1樓：泉水響叮噹
不同的護膝效果也會有所不同，選擇合適的運動護膝才能更好的起到保護的作用。 開放式護膝也就是我們常說的敞開式護膝，這種護膝的好處是在規定尺碼範圍內能最大限度的貼合關節。缺點是魔術貼使用一段時間後會慢慢的弱化，魔術貼不那麼粘了，或者是纏繞的帶子太多，比較麻煩。
開放式的護膝均號稱是均碼的，但是這個均碼也是有一定的範圍值的，比如這個均碼的範圍值是30-50cm，那麼如果你的膝關節周長是55的話，這個護膝就不適合你。 閉合式護膝也叫穿式護膝，把鞋子一脫，挽起你的褲子均可網上一拉均可。缺點是貼合性不好把握，使用一段時間後極有可能碼數變大。
防護效果從有防護到保暖的一個轉變。 閉合式護膝選用碼數的時候需要根據自己的膝關節周長來選購，不要買的太鬆或者太緊，合適就好。比如l碼的護膝是40-45cm的膝蓋周長，你的膝蓋周長是這個範圍內的即可選擇。
護膝繃太緊的緣故，主要是使用者對護具的瞭解太少，期望過高，超出了合理範疇。在任何時候不管你花了多高的**買回去的護具，它都是護具。 使用護具的時候鬆緊度以舒適為度，若是感覺太鬆，那麼請在運動前適當包緊一些，休息時候放開護膝。
過了高強運動，進入慢節奏時候請把護膝放鬆到舒適狀態。 原理（我們的心臟是健康的，當護膝包裹的緊的時候，我們的心臟血迴圈就進入到了緊張狀態，如配合有一些強度的運動，那麼我們的心臟也會相對應加大力度泵血，這樣護具對你的關節包裹影響血液迴圈就小。反之把護膝包裹的比較緊，又缺乏肢體上的運動，心臟泵血乏力，下肢缺血現象呈現。
2樓：匿名使用者
帶上好一點，保護半月板。
日常跑步需要帶護膝嗎
3樓：匿名使用者
可以帶，建議護膝具有保暖和防護膝關節的作用，護膝應該考慮透氣性好的，大小合適的。
跑步需要帶護膝嗎
4樓：宇宙外的三道題
不需要的，如果是練跆拳道之類的因為踢腿會疼痛到是可以帶護膝。
5樓：籃球的那些事
平時在訓練的過程中，如果膝蓋沒有不適的感覺，當然不帶是很好的。
戴護膝只能讓你的的股四頭肌越來越少，因為跑步時需要大腿去支撐的一部分力量由護膝代替，不利於肌肉的發展。
但是如果本身有傷在身，或者要跑一個很長的距離時，護膝的保護作用還是具有很大的積極意義的。
6樓：小愛談國際
沒必要…也不會劇烈運動
7樓：殷清青
帶上點好 省的出意外
8樓：匿名使用者
跑步用護膝有好處。第一，可限制膝關節過度運動；第二，使**外側多一層保護，產生緩衝，不易受傷；第三，跑步時代謝加快容易出汗，易受外邪風寒影響，護膝可有效保護膝關節。
訓練健身時一定要帶護膝和腰帶嗎
9樓：匿名使用者
看你鍛鍊什麼專案和量有多少。護膝可以時長帶，一保暖，二保護膝蓋。
10樓：抄水風
大哥你鍛鍊的是什麼專案啊
早教中心上下樓溫馨提示，上下樓梯慢點溫馨提示怎麼寫
憑我的小腦袋給你想幾個吧 不要跑，不要跳，不要打鬧向右靠。排隊學大雁齊齊的，走路學小貓輕輕的。上下樓梯靠右行，你謙我讓腳步輕。愛護自己,小心受傷,少了你世界就少了一份歡笑！安全是生命的基石，安全是歡樂的階梯。生命多美好，何必搶幾秒。就這麼多了，希望能夠幫到你，有什麼不懂的可以繼續問我。讓別人上下樓梯...
周公解夢總是夢見上下樓梯很困難
我是見習的，練練手，試試看.下樓梯，可能和你童年的記憶有關，我在猜啊，你以前是不是住在四樓或者五樓，對高中的事情記得那麼清楚的話，高中的教室應該也是在三樓以上吧.人群都往下走，你卻向上，你被擠在邊上，說明你內心潛在的不安全感.話說只要是個女人都會有不安全感啊.你說生活中沒有壓力，我懷疑你已經有輕度抑...
上下樓梯怎樣可以瘦小腿,如何快速瘦小腿
其實 很簡單，就是堅持。早飯 一定要吃好。每天1個雞蛋，麥片 牛奶。對胃腸版還好。早餐之前權可以拿出5分鐘做做腹部擠壓。中飯 8分飽，可以肉類 青菜。飯後1小時吃個水果。晚飯 5分飽，最好是主食 青菜，肉類絕對不能吃。沒有足夠的運動量並且想 的話必須控制晚餐的進食，控制住了就成功否則只會越來越胖。如...