1樓：歲年玖閱
低脂肪食物有去皮的雞肉、去皮的鴨肉、瘦牛肉、瘦羊肉、大部分魚類、蔬菜類、水果類、脫脂乳製品等。
低脂肪食物是指食物所含甘油三酯、膽固醇等比例較少，高脂飲食容易引發高脂血症、糖尿病、高血壓等慢性病，因此應注意控制食物中的脂肪含量及烹飪方式的選擇，避免油炸、煎、烤等方式，多選擇蒸、煮、燉等烹調方式有利於控制脂肪攝入。
高脂血症患者應注意均衡飲食，每日攝入適量粗糧、牛奶及奶製品、瘦肉、新鮮蔬菜、水果等。嚴格控制熱量攝入，減少攝入高膽固醇食物，如魚籽、蟹黃、肥肉、動物內臟等。減少攝入含飽和脂肪酸的食物，如肥肉、奶油、豬油、牛油、動物內臟、禽類皮、椰子油、棕櫚油等。
減少攝入高糖食物，如碳酸飲料、餅乾、蛋糕、蛋撻等。增加攝入富含膳食纖維的食物，如豆類、木耳、海帶、紫菜、菌類、蔬菜等。
2樓：賭霧
低脂食物通常指脂肪含量較低的食物，日常攝入低脂食物有助於減少脂肪的攝入，從而減少肥胖的發生，還有助於降低心腦血管疾病的發生風險，生活中常見的低脂食物主要有以下幾種：
1、蔬菜類：比如苦瓜、芹菜、西蘭花、冬瓜等，不僅脂肪含量低，還含有豐富的膳食纖維和礦物質，能夠促進胃腸道蠕動，緩解便秘的情況；
2、水果類：常見的低脂水果有芒果、葡萄、菠蘿等，其中含有豐富的維生素、抗氧化物質、鈣元素等多種營養成分，不僅可以補充營養元素，還具有潤腸排便、改善**狀態的作用；
3、穀物類：常見的有燕麥、紅薯、糙米等，其中含有大量的纖維素，但含有的脂肪含量較低，配合低飽和脂肪與低膽固醇的營養均衡膳食，可降低患心臟病的幾率，也有利於糖尿病患者的**；
4、豆類：包括黃豆、黑豆、紅豆、蠶豆、豌豆等，其營養價值很高，含有的脂肪含量較低，豆類及豆製品富含蛋白質、不飽和脂肪酸等，其中蛋白的氨基酸組成接近人體需要，其比例類似於動物蛋白，有助於調節血清總膽固含量；
5、肉類：常見的有魚肉、雞胸肉、牛肉等，這些肉類中含有的脂肪較少，但所含有的蛋白質容易被人體所消化，而且還含有大量多不飽和脂肪酸，有助於增強體質。
哪些食物是低脂的？
3樓：阿西寶唄
低脂食物種類。
(1)肉類：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、雞肉。
(2)魚類及其它海產品：鯉魚、鱘魚、比目魚、蛤肉、蟹肉、蝦、牡蠣。
(3)蔬菜：蘆筍、茄子、鮮扁豆、萵苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西紅柿、捲心菜、花椰菜、黃瓜、綠辣椒、胡蘿蔔、白籮卜。
(4)水果：所有的水果及果汁(新鮮的、罐裝的或冰凍的均可)。
(5)乳製品：脫脂牛奶(鮮奶或奶粉)、人工奶油、家用乳酪。
(6)麵包和穀物等：大米、麵包、通心粉、鹹蘇打餅乾、玉米粉。
(7)調味品類：蜂蜜、果醬；番茄醬、生薑、芥末、咖啡茶。
肥胖者採用這種飲食，每週可減輕一定體重。但需注意補充口服維生素片，以補充所需營養的不足。
4樓：四川萬通汽車學院
1、菠菜。
據悉，半碗菠菜只有26卡路里，菠菜含豐富的鉀、維他命a和c，而作為深綠色蔬菜，也擁有豐富的鐵質，對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤。
不過要注意烹調方法，因為菠菜是相當容易流失營養的食材，特別提示，菠菜除了不應與豆腐同食外，也要儘量避免和富含鈣質的豆類、豆製品，以及木耳、蝦米、海帶等食物一同烹煮。
2、魔芋。自古以來魔芋就有「去腸砂」之稱，是有益的鹼性食品，對食用動物性酸性食品過多的人，搭配吃魔芋，可以達到食品酸、鹼平衡。
雖然，不少人誤會魔芋即是果凍，但你知道魔芋幾乎零卡路里，並且不含脂肪，卻含有豐富纖維，可在腸胃內吸收水份，食用後易有飽足感，多吃也不怕。此外，魔芋還具有水平降血糖、降血脂、降壓、散毒、養顏、通脈、**、通便、開胃等多種功效。
3、西紅柿。
一箇中等大小的西紅柿，只有四十卡路里的熱量，相當於一碗白米飯的五分之一。西紅柿本身具有止渴生津、健胃消食、清熱解毒、降低血壓之功效。
而且，西紅柿易使人有飽肚感，食物纖維在腸內可以吸附多餘的脂肪，將脂肪和大便一同排出。西紅柿含有豐富的維他命b群，能促進脂肪的代謝。在飯前吃西紅柿，有助脂肪燃燒。
4、麥片。麥片是最能讓人有飽腹感的食品，和其他碳水化合物不同，即使是速熟的麥片，吸收也很緩慢，因此對血糖的影響非常小。每份燕麥碎粒含有高達5g纖維素，是最有飽腹感的一種。速熟麥片中纖維素含量是3到4g每份。
5、扁豆。扁豆是很好的平坦小腹的食品。扁豆中蛋白質和可溶性纖維含量很高，這兩種營養物質都有穩定血糖含量的作用。吃扁豆可以防止胰島素分泌量上升造成脂肪增加，尤其是腹部的。
扁豆的種類很多，其中紅扁豆和黃扁豆熟的最快(約需15到20分)。
5樓：m有趣靈魂
各種新鮮的蔬菜、水果、海藻、五穀雜糧、生的堅果、新鮮的生魚和肉等。
6樓：妙招榜
妙招榜：**還在節食？別傻了！
分享2種低脂肪低能量的食物給你！節食**，**吃什麼，低脂肪低能量的食物，吃粗糧**，健康**，優萬小妙招，優萬妙招，生活妙招，生活妙招，生活妙用，創意妙用，小妙招，生活。
7樓：春妙音
您好蘑菇為高蛋白低脂肪食品，有降血糖、降血脂作用。還有兔肉、牛肉、魚肉、雞肉低碳水化合物飲食包括魚、家禽肉、豆類、堅果、蔬果、全麥和植物油。
8樓：匿名使用者
有些蔬菜水果呀之類的，就是含有低脂的食物！雞蛋，燕麥片，全麥包，椰菜，茄子，.雞肉，海鮮，.土豆，.扁豆，.黃瓜 ，苦瓜，.玉米也是低脂食物。
低脂主要指哪些食物？
9樓：來自千龍湖又驚又喜的海雀
魚類、海鮮類、飛禽、牛肉，在就是蔬菜瓜果了。
10樓：網友
水果，獼猴桃 蘋果 草莓 聖女果 李子。
粗糧蔬菜 白菜 西蘭花 西紅柿 芥菜 胡蘿蔔。
肉類 魚肉 雞胸肉 蝦。
11樓：我學我知
甘油三酯、膽固醇比例較少的食物被稱之為低脂飲食。低脂飲食常用於**，但要記住，**需要堅持數月，一直堅持到獲得理想體重。然後再計算一下熱量，考慮是否在**飲食中加一點脂肪。
如果在**時搭配飯後飲用即可。
12樓：花開心灣
蔬菜、雞胸肉、牛油果等。
13樓：召博濤
土豆、綠豆芽、冬瓜、黃瓜、胡蘿蔔、番茄、菜花、磨菇、芹菜、海帶、大蔥、粉絲、木耳、青菜。
那些是低脂食物？
14樓：為誰為誰為
低脂肪食品有肉類：烤煮牛肉，牛肝，羊肉，雞肉。
魚類及其它海產品：鯉魚，鱘魚，比目魚，蛤肉，蟹肉，蝦，牡蠣等。
飲食建議。不要貪戀低脂食品。研究人員建議，標籤應寫明更準確的卡路里數，這樣才可能阻止人們吃得太多、引導大眾健康飲食。此外，消費者應選擇自然低脂肪的快餐，如新鮮的水果和蔬菜；而不是低脂肪、加工過的快餐（如餅乾、薯片）。
還有，當你有吃快餐慾望時不妨喝杯水。
15樓：筆順指點
女生要想減掉大象腿，這3種低脂食物早上代餐，脂肪「嗖嗖」掉！
16樓：北京智雲達科技股份****
所有的蔬菜，水果都是低脂食物（除了牛油果等）；豬瘦肉，鴨瘦肉，牛羊肉，雞肉也是低脂食物；鯉魚、草魚、鯽魚、蟹肉、嚇、牡蠣等魚類和海鮮類也大部分是低脂食物；大米和麵粉製品，脫脂牛奶也是低脂食物。
17樓：康美(深圳)電子商務****
低脂肪食物的種類：
1、肉類：牛肉、羊肉、雞肉，豬瘦肉；
2、魚類及海產品類：如鯉魚、草魚、鯽魚、蟹肉、嚇、牡蠣等；
3、蔬菜類：蘆筍、茄子、鮮扁豆、萵苣、豌豆、土豆、菠菜、西紅柿、捲心菜、花菜、黃瓜、綠辣椒、胡蘿蔔、白蘿蔔等。
4、水果類：各種水果。
5、乳製品類：脫脂牛奶等。
6、麵包和穀物類：大米、麵包、玉米粉等。
7、調味品類：果醬、番茄醬、生薑、咖啡茶等常見食物有：
低脂食物主要有：
蕎麥、燕麥(兩種麥類均可降血壓、降血脂、降血糖)、小米、薯類、苦瓜、冬瓜、菠菜、胡蘿蔔、茼蒿菜、芹菜、香菜(也叫芫荽或胡荽)、空心菜、薺菜、蕨菜、莧菜、油菜、馬齒莧、荸薺、茭白、竹筍、茄子、枸杞、玉竹、黃精、紫菜、海蜇皮、海參、各種有鱗的海魚、蛇肉、龜、鱉、鮑魚、去皮的禽畜肉、黑木耳、白木耳、黑芝麻、石榴、西紅柿等。
低脂肪食品都有哪些
18樓：關注職業教育
低脂肪食物是指食物中所含脂肪含量相對較低，常見的低脂肪食物有：
1.蔬菜：如芹菜、韭菜、菠菜、小白菜、西藍花、油菜、冬瓜、黃瓜、苦瓜、絲瓜、南瓜、茄子等。
其中，南瓜脂肪含量為，絲瓜脂肪含量為，苦瓜脂肪含量為0.
1%，茄子脂肪含量為。
2.水果：如菠蘿、草莓、蘋果、梨、葡萄、橘子、香蕉、杏、西瓜等。
其中，菠蘿脂肪含量為，草莓脂肪含量為，梨脂肪含量為0.
1%，蘋果脂肪含量為。
3.豆類：如紅豆、綠豆、豌豆、豇豆、黑豆、青豆等。其中，紅豆脂肪含量為，綠豆脂肪含量為，豌豆脂肪含量為，豇豆脂肪含量為。
4.穀類：如大米、玉米、蕎麥、黑米、薏米、高粱等。
其中，大米脂肪含量為，蕎麥脂肪含量為，黑米脂肪含量為2.
5%，薏米脂肪含量為，玉米脂肪含量為。
5.水產類：如海參、海蜇、魷魚、草魚、桂魚、鱔魚、泥鰍、河蝦、龍蝦等。其中，鱔魚脂肪含量為，泥鰍脂肪含量為，龍蝦脂肪含量為。
6.瘦肉類：如牛肉、羊肉、驢肉、狗肉、兔肉等。其中，牛瘦肉脂肪含量為，驢瘦肉脂肪含量為，羊瘦肉脂肪含量為。
7.禽類：如雞肉、鴨肉、鴿肉等。其中，雞肉脂肪含量為，鴨肉脂肪含量為。
此外，蛋類、薯類以及脫脂乳製品等也屬於低脂肪食物。
19樓：蔡曉剛
低脂肪食物主要有葉類蔬菜，如青菜、筍尖、小白菜、大白菜、菠菜、空心菜；根莖類蔬菜，如胡蘿蔔、白蘿蔔；瓜類蔬菜，如冬瓜、西瓜、南瓜、苦瓜、西葫蘆；水果，如蘋果、梨、香蕉、桃子、杏仁；谷薯類食物，如大米、麵粉、小米、玉米、紅薯等皆為低脂肪食物。
20樓：太陽公公笑眯眯
低熱量低脂肪的食物指含有澱粉、糖類、碳水化合物較少的食物。有冬瓜、黃瓜、絲瓜、胡蘿蔔、白蘿蔔等，不僅低脂肪還可以潤腸通便，加速體內垃圾毒素的排出，還能夠起到**的作用。還有紫菜、韭菜、海帶、綠豆芽、辣椒。
這些蔬菜都富含豐富的維生素，能補充人體所需要的營養元素。兔肉的脂肪含量也非常低，而且還含有不飽和脂肪酸，長期食用還不會引起脂肪在體內的堆積。
21樓：那要怎麼搞
一般包括以下七大類。
一、禽肉類，如牛羊肉、牛肝、雞肉等。二、魚類及其它海產品，如鯉魚、比目魚、蟹肉、蝦、牡蠣等。三、蔬菜類，如蘆筍、茄子、鮮扁豆、豌豆、馬鈴薯、菠菜、南瓜、黃瓜、辣椒、胡蘿蔔、番茄、白蘿蔔等。
四、水果類，所有的水果及果汁。五、乳製品，如脫脂牛奶、人工奶油、家用乳酪等。六、麵包和穀物，如大米、麵包、通心粉、玉米粉等。
七、調味品及其他，如蜂蜜、果醬、番茄醬、生薑、芥末、咖啡、茶等。
哪一些食物可以安神助眠呢，哪些食物最能安神助眠
我們現在的生活水平得到很好的提高，但是人們的身體狀況相應的出現了一些問題，有些人在晚上的時候很難入睡，翻來覆去的沒有睡意，大腦意識非常得清晰，完全沒有睡意，因此有些人為了能讓自己快一點的入睡，她們就會去買安眠藥來增加自己的睡意，其實吃安眠藥是對我們的身體有害的，我們可以通過吃一些有助於安眠的食物，那...
面試有哪一些型別，面試有哪些方式？
大致可以分為以下幾種 問題式由招聘者按照事先擬訂的提綱對求職者進行發問，請予回答。其目的在於觀察求職者在特殊環境中的表現，考核其知識與業務，判斷其解決問題的能力，從而獲得有關求職者的第一手資料。壓力式由招聘者有意識地對求職者施加壓力，就某一問題或某一事件作一連串的發問，詳細具體且追根問底，直至無以對...
中國影視有哪一些缺陷呢
雖然聽起來有些搞笑，但是卻一針見血的指出了國產恐怖電影的痛，對於我這樣一個80後來說看過的國產電影也不少了，但是說到國產恐怖電影真的是乏善可陳。能夠拿得出手的幾部電影無非就是林正英出演的殭屍系列，但是殭屍片的時代已經過去了，早就被人給拍爛了，殭屍的化妝效果簡直讓人無力吐槽，帶著個假牙塗成黑眼圈再打上...