1樓：遺落長安的繁華
不建議中午少吃，建議晚上不吃飯了，早上中午正常吃
2樓：大汗王朝闖天涯
可以，玉米富含膳食纖維，容易產生飽腹感，而且屬於低卡路里食物，中午可以吃。另外，盲目節食**對身體不好。
3樓：匿名使用者
建議比平常少吃一點，不必完全節食，以前吃10分飽，現在吃7分飽就可以了，晚上少食，一段時間後就會瘦下來，還不會覺得的特別餓。可以試試，我一直這樣保持的還不錯，希望幫到你。
4樓：匿名使用者
正常人都是五到七分鐘，知足吧
5樓：美羊羊
**不吃飯可不好呢。晚上可以不吃。吃點水果就可以了。早晨中午都可以吃
6樓：匿名使用者
反正堅持 一個原則，少吃多餐，輔以運動 。
7樓：犀利小妞子
當然可以了。
吃玉米並不是說他有**的功效，而是他當中不含脂肪和過多的能量，能夠使人體產生飽腹感，就不用再吃其他的東西了，大概原理就是這樣的。
玉米當中含豐富的粗纖維，同時，還有豐富的b族維生素，能夠滿足人體的需求，同時，玉米的粗纖維可以讓人體有飽腹感，自然吃下去後就不會再想吃其他的，就避免了過多的能量和脂肪的進入。自然就達到**的功效了
那麼一天最好不要吃太多，本來玉米可幫助胃腸蠕動，可幫助排便，但是過多的話，加重胃腸到負擔，導致體內過多的營養素隨著蠕動一起排除，就起到不好的效果，所以建議一天2根就足夠了。物及必反，注意控制量的攝入。
最近好能吃怎麼辦，從中午開始一天能吃五六頓。請問是怎麼回事？
8樓：一隻兔子
天冷了，能吃是為了抵禦寒冷。也可能是得了糖尿病。應去醫院確診一下，查明原因，以免誤診。
9樓：那一池憂傷
你男的女的？多大年齡
純斷食期間第五天，好餓可以吃點啥嗎會胖嗎
10樓：敬瑄
斷食對身體傷害會很大，不建議斷食
11樓：禮服哥
節食**很容易**的，建議現在可以吃點高蛋白的水煮魚、蝦、蛋白、水煮青菜
吃水果到底會不會長胖
12樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你水果適不適合**吃
13樓：天天一笑笑網
1.水果的熱量大部分由糖構成，常見的水果每百克含糖量平均在 8~15g 左右。 假設你選擇吃西瓜來代替正餐，100g 西瓜的熱量大約在 26kcal 左右，含糖 6-7g 。
要達到有飽腹感的效果，你得吃小半個西瓜！是不會胖的！
2.而被**者排斥的米飯， 100g 的碳水約是 25g 左右，在數字結果上，半個西瓜就相當於 300g 米飯，所以用西瓜之類的水果是不胖的！
3.水果**原理：水果含有的果膠、纖維素、半纖維素、木質素等膳食纖維能促進腸道蠕動和排便，對於防止和**便祕有良好的作用;還可以減少膽固醇的吸收。
當人的體質呈酸性的時候，容易發胖。而水果富含鉀、鈣、鎂等礦物質，經代謝後的產物呈鹼性。因此，水果有利於維持體內酸鹼環境，防止體內偏酸，導致身體發胖。
吃水果的最佳時間 ：
早上當早餐吃 水果含多種營養成分，且水果的養分大多是水溶性的，容易被吸收。以水果做早餐，一方面可以為人體提供所需的營養，另一方水果容易吸收，不會給腸胃造成負擔，還有利於清宿便。
2.在兩餐之間吃 很多人喜歡在飯後吃水果，但其實飯後馬上吃水果並不能使人體充分吸收水果養分，還不利於**。人們在吃過正餐後，人體所需能量得到補充。
此時，馬上吃水果，水果被先期到達的食物阻滯在胃內，致使水果不能正常地在胃內消化，而是在胃內發酵，從而引起腹脹、腹瀉或便祕等症狀。長此以往還會導致消化功能紊亂，另外還會帶來額外的能量。
3. 水果的熱量相對其他食物較低，在午餐、晚餐前一個小時或半個小時吃點水果，讓人有飽足感，進而延遲飢餓，減少正餐食量，減少其他食物對熱量的吸收，達到**效果
14樓：zh風魂
水果一般是不會導致發胖的。水果中含的脂肪，糖分又不高，主要是維生素，礦物質，所以可以放心吃。
如果近期水果吃的比較多，而其他食物吃的較少，容易造成營養不良性水腫，會顯得是變胖了。建議調整飲食結構。
延伸閱讀：
肥胖取決於糖分吸收的速度，水果的種類也有所區別，有些水果相對糖分吸收速度比米飯快，一些則相反效果，所以對糖類食物來說，吸收速度的快慢才是最重要的因素，並不是熱量本身。每一種食物都有它的一個糖類相對吸收速度的高低值。我們可以把它視為它的gi。
食物的gi也就是糖類指數，gi的高低跟食物本身所含的熱量並沒有直接的關係，而是跟它所含蛋白質量與纖維量有關。也就是說蛋白質量或纖維含量越高者它的gi也就越低，反過來gi就越高。
蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，**族應避免攝取太多這類水果。
蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，一般不會引起發胖，是**族在搭配水果餐時的較佳選擇，但是過度吃也是不適合的，任何食物都不可過度，適量就好。
15樓：匿名使用者
吃後使人胃口大開 會 用營養均衡**法吧 給你參考 1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬 2.中餐一碗飯+菜
3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）5.配合適度運動
no.2（優酪乳****食**）
1.起床後...兩杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...優酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc
5.就寢前...1-2杯水
另外還有叄種方式:
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳500克
(2)晚餐採正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐優酪乳500克；晚餐適量
(3)早晚餐優酪乳
早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的)
☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食
no.3（蘋果餐）
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）
2.蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食
☆蘋果餐吃一天就夠了
no.4
1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)
2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)
3.晚:晚餐的選單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類
☆通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
no.5(蜂蜜**法)
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二叄天:正常飲食(但不能大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜 4.第五六天:正常飲食
☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜
no.6(中藥飲帖**法)
1.決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。2.以六碗水煮開後，再轉小火煮叄分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。
3.每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
☆服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。
塑身按摩法
1.最好在每天洗完澡後 2.手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方
3.大腿只需拍打內側 4.拍打腹部時要在飯前一小時,飯後兩小時(就是胃已經消化完了之後,才不會有傷害)
注意事項
**，其實不難，只要注意：
1.絕對不吃宵夜，少吃零食 2.叄餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物
3.少吃油炸食品或翹鶚常
16樓：jacqueline靖
榴蓮可是最容易胖的
雖然營養很高
建議多吃蘋果和香蕉都是很好的**水果
生薑紅茶**法的原料和製作方法請參考：http://www.
jianfei.org.ru/html/jianfeifangfa/2006/1202/17838.
html
生薑紅茶**法的三個階段
生薑紅茶**法的原理
生薑紅茶**法的效果
17樓：卡索
水果含有的高纖維可以促進腸胃消化，排除毒素拉，而且多吃水果也對**潤澤很有好處．
不過**期間，還是不能食用太多的水果，特別是糖分高的，例如荔枝，西瓜等，不然很難達到真正的目標．合理膳食低糖的水果才是好的方法．
**應該怎麼吃？
18樓：周若兔
**期間午餐推薦，一起來學習！
19樓：紅顏一笑丿贐
很多人至今的潛意識中提到「**」腦海都會出現」絕食「「餓死」這些字眼，那麼，正確的**真的是絕食不吃嗎？答案毋庸置疑是否定的，健康的**需要合理的飲食搭配適當的運動，這樣雙管齊下才能讓**進行到底！**導師，ydsyms
在**初期可以採用輕斷食的方法讓自己的胃更快的適應你的飲食規律，什麼是輕斷食？
輕斷食和節食不同，節食是每天少吃，輕斷食就是在一日內的時間範圍內採取斷食的模式，這個方法和以往我們建議大家少食多餐以減少暴飲暴食的風格是截然相反的，是在16個小時中不吃東西，其他一天的進食都在8小時內完成，減少每天吃飯的次數。
一般輕體力勞動強度成年女性每日攝取1800千卡的熱量，男性則攝取2200千卡的熱量。
輕斷食也不是每個人都適合的，兒童、70歲以上的老人、孕婦、哺乳期女性、這些人不合適輕斷食的方法：
如果選擇這種方法**，就要注意水分的補充。以白開水為主，也可以飲用淡茶水、無糖的熱檸檬茶、花茶等，含有大量青菜葉的菜湯也是一個不錯的選擇。禁用含果糖的飲料及酒精。
學會看食物的標籤，挑選食物。斷食日要嚴格熱量，千萬不要對某種食物的份量模糊，家裡準備食物稱，稱一稱到底進肚子有多少食物，預防斷食日食物過量。到超市買食品時，看學會看營養標籤，瞭解三大營養素的含量，特別是油、鹽、糖的含量。
具體食譜分享給大家：
一週內選兩天，儘量避免週末或者交際應酬比較多的日子，比如選週一和周**行限制卡路里攝入的斷食日。
早餐可以吃玉米或雞蛋，偶然喝一碗白粥，中午選擇一些麵包牛奶，晚上吃一些蔬菜之類。生理期時停止計劃。控制自己不要暴飲暴食，有意識地少吃零食。
堅持下去就不會**。在你輕斷食的時候你會有力量不吃零食。不要放棄，堅持就好。
關於輕斷食也有一些需要注意的地方：
1、最重要的第一步，在靠譜營養師的指導下進行。無論選擇哪種斷食的方案，應循序漸進，斷食時間逐漸增加，斷食期間的食物攝入逐漸減少，身體感到不適，及時吃東西補充能量。斷食期間的膳食富含優質、低脂肪的蛋白質及膳食纖維。
2、非斷食日，正常飲食期間，可以恢復正常的飲食，不要暴飲暴食，選擇的食物要營養價值高，而且要多樣化，包括大量的蔬菜、新鮮水果、全穀類食物、精瘦蛋白質、低脂奶製品等。
3、剛開始斷食的時候，運動鍛鍊儘量安排在非斷食期間，保證有充足體力維持運動時間和強度。斷食適應後，不用改變日常的活動方式。
4、斷食期間如出現頭暈、冒汗、肢體震顫等低血糖症狀，應立刻補充糖分（含糖飲料，糖果等），並停止斷食。諮詢營養師、醫生是否需要服用綜合維生素，避免營養不良。
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