1樓：網友
170cm的個很高，但是體重只有50kg，就太瘦了，肩膀那塊叫肱二頭肌，現在練身材相對來說早了些，不過適當的體育鍛煉還是有必要的。。
2樓：神奇小飛俠
50kg輕了，米八的人起碼的要60kg吧，那塊叫肱二頭肌。
3樓：在青龍山搖頭的黑麥草
13歲年齡還小，不要做高強度的體育運動，這樣會影響身體發育的，你想鍛鍊身體每天打打球就行了，練身材最好到16歲以後。
170cm 50kg 怎樣在兩個月內使身上肌肉明顯增強
4樓：路人甲
俯臥撐 仰臥起坐 大笑（練腹肌 看好笑的東西） 跑步 再不行健身房。
本人男170cm 體重只有50kg 聽說強化訓練加補充蛋白質粉 持續三月就能明顯增肌肉了
5樓：匿名使用者
肌肉增加明不明顯不知道，但肯定會有所增長，蛋白質沒有***，只是太多也吸收不了，等於是浪費的。
6樓：匿名使用者
肌肉增加明明顯的不知道，但肯定會增加，蛋白有沒有***，只是太多的吸收並不等於浪費。
7樓：匿名使用者
不一定非得那麼大強度，強度這麼大也許會影響你是否能堅持。鍛鍊主要看堅持當然適當的強度也是要的，按你這麼說可能你骨架不是很大，但只要能堅持住，一個月都能有效果的，堅持三個月想不明顯都難，加油。
8樓：匿名使用者
強大訓練得量力而行~
男身高170cm，想要練成肌肉男，如果按正確的比例來算，體重要練到多重才能與身高成正確比例！而且還
9樓：匿名使用者
80到82公斤合適，但一般人是練不到。韋德健身裡有個**，體脂率是10%標準。
10樓：正氣收藏
135斤左右最合適，比例很協調。
170身高，如果練成肌肉男，有胸大肌腹肌，體重大約是多少公斤
11樓：ll琳少
別鬧了大哥，有胸大肌有腹肌就能叫肌肉男嗎，自己上網搜搜看，綽號「雕塑家」的職業健美運動員肖恩·雷，身高也是170，去看看什麼叫肌肉男。
12樓：lonely樊小邠
先增肥，增到170斤，然後練，練到145～150斤，就差不多了。
13樓：河山如畫
我覺得65公斤，最標準。
14樓：放縱了自己
112左右，我身高171胸肌，腹肌4塊有馬甲線，
小弟今年14歲，身高170cm，體重50kg，較瘦，想變成肌肉男，不被欺負，各位大哥給些意見 20
15樓：q教練
啞鈴臥推。a.重點鍛鍊部位：胸大肌、三角肌和肱三頭肌。
b.開始位置：仰臥在平的臥推凳上，兩腳平踏在地上。兩手掌向上伸直握住啞鈴。
c.動作過程：使兩直臂向兩側張開，兩臂慢慢彎屈，啞鈴垂直落下，下降至最低處時，即做上推 動作，上推時呼氣。然後向上推起至開設位置，重複坐。
d.訓練要點：不要把背和臀部拱起或憋氣，這樣會使肌肉失去控制，是危險的。
平臥啞鈴飛鳥。
a.重點鍛鍊部位：胸大肌和三角肌。
b.開始位置：仰臥在平的臥推凳上，兩手各持啞鈴，掌心相對，推起至兩臂伸直，支撐在胸部上方。
c.動作過程：兩手持啞鈴平行地向兩側落下，手肘稍微彎屈，啞鈴落下至感到胸部兩側肌肉有充分 的拉伸感，並使上臂落下至低於肩部水平線。
當啞鈴落下時，要深深吸氣。持鈴循原路舉起回原位 時呼氣。
d.訓練要點：如果啞鈴向兩側落下時，兩臂如呈伸直狀態，胸部肌肉便很難得到拉伸和肌肉收縮的。
啞鈴推舉。a.重點鍛鍊部位：這個動作是鍛鍊軀幹上部的大肌肉群。例如：三角肌、斜方肌、上胸肌、 肱三頭肌、和上背肌群。
b.開始位置：雙手持鈴握於頭部兩側。
c.動作過程：兩手垂直方向 把啞鈴推起至兩臂伸直。然後再慢慢放下至起始位置。
d.訓練要點：啞鈴握法比槓鈴有很大 的自由度。
側平舉a．重點鍛鍊部位：三角肌外側中束部位。
b．開始位置：自然站立，兩手各持啞鈴下垂體前 ，兩肘部稍彎屈，拳眼向前。
c．動作過程：兩手持鈴同時向兩側舉起，直到舉起至與頭部齊 高位置。然後，慢慢地循原路落下回原位，再重複做。
d．訓練要點：在持鈴提起和放下過程 中，使肘和腕部始終稍微彎屈，對三角肌的收縮更為有效。當啞鈴向兩側提起時，同時使手 腕向上轉起至比大姆指稍高些，直到提起至 最高位置。
啞鈴落下時，手腕再轉回。
前平舉」用啞鈴或槓鈴。
a．重點鍛鍊部位：上胸部和三角肌前束。
b．開始位置，自然站立，兩手各持亞鈴或持槓鈴 下垂於腿前。
c．動作過程：把啞鈴或槓鈴向前上方舉起（肘部稍屈），直至與視線平行高度 。然後，慢慢放下還原，重複做。
d．訓練要點：如果採用啞鈴時，以拳眼向前，持鈴於體前 上舉。這種方法是單獨集中鍛鍊三角肌前束。
祝您健身愉快並且早日成功，如還有健身疑問可以追問或找本教練解答。
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16樓：怎麼地
可以去健身房。喝蛋白質粉，記住要動物蛋白，不要植物蛋白增重用。
然後健身配合。3個月就可以見到明顯的變化！如果自己不會練可以請私人教練，不過有點貴，100左右一節課。
13歲腿長106cm，身高170cm。可以嗎？（男）
17樓：匿名使用者
不錯啊還會長的。
適當的運動。
不挑食充足的睡眠。
適當的補充鈣片。
o(∩_o~
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身高170cm體重130斤穿中長款風衣應該什麼碼
身高一米七，體重130，穿中長款風衣大概齊穿170。如果說你身高一米一米七，體重130斤，穿中長款風衣來穿的是xl 這個身高這個體重我覺得穿中碼就可以了，也不是很胖，或者很瘦。但是如果網購是問客服比較準確 身高170cm，體重130斤，身材屬於適中。可以選擇170相對應的碼數。具體還是要參考服裝自己...