1樓：匿名使用者
效能力進補，主要是補充鋅，食物中，
肉類中含鋅豐富的有：牡蠣，乾貝，蟹，瘦肉，深海魚類，動物肝臟，蛋等。
植物中：花生，核桃，榛子，盔瓜子，腰果，殼類，菠菜，芹菜等。
.西紅柿 ...... >>西紅柿當主食 **吃出了腸梗阻
西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素c能結合細胞之間的關係，出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
2.黃豆 >>吃過量黃豆會降低男性生育力
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
3.南瓜子 ...... >>小瓜子藏大隱患
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其它症狀。而且番瓜子也是維生素e的最佳**，可以抗老化。
番瓜子在一般超即可到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。
4.胡蘿蔔...... >>胡蘿蔔能抗過敏症
b-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素a，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富b-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
5.海鮮
海鮮可以增強效能力。男性裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。
此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用，且滋養強身。
6.大蒜...... >>大蒜為何能強精
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素b1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。
大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。
7.高維生素c食物
男性在24歲後的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的再度充滿活力，那就是維生素c。美國德州大學婦產科教授威廉。哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用毫克的維生素c，連續服用60天后，他們的數增加60%，活動力增加30%，不正常的也減少了。
高維生素c的食物!有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。
維生素c可以協助副腎上腺皮質素(一種抗壓力的荷爾蒙)的分泌，可以對抗壓力。
8.全麥麵包
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。
要對抗壓力，維生素b是非常重要的。這包括b1、b2、b6、b12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素b。
而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
9.水...... >>白開水怎麼喝 一日飲水大全
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。
偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。
1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水(約cc)。
10.深海魚
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。富含omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會(aha)建議。
11.綠茶 ...... >>多喝綠茶可延年益壽
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素c。維生素c是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。
還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的、降血壓的黃酮類化合物等。
12.紅酒 .....>>解讀紅酒
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)相當低。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預防動脈硬化。
最近根據研究結果得知，對於痴呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。
注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的。男性朋友們一起來檢視個人的飲食習慣(別忘了，也要幫自己的老爸注意哦！多吃對健康有益的食物，讓我們用味覺、營養和行動一起來使好品質的生活得建立在健康的根基上，路才走得更遠。
祝天下所有的男性朋友們，有個健康的未來。
13、豆蔻奶汁
將芹菜、青蔥切成細絲，與四杯酸奶或奶酒混合，並加些豆蔻肉末和適量的鹽，充分攪拌後放入冷藏室。每天清晨服用半杯（20-30克）。
14、芹菜蛋羹
將芹菜克少洗淨，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許麵粉和1杯濃肉湯，再加入1個蛋黃，熱飲最好。
15、胡蘿蔔羹
取胡蘿蔔兩根，切成細線，與冷牛奶（加熱過的）克混合攪勻，加入適量鹽。每日一杯，分3次服用，連續一週最為有效。
16、蜂蜜果丁
取核桃仁克搗碎，與無花果、杏幹、葡萄乾各克混合，加上蜂蜜克，細心調和即成。每日飲用一食勺。
17、葡萄人蔘補酒
在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人蔘，密封浸泡15天。然後啟開，每天飲用一杯（50-80克）。
6、韭菜炒豆芽想吃多少就吃多少，
7、冬瓜燉雞。
2樓：靜
這個年齡如狼似虎！正常。
我是四十歲的女人,效能力非常強好嗎
3樓：匿名使用者
這是正常的，40的女人如虎，平時做些其他的事，最好忙碌起來，儘量分散自己這方面的想法
4樓：渴望提高
女人40如虎!擔心什麼！
我今年41歲,老公45歲.他效能力很強天天都來,我有點吃不消,請句怎麼辦?
5樓：匿名使用者
30如狼，40如虎，對付這樣的老公，輕鬆加愉快麼！
6樓：匿名使用者
心平氣和的溝通，要不然就靜靜的享受吧
7樓：大雨至水
配合唄，還能怎麼樣？
我今年四十五歲怎麼交社泵，我今年四十五歲怎麼交社保好
四十五歲交社保有點晚，按照現行規定，退休需要繳款期滿十五年，然後達到法定退休年齡才能退休，現在開始繳納，繳滿十五年就已經60歲了，超過退休年齡，而且國家政策有可能改變，所以不太合適了。社保是每個在職員工都需要購買的保險，具體的用途可以看這裡 對我們來說社保有什麼用處，為什麼一定要交？因為一些原因斷繳...
我四十五歲了，離婚了，該再婚嗎,四十五歲離婚女人再婚容易嗎我今年四十五歲了，有一個十三歲的的男孩，離婚後還會幸福嗎？
這都取決於你，順其自然，如果你在接下來的日子裡還能遇見你的那個他 她 你就不會來問這個問題了 四十五歲離婚女人再婚容易嗎我今年四十五歲了，有一個十三歲的的男孩，離婚後還會幸福嗎？這個要看你是否能遇到適合的物件，你這樣的年齡再婚的獲得幸福的人並不少，祝你好運。相信自己,任何人都有獲取幸福的權利 今年b...
知道四十五歲女人出軌了怎麼辦,四十五歲以上女人出軌後會真心對情人嗎
每個人都有自己選擇自己生活的權利，但是後果也要自己承擔。打個比方說，這種情況可以離婚，這個年齡孩子應該也不小了 也可以將就著過，但是要對方改掉，最好能有文字的東西在手上，這樣保證離婚時對方付出代價。第一是回頭，第二是離婚,但是勸你離了婚之後也不要和出軌的那個人在一起，因為一般按照規律來說，你再和他在...