，我們在日常生活中應該怎樣去防治孩子缺鐵呢？
首先，我們要知曉孩子為什麼容易出現缺鐵。一是先天儲備的鐵不足。 一般情況下，孩子體內的儲存鐵能夠滿足生後4～6月的造血需求。
如果媽媽在孕期沒有補充足夠的鐵或者貧血的話，就會造成孩子庫存鐵元素的不足，孩子出生後就可能更早，甚至更重地出現缺鐵性貧血。 二是生長需求，攝入不足。隨著孩子的不斷成長，血容量逐漸增加，而血紅蛋白量也逐漸增加；如果沒有及時、合理新增含鐵豐富的輔食，就容易導致缺鐵。
三是吸收障礙或丟失過多。食物搭配不合理、慢性腹瀉等可影響鐵的吸收。如果孩子患有腸息肉、腸道憩室、鉤蟲病等，可因長期慢性失血而導致缺鐵。
所以，孕晚期足量補鐵、出生後正確新增含鐵輔食、及時糾正原發疾病等可以早期預防寶寶缺鐵。
其次，我們要
16樓：家務活滔蟹
小兒貧血根據外周血血紅蛋白量和紅細胞數，將貧血分為輕、中、重、極重四度。根據疾病發生的原因，將貧血分為失血性，溶血性和生成不足性三類。多吃含鐵豐富的食物：
如瘦肉、肝臟、禽類和魚類是含鐵最豐富的食物，吸收率可以達到30%左右，此外，還有蛋類、豆類、綠色蔬菜和一些堅果。貧血較嚴重的寶寶，先調整飲食，同時輔以藥物**，一般常用鐵劑、維生素c、維生素b12、葉酸等藥物**貧血。吃藥會引起舌苔發黑，這是正常現象，也可以調整用藥，換為其他鐵劑。
17樓：絕對化茲附
如果患有缺鐵性貧血，那麼在日常生活中就要注意補鐵，而在日常生活中能夠最有效預防貧血的措施，就是在食物中攝取鐵元素。
通常動物內臟的鐵元素含量是最高的，同時還含有豐富的蛋白質，鐵和蛋白質都是生成血紅蛋白所必須的成分，所以在日常生活中應該多吃動物內臟、肉類、金槍魚、菠菜、雞蛋、牛奶等食物，從而補充人體內的鐵元素。
此外，紫米中的鐵元素含量也很高，是大米的7倍左右，可以在主食中加入一定比例的紫米。
人身體缺鐵是怎麼回事啊/？
18樓：匿名使用者
肉類和內臟當中的血紅素鐵的吸收利用率較高，對補充鐵最為有益。一般來說，肉類的顏色越紅，其中所含血紅素鐵就越多。心、肝、腎等內臟和動物血當中所含的血紅素鐵最為豐富。
相比之下，植物性食品中的鐵吸收效率普遍較低，而乳製品含鐵就更少了。對於一個身材正常的年輕女性來說，每天吃100克牛肉、羊肉、瘦豬肉等紅肉對保持精力很有必要。雞心、雞胗等動物內臟也是美味低脂的補鐵食物。
如果擔心肉類當中的脂肪過多，不妨在烹調方法上下功夫，選擇蒸、煮、烤、燜等方式。
豆類，如黑豆、黃豆、豆漿等食物含鐵豐富，因此，素食者應該多選食豆類及其製品。
多吃富含鐵元素的食物 如肝、腎、血、心、肚等動物內臟，含鐵特別豐富，而且吸收率高。其次為瘦肉、蛋黃、河海產品，如魚子、蝦子等動物性食物。植物性食物中，以紫菜、海帶、黃豆、黑豆、豆腐、紅棗、黑木耳等含鐵高，但吸收率沒有上述動物性食物高。
食用「鐵」強化食品 例如「鐵」醬油，強化「鐵」的豆漿、奶粉、米粉等。這些食品，在營養標籤或標識上都有說明，應注意細心選擇。
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