1樓：匿名使用者
建議採用類似於仰臥在斜面護脊床墊上的姿勢——在家的時候可直接仰臥在它上面，這是比較有利於脊柱健康的。如下，請參考：
2樓：死於話多
上課時候正襟危坐那種。
看手機最好用什麼姿勢？
3樓：科普之一
仰臥在昂首床墊上看手機更好，時間稍微短一點。這樣還可以糾正脊柱，如下：
看手機坐著的正確姿勢有那些？
4樓：網友
正確的坐姿，凳子的高度要合適，臀部和大腿置於椅子上，背部平貼椅背，雙腳平放地面，保持屈髖、屈膝九十度左右。然後兩側肩膀放鬆。
另外，最好不要單手拿手機。單手拿手機容易不穩、晃動，頭和視線也會隨之擺動。建議兩手持手機，並且手要有穩定的支撐面，比如手肘支撐在桌子上。
手機拿得不要太低，眼睛俯視約15～20度，也就是水平線下來一點點的地方，可以維持頸椎正常的生理曲度。
如果平時經常要瀏覽手機的話，可以用手機夾或者專用的手機支架等，把手機固定在一個合適的位置，還可以調整角度，把要看的螢幕稍微抬高一點，儘量使頭低得少一些。還要控制好時間，超過半個小時，就起來活動一下頸部和肩部，不要長時間都對著手機。
保護頸椎你還能做什麼？
●多活動肩頸。
伏案工作學習或者經常要瀏覽手機的人要多活動頸部和肩部，但是不主張旋轉，過度過快旋轉可能會導致小關節紊亂。建議做頸部的前屈、後伸以及左右側屈及左右轉頭的動作。
另外，可以雙手交叉向上延伸，頭部上仰，一有空的時間就做做這個動作，對於肩背部拉伸，放鬆肌肉，緩解長期低頭對頸椎的傷害是有幫助的。
有條件的話，白領可以在辦公室放彈力繩。可以運用彈力繩的力量，綁在頭上，保持頭部不動，進行不同方向的牽拉。彈力繩的運動可以強健頸部肌肉的力量鍛鍊。
●選合適的枕頭。
每天睡眠時間一般都會超過六小時，選擇一個適合自己的保健枕對頸部的保護尤其重要。可以選擇前高後低，適合自己頸部弧度的枕頭，對於恢復頸部肌肉的活性是很有意義的。
●頸椎做好保溫。
要避免頸部直接吹強風受寒等。夏天一到，室內一般都會經常開空調。而人們衣著清涼，容易忽視頸部的保暖。頸部肌肉一旦受涼，起床時容易出現落枕，對工作生活也造成不便。
5樓：匿名使用者
建議仰臥在昂首床墊上玩手機——如果是在家的話，這樣還可以難解頸椎病的。
正確玩手機的姿勢是什麼？
6樓：花凋零了
1.晚上窩在被窩玩手機要把手機正對著眼睛，最好是向下傾斜45度左右， 不要向上傾斜，這樣脖子受力大，伸久了 痠痛。
2、千萬不要側躺著身體玩手機！千萬 不要！因為左右側躺著對左右眼睛的壓迫 力最大，這樣不出一個月就會造成左右眼 睛視力偏差，枕頭對眼睛的壓迫造成供血 不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時 性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的 ！
3、不要俯臥狀玩手機。雖然對眼睛來 說，這樣比較舒服，但對手肘、腦部的血 液迴圈造成困難，這種方式很累，頸椎以 上會很不舒服。
4、最好的方法是仰著玩手機。這樣對 身體的每個部位都很合適，除了手肘累， 可以用被子墊在手肘下面繼續玩！這是最 好、對健康影響最小的方式。
5、儘量不要玩超過一個半小時！ 另 外把瀏覽器字調大些對視力有好處！
6、晚上玩手機的時候不要開小檯燈， 因為晚上十一點半後身體會分泌抑制黑色 素的蛋白酶，但是這段時間如果見光，身 體就會停止分泌，然後眼袋會變黑，早起 變成大眼袋的熊貓眼(各位看看自己的臉， 尤其是女生，怕了吧)。
7、瀏覽器螢幕儘量調到夜間模式，兩 種顏色的色差越大，越費視力。知道為什 麼夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。但是 有個弊病：夜間顏色很容易使人產生倦感 。
7樓：隨心所欲
晚上睡覺前玩手機，不要關著燈玩手機。晚上瀏覽器螢幕儘量調到夜間模式，玩手機的時候要直視手機，讓手機離眼睛25釐米以上，不要側躺著玩，不要俯臥著玩手機，最好的正確姿勢是仰著頭玩，而且要直視手機。
手機的優點和缺點，優點：方便了人們之間的溝通，因為各行各業息息相關，所以說它也帶動其他行業的發展，現在手機大部分都可以上網，相對於這樣一個資訊時代，它可以方便我們掌握一些實時資訊，以便於與時俱進。
缺點：手機有輻射，不利於人們的省體健康，手機經常被帶進各種場合，如果沒有定期消毒的習慣，它將會將細菌，代入人體內。
8樓：中醫養生紀老師
紀老師告訴大傢什麼是正確玩手機的姿勢！
9樓：切切小妙招
低頭玩手機=頭頂27公斤？ 3個正確玩手機的姿勢，早點知道就好了。
10樓：亂侵權
不反躺著、不要在熄燈下看手機，保持腰部頸部挺直(不然會造成駝背，頸椎的可能)，眼睛要多眨一下以免長年累月下來造成近視，
11樓：匿名使用者
不要長時間注視手機螢幕，適時緩解眼部疲勞。。。
12樓：熱詞團小能
正確玩手機的姿勢應該是：脖子抬起與背部呈水平狀態，手機的視角略低於眼睛的位置，手機與眼睛的距離保持在30釐米左右。
1、脖子抬起：脖子抬起與背部呈水平狀態，手機的視角略低於眼睛的位置。
2、手機與眼睛的距離：手機與眼睛的距離保持在30釐米左右。
3、雙手操作手機：用雙手握住手機，兩隻手的大拇指同時進行介面操作。若單手操作手機的話，當手部固定在一定位置作重複、過度活動時，肌腱和腱鞘頻繁發生摩擦，出現水腫，嚴重的會引發腱鞘炎，導致手指疼痛難忍。
4、休息：建議看手機超過一小時，最好中途休息3-5分鐘，看看遠處，放鬆一下。
13樓：匿名使用者
請了解一下下面這種方法，我是這樣玩手機的，當然時間也不要太長了，它叫作昂首斜面護脊床墊，
如何正確姿勢玩手機？
14樓：卑子民剛韶
不反躺著、不要在熄燈下看手機，保持腰部頸部挺直(不然會造成駝背，頸椎的可能)，眼睛要多眨一下以免長年累月下來造成近視，
15樓：子非魚
躺著玩，背後買個靠枕。腰部再買個按摩儀。
看手機什麼姿勢比較 健康
16樓：科普之一
仰臥昂首斜面護脊床墊上看手機吧，時間稍微短一點，這是很好的方法。
17樓：匿名使用者
少看一點比較好，或者就像看書那樣，注意保護眼睛。
玩手機的正確姿勢是什麼？
18樓：中醫養生紀老師
紀老師告訴你玩手機的正確姿勢是什麼！
19樓：美體達人
一次玩的時間短一點，採用仰臥的方式比較好，如下，這是利用昂首斜面床墊時的姿勢，請參考！
躺著看手機可以嗎 什麼姿勢更好些？
20樓：科普之一
建議仰臥在昂首斜面護脊床墊上看手機，時間稍微短一點，這是可以矯正頸椎病的。
21樓：純屬布藝
不好，對眼睛有傷害，，最好坐著玩手機。
22樓：彩虹糖的好東西
用下面這樣一個方式吧，它是仰臥在昂首斜面床墊上，比較好的方法。
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