1樓：匿名使用者
１ 熟悉場地裝置及規則
電動光感儀是運用光電效應的原理，人工操作，由發令器、對束光線、踏板等來規範考生的起跑、踏標誌和衝刺，由電腦自動記錄成績的一整套科學的儀器裝置。規則要求從起點用站立式起跑，口令為「各就位一跑（電動訊號）」，先向右邊跑道跑進至頂端，用腳踏標誌線後返回原起點，再向中間跑道跑進至頂端，用腳踏標誌線後返回起點，再向左邊跑道跑進至頂端，用腳踏標誌線後返回起點（即終點）。規則規定：
凡未跑完全程或在跑的過程中單手、雙手有意撐地以及踏標誌點不到位，均判犯規。
２．２ 起跑
考生聽到裁判點名後，單手示意，聽到「各就位」的口令後，從容地走上起跑地點，放鬆站立，「預備」口令後，身體重心漸進前移和降低，用自己的形體動作與裁判達到默契，在起跑中，考生常常出現以下錯誤：①聽到點名就毫無準備地倉促上陣，手忙腳亂，引起裁判分心、煩躁；②沒注意聽清規則，反覆搶跑；⑧緊張、重心移動不穩定，引起發令器不停閃爍，影響發令；④不移重心，呆頭呆腦。
２．３ 踏點
考生在踏四個標誌點時，放腳至關重要。放腳踏點要求：小腿由上往下放，腳尖朝返回的方向，大小腿夾角約為１３５度，用腳跟去遮擋標誌線地面的兩束光線。
這樣完成動作有如下優點：①能控制重心，使腳在踏標誌點時不致於打滑；②用腳跟去遮擋光線，縮短了跑的距離，從而也節省了時間。每個腳掌以２５ｃｍ計算，腳尖觸四個標誌點往返有８次。
則跑的實際距離減少了２米。
２．４ 步長
考生在平時訓練中，應根據自己特點和習慣，確定每步步點和步長，如用「四－四－四」跑法，則第一步為１．１０ｍ，第二步為１．７５ｍ，第三步為１．１５ｍ，第四步為０．９０ｍ，這樣的步長，有利於快蹬轉體，在平時訓練中，在跑動線上作標記，反覆練習，檢查步點，使動作動力定型。
２．５ 轉身
考生在跑至標誌點，轉體動作需在空中完成，在跑最後一步接轉體時，兩腳尖均應朝返回的方向，身體重心移至前腿上，前邁腿按上述放腳方法踏標誌點，兩者協調擺動，完成蹬轉變向，繼續沿規定路線跑進。
２．６ 節奏
良好的節奏是取勝的關鍵。考生在訓練中，應按一定的節奏反覆練習，才能使動作定型，考試時才不會忙亂。下面以「四－三－三」節奏為例。
①「嗒」 快「嗒」較快「嗒」最快「嗒」（四步）；②「嗒」 快「嗒」更快「嗒」（三步）；⑧「嗒」「嗒」「嗒」……（衝刺）。
２．７ 重心
考生重心高低的影響，主要表現在轉體動作。在轉體階段，重心相對要高，才能使身體有充分時間轉體，在跑動過程中，要保持低重心。
２．８ 衝刺
考生衝刺時，要降低身體重心，急速前移，使身體的腳及軀幹能迅速擋住光束，以達到快速有效衝刺的目的。除了掌握以上的五米三向折回跑的技術外，考生還要加強心理訓練，多進行熟悉場地的實地訓練，配穿質地不同、尺寸不同的潔淨跑鞋，如：寬腳掌的考生穿解放鞋，窄腳掌的考生穿排球鞋等
2樓：淡定王者
1 熟悉場地裝置及規則
電動光感儀是運用
的原理，人工操作，由發令器、對束光線、踏板等來規範考生的起跑、踏標誌和衝刺，由電腦自動記錄成績的一整套科學的儀器裝置。規則要求從起點用
，口令為「各就位一跑（電動訊號）」，先向右邊跑道跑進至頂端，用腳踏標誌線後返回原起點，再向中間跑道跑進至頂端，用腳踏標誌線後返回起點，再向左邊跑道跑進至頂端，用腳踏標誌線後返回起點（即終點）。規則規定：凡未跑完全程或在跑的過程中單手、雙手有意撐地以及踏標誌點不到位，均判犯規。
2．2 起跑
考生聽到裁判點名後，單手示意，聽到「各就位」的口令後，從容地走上起跑地點，放鬆站立，「預備」口令後，身體重心漸進前移和降低，用自己的形體動作與裁判達到默契，在起跑中，考生常常出現以下錯誤：①聽到點名就毫無準備地倉促上陣，手忙腳亂，引起裁判分心、煩躁；②沒注意聽清規則，反覆搶跑；⑧緊張、重心移動不穩定，引起發令器不停閃爍，影響發令；④不移重心，呆頭呆腦。
2．3 踏點
考生在踏四個標誌點時，放腳至關重要。放腳踏點要求：小腿由上往下放，腳尖朝返回的方向，大小腿夾角約為135度，用腳跟去遮擋標誌線地面的兩束光線。
這樣完成動作有如下優點：①能控制重心，使腳在踏標誌點時不致於打滑；②用腳跟去遮擋光線，縮短了跑的距離，從而也節省了時間。每個腳掌以25cm計算，腳尖觸四個標誌點往返有8次。
則跑的實際距離減少了2米。
2．4 步長
考生在平時訓練中，應根據自己特點和習慣，確定每步步點和步長，如用「四－四－四」跑法，則第一步為1．10m，第二步為1．75m，第三步為1．15m，第四步為0．90m，這樣的步長，有利於快蹬轉體，在平時訓練中，在跑動線上作標記，反覆練習，檢查步點，使動作動力定型。
2．5 轉身
考生在跑至標誌點，轉體動作需在空中完成，在跑最後一步接轉體時，兩腳尖均應朝返回的方向，身體重心移至前腿上，前邁腿按上述放腳方法踏標誌點，兩者協調擺動，完成蹬轉變向，繼續沿規定路線跑進。
2．6 節奏
良好的節奏是取勝的關鍵。考生在訓練中，應按一定的節奏反覆練習，才能使動作定型，考試時才不會忙亂。下面以「四－三－三」節奏為例。
①「嗒」 快「嗒」較快「嗒」最快「嗒」（四步）；②「嗒」 快「嗒」更快「嗒」（三步）；⑧「嗒」「嗒」「嗒」……（衝刺）。
2．7 重心
考生重心高低的影響，主要表現在轉體動作。在轉體階段，重心相對要高，才能使身體有充分時間轉體，在跑動過程中，要保持低重心。
2．8 衝刺
考生衝刺時，要降低身體重心，急速前移，使身體的腳及軀幹能迅速擋住光束，以達到快速有效衝刺的目的。除了掌握以上的五米三向折回跑的技術外，考生還要加強心理訓練，多進行熟悉場地的實地訓練，配穿質地不同、尺寸不同的潔淨跑鞋，如：寬腳掌的考生穿解放鞋，窄腳掌的考生穿排球鞋等
跑一千米要注意什麼？
3樓：超時空思維
一、呼吸：呼吸要均勻，鼻吸口呼，可以兩步一呼，兩步一吸二、體力分配：體力分配要均勻，前兩個四百米要以中等速度跑，在比賽中人的緊張和興奮，導制你的實際速度遠遠比感覺的速度快，對於沒有反覆掐表計算經驗的人來說，還是以中等速度，也就是不快也不太慢的感覺跑就可以了，最後二百米要均勻加速，最後一百米可以全力衝刺
三、頂過困難期，不是專業運動員的，一千米跑都有困難期，這是肺與心臟沒有長期訓練的原因，在四百米到八百米內出現困難期時，會感到全身沒勁，手腳有點發麻， 呼吸困難等現象，此時不要提高速度，而是保持速度，放鬆心情，以擺臂為主，因為手腳的頻率是一樣的，所以你只要用手前後擺動，腿也就帶動著向前跑。
四、衝刺：要在最後二百米時，小步幅加快擺臂，保持身體稍向前傾，最後一百米，身體逐漸挺直，放大步幅，擺臂力量加大，整個身體形成百米跑時的高速狀態，保持到最後撞線即可
以上是本人長期運動生涯中的一點經驗，分享給網友了。
五米三向折回跑要注意哪些？
4樓：匿名使用者
注意轉身降低重心，轉身的同時，後支撐腳前掌向內轉。
5樓：匿名使用者
搶跑 移動要快 迴轉時腳下要發力蹬轉
6樓：匿名使用者
②沒注意聽清規則，反覆搶跑；⑧緊張、重心移動不穩定，引起發令器不停閃爍，影響發令；④不移重心，呆頭呆腦。 五米三向折回跑技術分析虞治國 汨羅
7樓：匿名使用者
天時，地利，及其人和
五米三向折回跑的規則
8樓：似h20年華
與折返跑的規則是一樣的。從起點跑向終點，手觸終點線（很重要），然後折返至起點，手觸起點線。之後以此類推。
由此可知，五米三向折回跑即單程5m，共變向3次的折返跑。每次路段跑5m，變向一次，跑5m，變向一次，跑5m，變向一次，完畢。
9樓：匿名使用者
在體育高考五米三向折回跑的測試中採用了光電計時裝置——電動光感儀。這一技術的運用，對體育考生來說，無論技術、身體素質還是心理素質方面，都提出了更高的要求。從近年我市體育專業高考術科成績資料分析，普遍在五米三向折回跑專案中得分不高，究其原因，主要是缺乏過硬的應試技術和應試心理。
為此，本文總結幾年來的訓練實踐並摸索出如下技術訓練方法和應試技巧。
2 研究過程
2．1 熟悉場地裝置及規則
電動光感儀是運用光電效應的原理，人工操作，由發令器、對束光線、踏板等來規範考生的起跑、踏標誌和衝刺，由電腦自動記錄成績的一整套科學的儀器裝置。規則要求從起點用站立式起跑，口令為「各就位一跑（電動訊號）」，先向右邊跑道跑進至頂端，用腳踏標誌線後返回原起點，再向中間跑道跑進至頂端，用腳踏標誌線後返回起點，再向左邊跑道跑進至頂端，用腳踏標誌線後返回起點（即終點）。規則規定：
凡未跑完全程或在跑的過程中單手、雙手有意撐地以及踏標誌點不到位，均判犯規。
2．2 起跑
考生聽到裁判點名後，單手示意，聽到「各就位」的口令後，從容地走上起跑地點，放鬆站立，「預備」口令後，身體重心漸進前移和降低，用自己的形體動作與裁判達到默契，在起跑中，考生常常出現以下錯誤：①聽到點名就毫無準備地倉促上陣，手忙腳亂，引起裁判分心、煩躁；②沒注意聽清規則，反覆搶跑；⑧緊張、重心移動不穩定，引起發令器不停閃爍，影響發令；④不移重心，呆頭呆腦。
2．3 踏點
考生在踏四個標誌點時，放腳至關重要。放腳踏點要求：小腿由上往下放，腳尖朝返回的方向，大小腿夾角約為135度，用腳跟去遮擋標誌線地面的兩束光線。
這樣完成動作有如下優點：①能控制重心，使腳在踏標誌點時不致於打滑；②用腳跟去遮擋光線，縮短了跑的距離，從而也節省了時間。每個腳掌以25cm計算，腳尖觸四個標誌點往返有8次。
則跑的實際距離減少了2米。
2．4 步長
考生在平時訓練中，應根據自己特點和習慣，確定每步步點和步長，如用「四－四－四」跑法，則第一步為1．10m，第二步為1．75m，第三步為1．15m，第四步為0．90m，這樣的步長，有利於快蹬轉體，在平時訓練中，在跑動線上作標記，反覆練習，檢查步點，使動作動力定型。
2．5 轉身
考生在跑至標誌點，轉體動作需在空中完成，在跑最後一步接轉體時，兩腳尖均應朝返回的方向，身體重心移至前腿上，前邁腿按上述放腳方法踏標誌點，兩者協調擺動，完成蹬轉變向，繼續沿規定路線跑進。
2．6 節奏
良好的節奏是取勝的關鍵。考生在訓練中，應按一定的節奏反覆練習，才能使動作定型，考試時才不會忙亂。下面以「四－三－三」節奏為例。
①「嗒」 快「嗒」較快「嗒」最快「嗒」（四步）；②「嗒」 快「嗒」更快「嗒」（三步）；⑧「嗒」「嗒」「嗒」……（衝刺）。
2．7 重心
考生重心高低的影響，主要表現在轉體動作。在轉體階段，重心相對要高，才能使身體有充分時間轉體，在跑動過程中，要保持低重心。
2．8 衝刺
考生衝刺時，要降低身體重心，急速前移，使身體的腳及軀幹能迅速擋住光束，以達到快速有效衝刺的目的。除了掌握以上的五米三向折回跑的技術外，考生還要加強心理訓練，多進行熟悉場地的實地訓練，配穿質地不同、尺寸不同的潔淨跑鞋，如：寬腳掌的考生穿解放鞋，窄腳掌的考生穿排球鞋等。
3 訓練效果
通過用以上技術練習和強化訓練，本人連續幾年訓練的體育高考專業生五米三向折回跑成績普遍較高。參加今年體育高考25人中，經半年訓練，男生平均為8秒02，女生平均為8秒48，比開始訓練時成績分別提高1秒36和1秒12。
4 結論與建議
熟練地掌握五米三向折回跑的場地裝置及規則要求，掌握五米三向折回跑的運動技術，提高力量素質和速度素質，培養良好的應試心理，是提高五米三向折回跑的成績的關鍵。作為教練員，應將五米三向折回跑的訓練作為一種發展靈敏素質的練習手段，列入訓練計劃中，以達到提高五米三向折回跑成績的目的。
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負三米小華向東行五米。記作正五米。那麼向西行三米應該記做負三米 零米,表示小華未走動 運動 向西行三米應該記做 3米，0米表示原地不動 小華向東行五米。記作正五米。那麼，向西行三米應該記做負三米。零米表示在原點上未動。如果向東走5米記作 5米，那麼向西走3米記作 3米，0米表示什麼呢?表示的是現在人...
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5 9米可以看作5米的1 9.也可以看作是1米的5 9 五米的九分之一，一米的九分之五 八分之五米可以看做五米的幾分之幾也可以看做一米的幾分之幾 八分之五米可以看做五米的8分之1 也可以看做一米的8分之5 5米的九分之一和一米的幾分之幾相等？九分來之五。利用一元 源一次方程求bai解，一元一次方程指...