1樓：上條當男
那應該是錯覺，你久不打球，肌肉有些鬆弛疲憊而已。我也是，有時因為學業丟下一兩個月沒練功或一直呆在課室裡少活動也會有此感覺。先跑幾天步，跑個一千米不算多（每天）接著你就會感覺力氣回來了！
至於練習防身的武術，我看還是正正經經找個師傅算了，或找個武館。瞎練多彎路，我也是過來人。不敢亂說了。
如果一時真找不著師傅，我就推薦你自個兒練練那最基礎的三拳：直拳、勾拳、擺拳。走走步法：
前滑步、左右移步、後滑步。練好這三樣，也算是有根基了。打個普普通通的跟你差不多快頭的人應該也能做到了。
除此之外，你還想深造的話，去找師傅吧！這樣也跟你說不了什麼了。
2樓：匿名使用者
防身的話，練練短跑和中長跑，邊跑邊打**求援。
因為如果認為自己有武術就和對方幹仗，是很不明智的。
如果是和人慪氣，還是不學武術的好。
3樓：匿名使用者
我有兩條建議：
1.你可以繼續打球，因為你以前打過，有技術，有基礎，你在場上會有自信，這樣可以讓你能有持續的熱情投入。如果改練武術，可能一時不能有成效，關鍵是難以堅持。
我認為要想防身先要強身，強身有多種方法，只要是體育運動都可以強身。
2.如果你真正想學點功夫防身，我建議可以學一種器械，如刀、槍、棍、棒都可以。但是這些不適用。
如果練一下比較實用的，如梭鏢，（就是一根繩上系一個槍頭。這個可以在應急是用腰帶代替。比較實用。
）個人拙見，僅供參考！！
希望對你有用！！！
4樓：瀾本
可以看看擒拿之類的~
學習什麼武術可以防身？
5樓：名角設計
練習搏擊術關鍵是要有恆心、不怕吃苦，建議你加強力量和爆發力訓練，每天給自己定量練俯臥撐和啞鈴或是別的健身器械來鍛鍊，堅持跑步鍛鍊自己的耐力，這些都是基本功了。
搏擊的話建議你練習拳擊，拳擊是實戰中運用最多的了，另外再學習擒拿或柔道，散打其實就是拳法、腿法和摔法的結合實戰中也很實用，至於跆拳道呵呵 我以前練過跆拳道但那時只是因為跆拳道動作好看才練的 跆拳道實戰中幾乎沒有用只有挨扁的份。
6樓：塗瑞聞人靖
武學一曰「得手」二月「發力」，要我順人背，雙破單手，側步擒拿，再反為攻。擒拿對女性比較適合！
7樓：匿名使用者
練練跆拳道比較好，散打比較散------意思是修行主要靠自己。跆拳道雖然是韓國武術，但是入手容易，屬於現代體育，很適合年輕人練習，尤其是身體鍛鍊的效果很好。可以試試。
8樓：匿名使用者
中國武術中，目前有種內家拳邯鄲旋鋒武道防身效果最好。
9樓：匿名使用者
防身建議學跆拳道。男孩子還要注意平時的鍛鍊，身體強壯結實就不怕別人欺負。不過也要注意靈活性。
10樓：匿名使用者
我推薦你去 練意拳 本人練過 既可養生又可打架 而且 短時間就有效果 我是練了一個假期班 40天 明顯感覺 體質有了很大提高
11樓：福州禪武
26歲了還能練習武術，防身學散打吧。
26歲正是青春旺盛期呀，練武術正當時呀。當然如果是說要成為運動員打比賽是晚了。訓練一個運動成功一般要經過五六年的時間，不間斷的訓練才有機會站在擂臺頂峰。
防身可以學習散打、拳擊、泰拳、摔跤等，這類競技武技，畢竟這些武技長期有系統的比賽，有科學的訓練理論。
12樓：手機使用者
我是女孩，正在練武術。我們教練開武術班(只招4一13歲的. ) 和散打班，不怎麼貴。
不過很嚴，一般人受不了，我們那兒，可以讓家長陪著，家長看了都揪心。我覺得你應該練散打，不過必須在不怕死的情況下才ok。你在哪個省或區?
13樓：匿名使用者
還是散打吧，武術裡面只有散打最實用的，另外提醒下跆拳道不是武術，武術裡面包括傳統武術，競賽武術，散打..我18歲現在，學了競賽和傳統差不多有13年了，一直都當業餘愛好來著，都不實用的，但動作確實都挺好看...... 真正實用的還是散打....
14樓：匿名使用者
腿功.....天下武功......為快不破.....
速度...腿力...一腳的事...
踢對方小肚...手還可以放口袋裡...酷斃了的招式.....
對方還能起來...走過去抓著他頭看一眼在往膝蓋上一下....
15樓：匿名使用者
首先，練習武術是要健身防身，不是大家鬥狠！這點要明確。端正。
其次，才是學習那種功夫。你所說散打或是跆拳道等，都需要有基礎有基本功。建議你先找到教習武術的初級班做基礎訓練，有了功底，再學什麼都不難。
天下武功大同小異，那門那派都有自己的獨到之處。
第三，需要知道練武是個苦差事。貴在堅持。沒有恆心練就不了功夫的。若僅僅學學花拳繡腿，比劃著玩，還不如練練其他體育專案。
僅供你參考
16樓：手機使用者
散打，跆拳，拳擊，雙節棍，柔道
17樓：小屁孩
雙節棍或是學一些格鬥之類的
18樓：小義武術教練
學生在學校之中應該怎樣做到正確科學的防身呢？我們既不能告訴孩子誰欺負你就狠狠的打回去，也不能告訴孩子一味的忍千萬不能還手，要這樣做才最正確。
19樓：挾飛仙以遨遊兮
下面說的已經很好了。。。但是還是建議能跑就跑，一般真正的犯人如果起歹意的話一般會帶**的，且可能會有同夥，所以一般情況下以先報警為優先，智鬥勝過武鬥。
20樓：何如舊顏的人
散打好，比跆拳道實用
健身、防身該學哪種武術好？
21樓：加內特零五號
學散打一般來說回答者練什麼，他就會告訴你哪個好。本人不才，主要練過散打、雙節棍，也練了點拳擊、泰拳、截拳道。在大學教過2年武術，學生中，有不少練散打、拳擊、跆拳道、泰拳、自由搏擊、截拳道的，也算是對這些多少有點了解，其實這些武術除了跆拳道（本人絕無貶低跆拳道的意思，只是跆拳道追求的是表演性，實戰性確實要比其他武術有相當的差距）都很實用。
具體選哪一種要看你的條件，比如說，你認識一個拳擊高手，他不但拳擊水平高，而且講的比較明白透徹、他也有時間也樂意教你，你完全可以跟著他練拳擊。下面是我對武術的分析，也是半年前寫的了，原封不動的複製給你看吧！希望能有所幫助：
每時每刻總有人發帖問哪種武術好。要我說的話，還是練散打好，只要你每天堅持一個小時，練上三個月，別的不敢說，至少至少能打兩三個身體素質和你差不多的人吧！
如果某種武術不敢與其他各類武術廣泛實戰切磋，只是停留在表演層面，僅僅是宣傳包裝的好，而且淨用些五顏六色的帶帶來騙錢，嘿嘿哈哈的踢個「表演專用木板」就覺得自己很厲害似的。像這種閉門造車的表演性武術，無論吹噓的多麼厲害你也不要相信。
近十來年，散打廣泛與泰拳、拳擊、自由搏擊、空手道等實戰型武術交流，可以發現散打技術相對來說比較全面，真正體現了武術的遠踢近打貼身摔，同時也在交流中不斷吸收其他武術的長處據為己用。
而且散打是我國的官方競技專案，練習人數眾多，想在周圍找個高手是很容易的。練習散打與別人實戰交流的機會也多，大學裡武術課每學期都有散打比賽、武術協會裡也有散打比賽，市裡，省裡、全國都有很多不同水平不同層次的散打比賽，這是目前在中國任何武術都做不到的。
實戰機會多，你才能快速提高自己的水平，如果沒有實戰，絕大多數人往往閉門造車，練用脫節，經常練了幾個月，實戰時發現自己練的竟然用不上。 這才發現原來對手不是沙袋，對手是不光會躲閃而且還會反擊的活生生的人。
你要學游泳，如果你沒有機會下水，即使找菲爾普斯來教你十年，一旦下水的話，你也未必不沉下去！
李陽有句話不是這麼說的嘛：游泳是游出來的，鋼琴是彈出來的，舞蹈是跳出來的，車是開出來的，飯是做出來的，電腦是玩出來的，語言是說出來的。
套用這種說法，我們可以說，武術是實戰出來的！
22樓：匿名使用者
個人認為吃得了苦就練泰拳，最凶猛了！如果只打架散打最管用。不過自學的話建議你去買個沙袋，每天練兩個小時，還有上網下點關於基本的出拳姿勢什麼的，這些網上都有的
23樓：
連武術不分瘦胖，所有武術都可以強身健體。就看你喜歡那種武術了。
24樓：匿名使用者
健身、防身你就去學跆拳道吧，因為教授地點到處都有。優點是入門快，如果想有點威力，就加練基本功。
你的身高體重如果有推薦你練什麼詠春的，你別當真，詠春威力上是有優勢，但是師傅難找。
泰拳別練，你的體格不適合，那玩意要練也需要祕製的藥酒、藥澡來擦洗
25樓：
本人認為，跆拳道只是花拳繡腿，表演一下還可以，建議太極拳，養身修性，延年益壽，
26樓：匿名使用者
跆拳道吧，努力一年就可以達到黑道了，但很努力加天賦
武術：請問如何徒手在家練習防身技巧？請告訴如何打好基礎？謝了！我是男性青年，希望得到有效幫助
27樓：程門立雪
站樁時手別閒著，衝錘。能衝到一氣500下，再練活步衝錘。達到一氣3000下時，你已經很厲害了.
老武術家郭雲深。半步崩拳打天下。。。。沒有人能防得住啊1不練十招會，就練一招精，記住。
28樓：武龍林
最好不要自己練，求助一下你身邊的專業人員，實在不行就去找一些資料，必須是正規的。因為沒有專業知識的話，必然事倍功半。如果你沒有武術基礎，只是為了防身，可以專門練習擒拿格鬥一類可以速成的防身術。
29樓：你是豬
第一個月每天做100個虎臥撐 100個仰臥起坐 100個單槓 100個啞鈴 跑步100km
3個月後練習鐵砂掌 （祕籍我有）
6個月後練習飛簷走壁 （祕籍我有）
9個月後就可以出師了
30樓：霸王猛男刀
先練習基本功，如拉韌帶，平時多壓壓腿，再進行體能訓練，根據網上的技巧讓家裡的人陪你對練
31樓：金家班
一定要多鍛鍊身體,身體強壯就是最有效的防身技巧
32樓：毛毛熊
先練捱打，讓你老婆天天拿你當沙包練手。九九八十一天後自會刀槍不入。
33樓：匿名使用者
想自己練的話，那就得先把身體鍛鍊好。比如跑步。再練別的
34樓：匿名使用者
戴著沙袋蹲馬步每天一小時
35樓：武道無涯
跟葉問似的，買個木人樁唄。
什麼防身武術最適合一挑群，防身哪種武術最好？
混合格鬥 自由搏擊。結合了散打 泰拳 巴西柔術 摔跤 拳擊 空手道等武學精華。根據你的身形，適合站立格鬥，就拳擊吧練力量塑形學戰術。其他要壓腿的都晚了，而且廢時間。一招制勝不就是指的重拳ko嗎？打群架要會利用身邊的一切，尤其是不能倒地，拳擊再合適不過了。職業拳擊手的力量 爆發力 身材 臂展是最優秀的...
練習武術基本功要注意什麼，練習武術應該注意什麼
武術基本功 練習獨立步時需要注意的地方 練習武術應該注意什麼 1 要培養好基本功的訓練。2 腿勁鍛鍊一般用站樁，現代體育裡有許多的新法子來練腿，這樣的法子加快了鍛鍊的程序。3 練武術一定要注重脊柱的保護。脊柱具有支撐功能，它的承載力必須有無數個條件才能促成。一定要引起重視才行。注重本心，武德確認自己...
李小龍練習的 武術大全，李小龍練的是什麼武術？
他根本就不會什麼武術，大家看到的都是他拍電影的表演，都是假的，他只是在鏡頭前瞎叫喚而已，如果實戰，他不出10秒就能被打敗，連普通人都不如。李小龍練的是什麼武術？詠春拳，後來結合各家武術之長自創了截拳道。李小龍在13歲時跟隨名師葉問系統地學習了詠春拳，並在家中設一座木樁，每天對著木樁勤練不輟。此外，他...