打球中如何自我保護啊？

1樓：網友

呵呵打球崴腳是很正常的，崴腳只能儘量避免不可能杜絕的，現在告訴杜絕崴腳的幾個方法，以及預估你崴腳的幾個方面。

為什麼經常會崴腳：1避免踩到別人的腳，籃球中每個人與肩同寬，都有自己的垂直空間，這個空間不被侵犯一般就不會有什麼問題，搶籃板的時候儘量垂直起跳和落地，不要橫跳或者隔人跳，去侵犯別人的垂直空間，這樣也就避免踩到別人的腳了。不知道你能不能理解。

2儘量不要未熱身就激烈運動，人的腳踝也是需要預熱才能達到它的扭轉最大角，如果預熱不好，運動過於劇烈所以才會精彩崴腳。

3儘量不要傳不合適的鞋，鞋子不合腳，腳在鞋子裡面亂動當然會增加崴腳幾率。

4不要運動超負荷，當你運動超負荷時，你的身體行動會有遲緩的現象，當時你思路與你的身體不協調時會造成崴腳，以上是我們打球時經常崴腳的一些常見問題，綜上所述，如果你理解了以上的問題當然崴腳的幾率也就會降低了。

1：保證自己的運動姿勢正確，儘量避免和門外漢打球，因為他的運動你是沒辦法預判的。

2：儘量做熱身運動後在進行劇烈活動。

3：鞋子要合腳。儘量選擇高腰護踝的籃球鞋，af1是很好的選擇。

4：如果崴腳了儘量不要做太劇烈的運動了如果造成習慣性崴腳就基本斷送你的籃球愛好了~

不知道我的你是否滿意。

2樓：鄔蜈念

哪有不受傷的，nba裡的可都是職業球員，還天天受傷那，最好就是別太拼命就行了，又不是為了掙錢，幹嘛拼命啊，鍛鍊下身體就行了。

3樓：匿名使用者

首先可以使用護具來保護腳踝。

在平時要多煅煉腳踝的力量，這樣在遇到崴腳的情況時，有力的腳踝會降低受傷的風險。

4樓：籃球菜鳥一個

打球不要用盡全力去跳，那樣很容易崴腳，防守儘量不跳，搶籃板跳得高不如位置卡的好。多加強力量訓練，力量上去了就不容易受傷，你看詹姆斯，世界和平傷病很少。

5樓：鬼飄在路上

站位穩，少蓋帽，學遮眼，學技巧，不魯莽。

6樓：john時代

注意避讓，看清楚場上局勢。

7樓：匿名使用者

崴腳有可能是有不好的習慣了，走路的時候就注意姿勢。打球的時候做好準備活動。