1樓：樂逸點
練習時不可急躁，不可使用蠻力，以動作自然舒展為好。
《長壽功》主要練人的先天陰陽二氣，為乾陽與坤陰之真氣而設，引導真氣由動而致虛靜。道家處處講陰陽。有陰就有陽，有陽必有陰。陰消陽長，陽消陰長。
金剛長壽功的**介紹
八部金剛功口訣是什麼?
金剛長壽功和八段錦練哪個？
2樓：星塵鎖鏈
沒啥好不好的，都是老祖宗留下的寶貴遺產。
之前做養老相關的工作，這兩個都略有涉獵。簡單說下感受。
動作方面，兩個很多動作都非常相似，另外糾正下，這不是氣功！！不是氣功！！
你可以理解是一套廣播體操，每天練習可以強身健體，當然遠不是廣播體操那麼簡單。
如果你兩個都接觸過的話，你會感覺金剛功明顯比八段錦有勁。個人感覺實際就是順著動作的勁節節用力，最後把筋骨拉開。老輩子的話，筋長一寸，延壽十年。
至於氣功那些玄之又玄的神奇功效，不是黑氣功，參照「氣功大師」王林。
練習這些無非是想強身健體，少生病，說一萬句廢話，不如自己試試。
個人推薦金剛功。
3樓：非常風範
個人感覺先練八段錦熟悉動作，然後慢慢過度到金剛功，由易到難也能增加信心！總得來說八段錦更像廣播體操。
4樓：網友
各有所長。要看練者的興趣和要求。
八段錦易學。但流派多，心法各異，進修較難。
金剛長壽功動作多，不易學。
《金剛功》是外家功，進修可練《長壽功》，較系統化。
八段錦是流傳最廣，對導引術發展影響最大的一種」。
八段錦有坐八段錦、立八段錦之分，北八段錦與南八段錦，文八段錦與武八段錦，少林八段錦與太極八段錦之別，在我國深受知識分子和練習者的喜愛。
金剛長壽功是中國道教氣體養身法，久練健身強體而長壽。
《金剛功》是外八部，外八部金剛，可以祛病、健身。處處都要用力。
《長壽功》是內八部。處處逍遙自然，隨其自然，心要放寬，心裡要達到和平，不要用心，不要用意。
5樓：嶺南潤東
八部金剛功最好，特別是身體有疾病的，每天一次，兩三個月就能看到明顯的效果。我腰椎間盤突出都快好了。
八部金剛功對眼睛的好處
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