1樓：
不論大人還是小孩，多要養成早睡早起的習慣，30歲的人最好十一點之前睡，這樣第二天上班會很精神
2樓：李振利
正常的作息時間。是晚上九點。到早上五點。這個時間段是人的最佳**睡眠時間。過了這段時間，睡再多的覺也補不回來。
3樓：
現在的人都是比較忙，事情多，好不容易有時間，還想玩一會，但是一定要注意休息，一般十一點左右睡比較合適，不能太晚了，早上還要早起上班，如果太晚了，會影響休息，影響第二天工作。沒有充沛的精力，就不會有更好的工作效率，如果是為了多玩一會兒而影響了工作，那就得不償失了，幹什麼吆喝什麼，上班族就要以工作為主，學習階段就要以學習為主。
4樓：銀狼
11點以前睡都正常，畢竟要工作。
如果是10點睡，不現實。
5樓：梅雨時節
10點-10點半睡覺算正常。
6樓：
本人覺得除了嬰幼兒，少年兒童。晚上十點左右進入睡眠休息狀態比較有利心身健康
7樓：直擊考研
不要等到困到不行 感覺三十歲左右到晚上十點多就很疲勞了 精力沒以前好
8樓：青春痘
有了小孩後，10點前睡覺。睡眠不如二十幾歲了
9樓：一谷水
能保持每天十一點前睡覺的都很不錯啦
10樓：失眠築夢調理
究竟幾點鐘之後睡，才算熬夜？晚上睡幾個小時算正常？
30歲的人晚上一般幾點睡好！
11樓：匿名使用者
最好在11點前睡吧~~~ 據說11點到凌晨1點是肝臟的排毒時間~~個人覺得10點半左右吧~
12樓：一品桃桃
11點以前，有利於器官排毒。
13樓：閆鳳龔
11點之前啊 養肝呢
14樓：匿名使用者
個人認為10點左右吧
15樓：黃善俊
你覺得什麼時候困了 就睡覺唄
30歲左右的人，幾點起床，幾點睡覺才是科學的作息？
16樓：專業回答汽車維修類
30歲的人已經成年了，所有的作息時間都應該按成年人來走，晚上十點之前睡覺最合適，早上六點多起床最好，這是最科學的作息時間。
17樓：碎語話心事
三十歲左右的人相對兒童睡眠時間可以短一些，但是八個小時的睡眠還是必須要保證的晚上十一點睡，早上七點起床，這應該是符合當代人作息的最佳時間了。
18樓：科普小星球
7點起床，11點睡覺是科學的作息習慣，在這種習慣下，人可以神清氣爽，也不用熬夜。
30歲的人每天最佳睡眠時間是多少
19樓：飛鷹
30～60歲成年人：每天睡7小時左右
成年男子需要6.49小時睡眠時間，婦女需要7.5小時左右，並應保證晚上10點到早晨5點的「優質睡眠時間」。因為人在此時易達到深睡眠狀態，有助於緩解疲勞。
20樓：湧梧沏肩鑽
一般就是是睡眠在6到8個小時。關鍵是養成一個良好的生活習慣，生活有規律。
指導意見：
每天需要6～8小時的睡眠時間。當睡眠生物鐘正常執行時，人的睡眠就處於正常狀態，一旦生物鐘受到破壞，就會發生睡眠紊亂的現象，造成睡眠障礙。
如果晚上難以快速入睡，可以沖泡一杯眠夢香，能夠很好的舒緩緊張神經，消除焦慮，堅持飲用一段時間，能夠改善失眠問題，幫助快速入睡。
21樓：星晴
在11點以前睡覺，養成早睡早起的好習慣，保證睡眠質量 ，另外建議晚上睡前可飲用一杯眠夢香，沒有***，天然助眠食品，堅持一段時間可以有效幫助舒適睡眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
正常來說，30歲左右的成年人的睡眠時間是多少小時？ 10
22樓：超大資訊庫
一天睡幾個小時比較合適以下是有關人體睡眠時間的資料：
年 齡 睡眠時間
新生兒 20-22小時
2月嬰兒 18-20小時
1歲 15小時
2歲 14小時
3-4歲 13 小時
5-7歲 12 小時
8-12歲 10 小時
12-18歲 9 小時
成年人 7-8 小時(不宜少於6小時)
60-70歲 9小時
70-90歲 10小時
90歲以上 不宜少於10小時
睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
23樓：春天宇竹
正常來說成年年的睡眠時間在八到九個小時就可以了，一班成年人生活的壓力都有睡眠質量不好的可能，嚴重的有失眠的，睡不著覺可能就是神經衰弱，減輕壓力放鬆心情就好了，無需吃藥。
24樓：在青龍湖吃大餐的喬巴
8小時，不過現在年輕人有幾個是睡夠8小時的？晚上12點了還不誰，第二天早上7:30就得上班了，沒幾個是正常睡眠的
25樓：開振博
成年人的睡眠時間八個小時就行。\
正常來說，晚上幾點睡覺算熬夜？
26樓：龍源期刊網
睡覺本來一件很簡單的事情，對於年輕人而言，卻已經成為生活的奢侈品。有多少人都是回「熬最晚的夜答，敷最貴的**，去最好的醫院」。熬夜，除了會致癌，對於整個身體來說，都是一場侵蝕戰，
**變差、睡眠不足、精神萎靡……
據2023年亞馬遜中國的調查資料顯示，81%的中國人睡眠時間已不足8小時。
有人會問了：從深夜兩點睡到第二天早上10點，睡眠時間滿8個小時，算不算熬夜？
答案是：算！
那到底幾點睡才算熬夜呢？熬夜有哪些危害？經常熬夜的人又應該注意什麼？今天我們就來了解一下。
長期熬夜對身體有哪些危害？
熬夜是一種危害身體健康的不良習慣，首先我們先來看看它的破壞力。研究人員發現睡眠存在一定的生物節律，睡眠不規律會對超過1000個基因造成「嚴重破壞」，其中包含某些腫瘤基因的啟用。
**問題
長期熬夜，缺乏睡眠，會導致內分泌失調，造成**水分的流失，使人**暗黃、粗糙，容易引起皺紋出現、長色斑、黑眼圈加重等問題。
神經系統疾病
脾氣暴躁，白天發睏，容易出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等症狀，嚴重者甚至會導致抑鬱症。
心腦血管疾病
成年人每晚睡眠不足6個小時，存
27樓：王桂真營養師
以前，老百姓是日出而作日落而息，而隨著社會的發展，我們的作息習慣也有了很大的改變，熬夜對於很多人來說一點也不陌生。調查發現，年輕人中有一半的人是凌晨之後才開始躺下睡覺。熬夜，晚上幾點睡覺就算是熬夜？
28樓：匿名使用者
你覺得幾點不睡覺才算熬夜？
29樓：藍與白科技
科學解釋幾點睡覺被定義為是開始熬夜了！
30樓：大王娛樂匯
科學研究表明，所謂熬夜，是指睡眠沒有規律。睡得不夠，睡的不好，無論幾點睡覺。
31樓：大魚號
究竟幾點之後睡覺，才算熬夜？
32樓：匿名使用者
這個很明顯你bai算是熬夜一族了du，最好zhi的睡眠時間是晚dao上10點到第二天早上六點，專正確屬的八小時睡眠時間，在這個時候休息，人體可以得到更好的休息，從而保證第二天工作精神充沛，如果能更改一下的話，最好是改變一下睡眠時間，如果你感覺11點休息，第二天精神也可以的話，那也可以，只要自己感覺自己能休息好就行。
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