1樓：**營養課堂
根菜 蔬菜 降血脂 排毒 便秘 蘿蔔 維生素 食療 飲食健康。
2樓：況興運
11月份吃什麼菜好？
1、菌類。菌類營養價值豐富，可增強人體免疫力。可以把菌類做菜或湯，一些常見的菌類食物還可以隨意與肉類搭配，燉雞、炒魷魚、炒肉絲。
由於菌類可能帶有有害物質，因此食用前最好先用開水燙，去除有害物質。
2、黑豆。黑豆是各種豆類中蛋白質含量最高的，比豬腿肉多一倍還有餘。它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，其中人體需要的必需脂肪酸佔50%，還有磷脂、大豆黃酮、生物素，所以吃黑豆沒有引起高血脂之虞，還有降低膽固醇的作用。
中醫認為，黑豆性平味甘，有潤腸補血的功能。
3、大白菜。
國畫大師齊白石先生專門有一幅大白菜圖，獨論白菜為「菜中之王」，並贊「百菜不如白菜」。老話也常說：「白菜吃半年，大夫享清閒。
」可見，常吃白菜有利於益壽延年。大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素，還含有分解致癌物質亞硝胺的糖酶。從藥用功效說，大白菜能養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等。
4、深海魚。
其中的歐咪伽—3脂肪酸可以通過影響血脂，降低三酸甘油酯濃度、減緩血液凝集速率、發揮保護心血管的作用，減少冠心病的發病。深海魚有鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚、海鰻等，每週最好至少吃兩次。
5、蜂蜜。蜂蜜採百花之精，有女性美容聖藥之美稱，經常食用蜂蜜可使人「面如桃花」。11月份**乾燥缺水少油，而蜂蜜中含有各類豐富的生物活性物質，能改善**的營養，保持**的細嫩光滑。
特別是蜂蜜中含有47種微量元素，如鋅、鐵、鈣、鎂、鉀等都為人體健康美容所必需。
6、山藥。其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴張血管、改善血液迴圈的功能。
山藥還能改善人體消化功能，若有消化不良，可用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮食用。
7、核桃。11月份容易出現**乾燥、瘙癢或皸裂。核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物有助於由內而外預防**乾燥，這種脂肪酸可保持**健康。
此外，三文魚、亞麻籽、橄欖油和金槍魚也有益**健康。
8、紅薯。**也是人體免疫系統的一員，是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素a在結締**組織過程中起重要作用。
而補充維生素a最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿蔔素，紅薯是獲得這種營養的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿蔔素，且熱量低。
9、蘋果。蘋果中除了富含豐富的維生素，其。
十一月要吃什麼
十一月吃什麼蔬菜
3樓：啥名字好呢呢
今天又下雪了，真正的冬天來了，氣溫一天比一天冷，要注意保暖啊，千萬不要感冒。在這樣一個寒冷的時候應該怎麼散寒呢？我來推薦幾種冬季餐桌上的蔬菜吧。
方法/步驟。
西紅柿。冬天人「體寒」與「壓力」是影響睡眠的兩大因素，而西紅柿裡的番茄紅素能夠清理血液、促進新陳代謝，具有放鬆神經、緩解壓力的作用，適宜冬天食用。
小白菜。小白菜含鈣量高，是防治維生素d缺乏的理想蔬菜，還具有緩解精神緊張的功能，常吃小白菜有利於預防心血管疾病，降低患癌症危險性。
紅薯。紅薯供給了人體大量的蛋白、糖、維生素，具有補虛乏、益氣力、和胃、暖胃等功效。
萵筍。常吃萵筍，可增強胃液和消化液的分泌，而且對高血壓和心臟病患者有很大的好處。
end注意事項。
冬天還可以多吃一點辣的蔬菜，促進血液的流通。
11月應該吃什麼應季蔬菜
4樓：萌人廚房
秋冬交替的11月 這些應季水果推薦給你。
11月份適合吃什麼蔬菜 繽紛秋季從吃開始
十一月有什麼菜
冬季吃什麼蔬菜 11月時令蔬菜大推薦
5樓：晏祖井憐雙
11月份時令蔬菜有很多，如白蘿蔔、白菜、西蘭花，山藥，冬筍，茼蒿，蓮藕，白菜，西葫蘆，南瓜，胡蘿蔔。芥菜等等。
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