1樓：求註冊
心情壓抑就像導火索，如果不注意調節與釋放，就有可能引起人的焦慮、睡眠質量差、心情抑鬱等狀況。天長日久，就會影響到工作學習和生活。心情壓抑多由工作不順心、與人相處不和諧、環境變化難適應所導致。
要想盡早脫離此種囧境，適當調低自己的目標期望值。目標低了易完成，也就經常能有收穫感和滿足感，心情也會好。學會傾訴。
傾訴是釋放壓力與壞心情的快速方法，找一個可信之人做傾訴物件，把不開心不愉快的一切都倒出來，心裡騰出空間人輕鬆，就能再改盛滿快樂。旅遊。心情壓抑、沒慾望又缺乏動力的時候出去逛逛，把自己投入一望無際的草原，就會覺得人是非常渺小的，心中的煩事瑣事更不值一提，馬上就會豁然開朗。
2樓：影子
我覺得心情壓抑的時候，不需要刻意地去做什麼來釋放自己。我們要做的，其實很簡單，就是什麼都不做。為什麼這麼說，因為導致心情壓抑的，其實就是心中有個結，在那一刻怎麼想都想不通，於是注意力全都放在這樣的事情上，心情無法排解，導致壓抑。
既然想不通了，那就乾脆不要想，我們太容易陷入自己給自己設定的思維陷阱了，越掙扎陷得越深。也不要刻意去做什麼，因為你的出發點並不是做事情，而是排解心情，這不利於做事情後的結果，更容易因為事情沒做好陷入另一個煩惱。所以何不讓時間幫你排解呢。
你可以睡上一覺，有句話說沒有什麼是睡一覺不能過去的，如果有，就接著睡。每個人都有心情不好的時候，獨處是該有的態度，別去把壞情緒帶給別人，因為沒有人可以幫你排解，也沒有人可以承擔，一切都需要自我調節。
3樓：小皓粉絲團
用筆、手機便條、電腦寫字，把不快樂的事情寫下來，這屬於自我釋放，哪怕之後刪除，對於緩解壓抑的心情也是頗為管用的；找最為信任的人說出來，一股腦的傾訴，說出自己的想法，發洩自己的情緒，這屬於對外釋放。為何要向最信任的知己傾訴呢？因為，你傾訴的未必都是對的，但他能保護你，開導你且不傳話。
4樓：時雅蕊
有很多方法，這個要看每個人的想法。如果你只是單純的心情不好，可以和自己喜歡的人或者閨密，父母聊聊天，不一定要向他們倒苦水，只是簡單的聊聊天，開開玩笑，談談八卦，說說趣事，這樣也很好。如果是受了委屈，或者生氣，可以找一個自己信得過的人傾訴一番，不必非要要他們教給你什麼緩解壓力的辦法，只是發洩一下就好。
5樓：達
首先現讓自己放鬆走出去，或是換個環境旅遊，這對心情壓抑是最佳方式，想不明白的不要去想，看不慣的事別管，心情放鬆才是真的輕鬆，你才不會壓抑、你才會放鬆、你才不會亂想，人不要戴著面具生活；只有這樣的人才會恐懼，才會感覺壓抑沒有安全感，所以你要從**走出來，才會看到陽光的燦爛。
6樓：以心
找家人朋友聊聊天，最好**或者打**，看到他們那麼關心你在乎你，你要是不振作起來怎麼對得起那份愛；出去轉轉，壓抑時候最怕一個人在家胡思亂想，當你能鼓起勇氣捯飭自己出門，看著街上林林總總，生活氣息撲面而來，會由衷感謝自己還好好活著，然後吃點好吃的，買點好玩的，看一場電影，放鬆自己。
7樓：花開80701縷島
壓抑的情緒，主要表現為心情沉重，情緒低落，心理壓力特別大。這種不良的情緒，只是存在一時倒也無妨，但時間長了過得太久，極易發展成一種嚴重的病態患上抑鬱症，所以不能等閒視之，不能不多花些功夫鄭重以待。也就是如何正確有效地釋放這種壓抑的情緒。
壓抑對人的危害怎樣，我想大家都會心中有數，無須我在此再多言。至於到底如何釋放壓抑，則需視自己的具體情況而定。只要自己願意，只要條件允許，你要怎麼樣都可以，沒有一定之規，沒有一個固定的模式，沒有什麼最為有效或最為靈驗，抑或什麼最為有用的辦法，只有真正適合於我們自己的辦法，才是最好的辦法。
為什麼心情難過就胸口悶呢，心情很壓抑的時候，為什麼會覺得胸口悶悶的
找出自己心情不是很好，情緒不高的原因，然後找一個合理適當的發洩方式，把自己心中的煩惱和不開心發洩出來，不必把它壓抑在心中，讓自己開心點，這樣就不怕讓人察覺出你的不愉快了，在別人的心中你永遠都是開心 快樂的。不開心時找好友訴說,會好起來的,悶在心裡一直會不開心的.我就是這樣,傾訴會減輕痛苦的，傷心總是...
在心情不好的時候，究竟該怎樣有效的放鬆心情
心情不好時，其實就是一個沉默的過程，大多數人會選擇不在沉默中爆發就在沉默中消亡。在你心情不好時，你會選擇做什麼來宣洩自我呢？給自己要好的朋友或者家人打 把自己內心的不愉快說出來，也能緩解自我的壓力，不一定要說出自己不愉快的理由，只是普通聊聊或是約出來見面，談談工作生活，用親情友情改善自己的心情。做自...
面試的時候如何調整心情，才能面試成功
首先要面對笑容帶給面試官，其次回答問題的時候要有一些自信。面試的時候要調整一個自信又不驕傲的心態，這樣才會有成功的可能。你要告訴自己，你可以的，你一定會成功，一定要讓自己變得有自信。面試時，調整心情的最好方法，就是正確的認知面試。面試就是面試官問你你知道的事情，你說的也是你知道的事情，這還有什麼緊張...