1樓：熱愛電子數碼
4-10配速。進入主頁要奔跑時點選進入樂跑，女孩子們單次運動里程≥，打卡3次，平均配速4-10分鐘/公里；才算有效成績。
男孩子需要單次運動里程≥2km，打卡次數和配速要求與女孩子們相同。
跑後注意：1、不蹲坐休息。
跑步後如果馬上蹲坐休息會阻礙下肢血液流動，加重肌體勞累，嚴重時會產生重力性休克。所以結束後要調整呼吸，甩臂放鬆促使血液迴流心臟，加快恢復體能，消除疲憊。
2、不要貪吃冷飲。
運動後總會有口渴的感覺，好多同學喜歡買一些冷飲降溫解渴，但這極有可能會引起胃腸痙攣、腹瀉、腹痛等一些腸胃疾病，如果感到口渴可以少量的飲用溫開水。
2樓：熊與熊的故事
這個沒有限制的，根據自己的體能來。
跑步注意事項。
1、應選擇舒適的運動鞋進行跑步，避免磨腳或者崴腳的情況。
2、跑前應做簡單的熱身操，尤其要加強膝關節熱身。
3、長跑最好四步一呼吸，最好使用鼻呼，口鼻混合吸的呼吸方式。
4、跑後仍要慢走幾百米，使身體各部位慢慢放鬆下來。
5、跑步過程中，要及時對各類機動車或自行車進行避讓，同時要小心路滑。
6、跑前30分鐘可以喝一些溫開水，但跑後不要立即喝水。
步道樂跑贈送的衛生巾安全嗎，用機器刷步道樂跑安全嗎？
沒用過，不安全你可以投訴他，還是自己買吧，送的衛生巾可以當鞋墊用，哈哈哈，還是正規品牌好點 到樂寶贈送的衛生巾安全嗎？不太清楚，沒有用過 這種東西衛生最重要的，現在都達到操作工標準了 用機器刷步道樂跑安全嗎？還可以吧，我現在就在用軟體刷步道樂跑，不過也還是有點慫 步道樂跑身份驗證提交時顯示提交失敗 ...
步道樂跑跑步路程短了,不讓上傳嗎，本地記錄超過三次又不讓重新跑是什麼回事
其實這個時候很正確的事情，因為它要求你也跑兩千米，那麼你就一定要把這個距離給跑完不然的話是無效的。同問。你找到辦法了嗎，我也是跑不了了 步道樂跑能刪除跑步記錄不？5 酷跑羅跑能塞去跑酷記錄因為他跑得快就摔得快摔狠了就沒了 不知道，我沒刪過，為啥要刪呀，記錄有問題？求步道樂跑破解 步道樂跑是一款跑步運...
天天酷跑趙雲配什麼寵物精靈，天天酷跑趙雲配什麼寵物坐騎
天天酷跑趙雲搭配 1 趙雲 金角大王 暴風雪女 命運之神 小丑熊目前趙雲的破壞流搭配，得分更高。趙雲破壞流搭配金角大王，相比才一個超級獎勵流，加分更高。精靈可選擇小丑熊，也可選擇其他有破壞障礙物加成的精靈。2 趙雲 夜照玉馬 暴風雪女 小丑熊 趙雲與自己的專屬坐騎夜照玉馬搭配，還有額外的加成，得分能...