1樓：你看看這個啊明
一個人的晚餐總是隨意的，每到晚上做飯的時候，心情好的時候，總會做上那麼三菜一湯，來讓自己好好的享受生活，但是，一個人的飯量還是有限的，為了光碟行動，所以，我一個人的時候，吃飯還是特別隨意的！
但是雖然隨意，也會變著花樣來做，今天的晚餐就做了麵條，因為太久沒吃麵條了，想著晚上做一餐麵條也是非常好的，因為麵條相對來說比較容易消化和吸收，再加上一個爽口的配料，更是香得不行！其實最重要的還是麵條的做法非常的簡單快手，10分鐘不到，就可以開吃了，不需要浪費太久的時間來準備晚餐！
這次做好了以後，還特地發了朋友圈，這個時候，朋友還特地誇了：「賣相不錯，可以去擺攤了，就是這面太素了，沒點肉，可別太省了！」，賣相確實非常不錯，但是我個人還是喜歡簡單快手的做法，而且，也不喜歡吃太多的肉，他可能不知道晚上多吃肉，太容易胖了！
極簡拌麵。食材：麵條、雞蛋、青菜、蒜末、鹽、生抽、蠔油、蔥花、蘿蔔乾。
做法：第一步：鍋裡放水，把水煮開以後，把麵條放入鍋中，煮開之後，倒入一碗水，等待水再次煮開，看麵條熟了，即可撈出備用。
第二步：我喜歡麵條勁道一些，所以把麵條撈出以後，放入涼水中過一下水，可以讓麵條保持筋道的口感，過完涼水後，撈出控幹水分備用。
第三步：鍋裡放油，油溫八成熱，放入雞蛋炒熟劃散。
第四步：加入蔥白部分和蒜末，翻炒出香味後，加入青菜，我用的油麥菜，可以根據自己喜好來新增。
第五步：加入麵條，再加入鹽、生抽、蠔油等調味料進去翻拌，翻拌均勻。
第六步：翻拌均勻之後，我們加入蘿蔔乾和蔥花，即可開吃了！
小貼士：1，麵條最好去市場購買新鮮的麵條，味道更好一些，乾的麵條新增劑太多，吃多了不好。
3，我這個是拌麵，煮麵條的時候，是煮到熟透了才撈出！
這道拌麵的做法特別的簡單，很適合不想花太多時間做飯的人，只要煮一煮，再拌一拌就可以開吃了！如果你晚餐不知道吃什麼，可以試下這款拌麵哦！快手又簡單。
2樓：加大可愛
你好朋友。一個人晚餐可以吃點清淡的，比較好消化呢，吃點小米粥啊，吃點饅頭之類的，都是比較好的，謝謝。
一個人的晚餐吃什麼比較有營養？
3樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
4樓：匿名使用者
如果是我。
我會熬一些粥，放雜糧，放點豆類。
多熬一些無所謂，第二天早上還可以喝。
粥養胃，而且晚上也沒負擔，這樣維生素和植物蛋白就有了。
或者用西紅柿紫菜冬瓜小蝦米之類的，煮一鍋湯，加一些山藥，可以做主食，熱量也不高。
營養都有了。
蒸一個雞蛋涼拌個小黃瓜加一個泡菜和白飯也是不錯的選擇。
或者吃一小根玉米，喝一碗湯也不錯的~~
不要外食哦~~~不衛生~~~也不營養。
夏天吃得清淡些。
吃水果不是好辦法，會貧血。
要記住蔬菜的營養水果絕對沒有，而且熱量也比蔬菜高。
5樓：波素花逮鳥
一個人的晚餐吃西紅柿雞蛋麵既方便，還有營養。
西紅柿雞蛋麵的做法：
1.用切刀把西紅柿切成小丁備用。
2.將雞蛋打散，在加點水（這樣能使雞蛋滑嫩一些）。
3.在把蔥切碎、綠色青菜切斷備用。
4.花生油燒熱，放入蔥爆香，雞蛋液倒入鍋中即刻翻炒一會兒，然後放入雞蛋丁翻炒幾下，倒入適量的水，開鍋後放入青菜、鹽、醬油、過上鍋蓋直到材料熟透。
5.把麵條煮熟後，撈出瀝乾水分。
6.把面倒入碗中後，將西紅柿雞蛋湯澆在面上，就可以吃了。
6樓：匿名使用者
我不知道樓主喜歡吃什麼哈，那就分享一下平常我在家會煮的菜譜哈~原料：吐司、紅腸、雞蛋、小米、南瓜餅、油。
做法：1、原料備用。
2、南瓜餅放在小平底鍋內煎到兩面金黃。
3、雞蛋打入三明治機內。
4、可以用筷子稍微把雞蛋攪拌均勻。蛋煎好後盛出備用。
5、紅腸切片後，放入三明治機中稍微煎一下。
6、放一片吐司在三明治機中。
7、然後鋪好煎好的雞蛋和紅腸。
8、再蓋上一片吐司。
9、蓋好三明治機，等4分鐘左右。
11、煎好的三明治從中間斜切即可食用。
12、在做三明治的過程中，旁邊的小湯鍋已經把小米粥煮好了。做好的早餐趁熱食用。
成品如下：望題主採納~
7樓：匿名使用者
一）雞肝－－魚丸菠菜底。
主菜：雞肝．雞肫．冬筍．榨菜副菜：青魚．菠菜（二）胡蘿蔔燒牛肉－－黃豆芽。
主菜：胡蘿蔔．牛肉．青蒜副菜：黃豆芽．雪菜．蝦皮（三）冬瓜肉片－－蒜末大耳菜。
主菜：冬瓜．鹹肉．乾貝．黑木耳副菜：木耳菜．蒜末（四）肉末豆腐－－麻醬拌菜心。
主菜：豬肉．豆腐．鹹魚幹．青椒副菜：白菜心．胡蘿蔔．粉條．芝麻醬（五）炒五絲－－白菜黑木耳。
主菜：魷魚．紅蘿蔔．洋蔥．甜椒．豆腐乾副菜：白菜．黑木耳．蝦皮（六）獅子頭－－豌豆苗。
主菜：豬肉．雞蛋．海米．蔥副菜：豌豆苗．胡蘿蔔絲．香菇（七）洋蔥炒蛋－－白菜黃豆芽。
主菜：洋蔥．雞蛋．肉絲．海帶副菜：白菜．黃豆芽．枸杞子（八）蘿蔔氽丸子－－拌三樣。
主菜：紅蘿蔔．瘦豬肉．蝦皮末．紫菜副菜：綠豆芽．豆腐乾絲．金針菇。
8樓：饒煦池景明
晚餐不需要太多熱量的，晚餐可以喝點粥，吃點易消化的，夜間機體多處於休息狀態，不需要消耗太多熱量，另外少吃可以減輕晚上胃腸道的負擔，所以晚上不需要太有營養的，吃點粥養胃，又減輕胃腸道的負擔，而且也很方便。晚餐不需要很多花樣，也不需要太多熱量，宜簡單易消化。
晚餐吃什麼好？
9樓：老巫婆你送後
1、大蔥爆炒牛肉。
2、涼拌蘿蔔絲。
秋冬季節的白蘿蔔上市了，地裡的人參，**親民又實在，而且水靈又多汁，無論是炒食或用來煲湯還是做成餃子餡兒，都是特別美味的。
3、乾煸四季豆。
四季豆也是秋冬季的當季蔬菜，鮮嫩脆口，用它做成乾煸的口味，加入少許辣椒，開胃下飯極了。四季豆一定要炒熟，中火煸炒時間久一些，或者煸炒之前過一遍水，汆燙熟再炒，就不用擔心會引起食物中毒現象了。
4、狼牙土豆。
土豆新做法，許多街邊小吃都能看到這樣做，不過一般比較重油炸一遍，在家可以不費油也能做出街邊小時的風味，香辣開胃，也適合做成下酒小菜。沒有波紋刀具切成條，可以用普通切菜刀切成土豆條，波紋形狀看著更像薯條。
5、蝦米燒冬瓜。
雖然說冬瓜不是秋冬季節當季的瓜果蔬菜，卻是一年四季市場上最常見的，夏天吃冬瓜有利消暑利尿，秋冬季節吃冬瓜有助於清理腸胃助消化，好吃不貴真的實惠。蝦米加蠔油燜煮冬瓜，使冬瓜更鮮香入味。
10樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
11樓：心內科戴雁彥醫生
晚餐吃什麼，跟健康大有關係（槓精不需要看~）
12樓：楚玉健康坊
晚餐啊，是我們三餐裡非常重要的一頓。而晚餐吃得對的人，身體會健康一些，壽麵也會長一些。 那麼吃晚餐到底有哪些講究呢？
像血糖高、血脂高的人，就要注意晚餐的質量，少吃高糖、高脂肪的東西。下面呢我跟大家說一下普通人晚上不要多吃的3樣食物。
13樓：詩彬費代柔
這是因為你的肩頸的經絡堵，頭腦供血慢引起的頭暈，需要做一些頸椎疏通的理療來進行緩解，如果你不加強疏通的話，還會往嚴重的方向發展，一般只能做做理療，吃藥沒什麼作用，還有，是藥三分毒，藥療不如食療，食療不如理療。
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