1樓：匿名使用者
1、工作時保持正確坐姿。
2、每工作一段時間，起來活動一下脖子，比如做米字操3、工作之餘少玩手機，讓頸椎休息。
4、手動按摩或使用頸部按摩器按摩放鬆頸部。
2樓：小小美夢幻想家
最有效防止長期工作導致頸椎病的方法便是工作一段時間便站起來活動，活動筋骨，做做健身操等。
3樓：楊倩依
長期低頭工作會導致頸椎病，這種時候我們就需要在45分鐘左右的時候，活動活動頸椎四處走動一下。
4樓：柒個與十一
這個時候一般都是會選擇端正的坐立，這樣的話其實都是可以讓整個脊椎得到一個放鬆，而且也是可以讓自己的一些身體得到一個更好的條件。
5樓：職場百事露露
這個就是可以多用一些東西揉揉，比如說這個就是用手揉揉，這樣的做法，也就是比較不錯的。
6樓：職場軒子
應該在日常的生活工作中注意一點。工作一段時間後，就抬頭轉動一下自己的脖子。自己的身體，自己也要保重。
7樓：老程健康談
長期低頭玩手機易患頸椎病，教你一套按摩方法來預防調理，學起來吧。
長期低頭工作的朋友應該怎麼保護和鍛鍊頸椎？
8樓：聽風吹
現在很多人都在埋頭苦幹，比如學生為了學習，整天在書桌低頭學習，而且上課的時候一坐就是一整天，容易引起頸椎病。而對於工作者來說，每天都要在電腦前寫很多的資料，工作時間也比較久。那麼對於長期低頭工作的朋友，應該怎麼保護和鍛鍊頸椎呢？
其實方法很簡單，就是在工作的時候要適當的運動。除此之外要注意睡眠的姿勢，還要多加註意休息。
9樓：鬱蔥蔥
一個是要多注意間歇性休息，就是坐一小時後要起來放鬆一下頸椎跟腰椎。另外一個就是回家後儘量少看電子屏，多做拉伸運動。這樣才能更好的保護自己的頸椎。
10樓：情感**系小企鵝老師
經常低頭工作的朋友想要保護頸椎，一定要注意適當的做一些肩頸運動拉伸運動，在工作的時候適當的起來活動一下肩頸部位。
11樓：天才人物我無敵
長期低頭工作的朋友，一定要半個小時左右就要活動一下自己的筋骨，這樣能夠更好的促進身體的血液迴圈改善頸椎的問題。
長期長時間低頭工作的人怎麼保護和鍛鍊頸椎？
12樓：二胎寶媽談育兒
長時間伏案、低頭工作很容易造成頸椎缺乏活動、頸椎血液迴圈不暢從而出現頸椎問題。現實生活中，這類人確實也存在不同程度的頸椎問題，有些頸椎情況嚴重的已經影響到了自己的工作和生活。因此，我們應該要做好對頸椎的保護，儘量讓我們的頸椎處於健康的狀態，這樣才更有利於我們提高工作效率和健康生活。
2、學會放鬆現在人們的工作壓力都比較大，很多人對著電腦工作就是幾個小時，這樣一來，頸椎就會超負荷的工作，如果在此期間沒有讓頸椎得到比較好的放鬆，那麼就很容易出現頸椎問題。
總的來說，頸椎的健康與否會關係到我們正常的工作和生活，要想保護好頸椎首先就需要自己行動起來去做一些利於頸椎的事情，這些事情不是嘴上說說就可以實現的，而是需要我們馬上行動起來，並且要堅持。
13樓：o姐林語菡
提醒自己差不多半小時抬下頭活動一下筋骨，下班之後也可以多做鍛鍊脊椎的動作。
14樓：晴哥哥
睡覺時枕稍微硬一點的枕頭，在不工作的時候經常轉動自己的脖子達到一個鍛鍊的效果，有條件的買一個頸椎按摩儀，沒事的時候就帶上放鬆自己的頸椎。
15樓：職場路鹿路
長期低頭的人，最好還是要經常性活動一下骨頭，做一下頸部運動，不然很容易出問題，可以做一些拉伸運動的。
16樓：走近人間煙火
可以做一些頸椎方面的瑜伽運動，舒緩長時間低頭工作給頸椎帶來的痠痛，經常性的鍛鍊也能更好的保護頸椎，嚴重的可以去中醫會館、養生館做一下推拿、肩頸按摩。
工作需要老是低頭，時間長了是會得頸椎病嗎？藥怎麼有效**？
17樓：秘顏
病情分析：
患者主要是長期低頭工作，目前主要是諮詢是否可能存在頸椎病的情況。
指導意見：長期低頭工作可能會導致頸椎病的發病概率增加，平時要注意適當活動，休息時活動頸部抬頭寫「鳳」字是頸椎保健操。
工作長時間低頭會造成頸椎病嗎？
18樓：辣椒醬恰
工作長時間低頭是一定可以造成頸椎病的，如果嚴重的話還會引起頭昏、噁心等症狀。
那為什麼工作長時間低頭會造成頸椎病呢？那是因為低頭長時間的工作，頭部是長時間會固定到前屈位，就會使脖子的前屈肌保持收縮，然而後伸肌時間的被被動拉動，時間一長，就會使脖子上的肌肉伸縮功能慢慢消失，最終導致肌肉力量減弱。韌帶也同時因為缺少規律的伸縮而退化、鬆弛。
脖子長時間固定到前屈位，會影響脊椎營養的吸收，這樣就加快了脊椎的退化。由於肌肉力量的減弱、韌帶的退化以及脊椎的退化，就會導致脊椎的彎曲、變形以及不穩定。為了脊椎的穩定，椎體和椎間的小關節就會增生，增生就會伴隨著脖子的慢性勞損，就使肌肉力量下降，功能失調，減弱了頸椎的支撐和保護的作用，所以就會發生彎曲、變形，進而形成了頸椎病。
現在的人們長時間低頭工作，我們應該如何預防頸椎病。
我們要適當的避免低頭工作，每當我們低頭工作超過兩小時後，就要休息一下，活動活動我們的脖子，感到舒緩後再繼續工作；改善我們不良的生活習慣，不要臥床玩手機；睡覺的時候不要枕高的枕頭，要枕相對低一點的；頸部非常需要保暖，不要拿空調直吹頸部，尤其是大夏天出汗以後，更是不可以；可以適當的加強體育鍛煉；吃一些強筋壯骨的食物，如核桃、海帶、羊筋、牛筋、枸杞子、芝麻、等等。
如果患有了頸椎病，那就有五種**方式：一般**、藥物**、手術**、中醫**、其他**。
一般**：改善生活方式、鍛鍊頸部肌肉。
藥物**：抗炎症藥、肌松藥、鎮靜劑。
中醫**：針灸、牽引、推拿按摩。
19樓：繁華老師
確實會造成頸椎病的。因為我們在工作的時候，長期保持一個動作，就容易出現頸椎不好。
20樓：花花就是我
長時間低頭確實會造成頸椎病，而且還容易造成脖子前傾的症狀，需要時不時的活動脖子。
21樓：e時光再燃
會造成頸椎病。所以工作的時候，儘量不要長時間低頭，而且要經常活動自己的頸椎。
長時間低頭工作的人怎麼保護和鍛鍊頸椎？
22樓：淺夏夢魘
這類人群需要工作的時候在頸後放個枕墊，這樣可以保護頸椎，在時不時的活動活動頸椎。
23樓：群山星海
可以做頸部保養操：頭部運動，抬頭、低頭、向左、向右進行頭部運動，做的時候要注意動作輕柔緩慢。可以每工作一小時，稍微對頸部進行放鬆活動，可以有效地改善頸部周圍血液不迴圈的情況。
24樓：匿名使用者
其實長時間的低頭工作會對頸椎造成傷害，好的方式就是多鍛鍊，練習背部會對人體有好處。
25樓：小企鵝達人老師
對於這類的人群，想要保護和鍛鍊頸椎，可以在工作一個小時到兩個小時之間，適當的休息三五分鐘可以做一些拉伸的一些運動，適當舒緩一下，平時多做一些拉伸頸椎的運動，這樣效果會更好。
長期的低頭工作就會患頸椎病嗎?怎麼**好?
26樓：江城骨科諮詢
如果是長期的話是很有可能的，想要**頸椎病，就必須要確定頸椎病的型別，建議你去醫院檢查，平時生活中多運動運動，不要長期低頭了。
27樓：shuxue天使
長期低頭工作是會患頸椎病的，尤其是一個姿勢保持不動工作，建議你工作半小時就抬起頭來做「米字」操，就是讓你的頭部畫米字，很管用的。
28樓：匿名使用者
肯定會的。因為頸椎的生理曲度彎曲後很難恢復的。如果是的話那就通過物理**來糾正羅。
長期站立工作有什麼危害經常站立工作會有什麼危害嗎
長時間地保持站立姿勢不動是有一定危害的 比如較容易患靜脈曲張 關節痛等。但是如果在站立服務的空閒時間有意識地進行活動，則可大大避免這些危害。站久了腿腳肯定有些痠痛，一般的工作都是站，坐並行的，長時間站立後，會導致血液迴圈的不暢，若是貧血的人還會導致頭暈目眩。靜脈曲張在長期站立的人群中很常見。血液迴圈...
上班長期站立工作會引起那些疾病，長期站立工作有什麼危害？
你好！長期站立易患的職業病是 下肢靜脈曲張 下肢靜脈曲張是靜脈系統最重要的疾病，也是四肢血管疾患中最常見的疾病之一，因為長期站立致下肢血迴流心臟緩慢 下肢血液迴圈障礙 過多的靜脈血滯留在下肢致靜脈曲張。原發性靜脈曲張患者早期多無區域性症狀，逐漸發展可出現以下臨床表現。1 患肢常感酸 沉 脹痛 易疲勞...
人長期在地下一層工作，長期在地下室工作會對身體健康有哪些影響？
很容易惹溼，身體很容易溼氣重。要多吃點去溼的食物。這個工作狀態，環境不是很好，容易影響身體健康。建議做兩方面的應對 1 室內加強通風，保持空氣新鮮 溫溼度適宜2 經常晒太陽，經常做健身，保持身體動力充沛 最好是經常鍛鍊，能晒晒太陽，太陽對人特別重要 儘量多出去晒晒太陽，鍛鍊一下身體 人長期在地面以下...