你覺得該如何將一身肥肉變成瘦肉，怎樣才能讓身上的肥肉轉化成瘦肉？

1樓：雜談鮮事

肥肉，它只是身體內脂肪的堆積，你要想變成瘦肉，或者說變成肌肉，你是需要進行減值的，最起碼你要先將這些特別多的脂肪減下去，然後你再通過後天的這種力量訓練，才能將身體變得有肌肉，所以說你要想增肌，先做的就是要剪紙，如果是一個胖子的話，你想去增肌效果不是那麼的好，而且你即使增肌也沒有什麼明顯的效果，只不過說，你覺得力量大了，但是你外形沒有絲毫的改變。你還是要去進行辛苦的減脂肪的工作。

2樓：老漢與藥膳

要想**的話，就需要付出非常多的努力，你可以去健身房，一週2到3次，每次四個小時左右，這樣的消耗量可以快速的消耗你的肥肉，或者是減少你的食物攝取，這樣也可以是你的肥肉快速變成瘦肉

3樓：海鷗牌小螺號

我覺得可以自己制定每天制定，一個計劃，然後可以跑半個小時的步，或者是做一些游泳之類的運動專案，也可以自己找一個健身房，然後每天規定時間去鍛鍊，讓健身教練幫自己把自己的肥肉都變成瘦肉。

4樓：養生美食小甜心

我覺得需要**健身，少吃零食，少吃飯，多吃蔬菜和水果，多運動，最好每天去跑十公里，跑完十公里之後也不要多吃一點東西。這樣堅持下去就會變瘦，就能把肥肉變成瘦肉了。

5樓：一城煙雨

我覺得可以通過健身來將一身肥肉變成瘦肉，如果健身的話我們可以減掉多餘的脂肪，讓我們身上的肉都變成肌肉，一定要讓自己少吃一些油炸食品，多吃瓜果蔬菜，要少吃零食多運動

6樓：靖宇吳老黑

我個人感覺如果想讓自己的肥肉變成瘦肉那麼首先就得靠吃來解決，正所謂三分練，七分吃，所以在飲食上一定要注意，少吃一些油炸食品，高熱量的食物，平時多吃水果蔬菜，雞肉，牛肉，海魚等食物，第二就是需要長時間的鍛鍊針對區域性地區的肥肉做針對性的訓練，久而久之肥肉都會變成瘦肉的

7樓：梧託邦

每天一百個俯臥撐+3個雞蛋+一塊牛排（或者半斤雞胸肉）+一杯牛奶，一個月後你會看到驚喜。確實，很多人覺得每天做俯臥撐沒什麼效果，但如果你每天在數量和重量上都有波動和變化（尤其是逐漸累積，往上升），堅持下來對增肌的效果也是很可觀的。

8樓：娛樂講八卦陣

夏天到了，一身的肥肉無處安放，這三個小妙招讓你變成個小瘦子

怎樣才能讓身上的肥肉轉化成瘦肉？

9樓：匿名使用者

方法有以下幾種：

1、練瑜伽。瑜伽是塑身的有氧運動中最有成效的一種。

2、游泳。

游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的**效果。

游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。

3.慢跑

簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，**的效果更是顯著。

肥肉轉瘦肉也就是塑身的過程，只要做到有氧呼吸，燃燒脂肪，就可以將肥肉轉變為瘦肉。

如何才能把身上的肥肉變成瘦肉

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