1樓：瑜伽小隊長
2分鐘教你矯正駝背，小秘籍馬起來！
2樓：青草
在醫學上，駝背是一種常見的脊柱變形，是由於胸椎後突所引起的形態改變。駝背的原因可能是年老脊椎變形、坐立姿勢不正或佝僂病，強直性脊柱炎等疾病。
駝背的**原則。
1、首先要對原發病**。
2、患者最好睡硬板床，站立和端坐時最好舒展胸背，以及隨時保持良好姿勢。避免過多彎腰或負重活動，同時對背肌加強鍛鍊，避免後凸的嚴重。
3、胸椎後凸較大時，可以用支架或石膏固定，儘量糾正畸形。用被動固定法糾正畸形應密切注意其併發症，如軟組織損傷、併發側彎及矯正過度等等。
4、矯正練習，加強背部伸肌的力量，並牽拉胸部前面的韌帶及肌肉。
預防駝背。1、多進行運動鍛鍊：運動是預防駝背的最好方法。各個年齡段的工作者，都應該儘量多的參加運動，時常曬曬太陽，有利於增強鈣的吸收，從而增強體質。
2、保持正確的行走姿勢：無論在站姿還是坐姿，都要保持挺胸的姿勢。
3、養成良好的坐姿習慣：對於用電腦的工作黨和學生黨來說，不正確的坐姿往往會導致駝背的形成，所以良好的坐姿也是預防駝背的方法。
4、睡覺的時候最好睡在硬板床，不墊過高的枕頭，以使脊柱在睡眠時保持平直。
5、注意營養均衡，可以延緩衰老程序。補充鈣質，適當曬太陽，有助於防止骨質疏鬆。
3樓：浮生夢魘
1、帶腰背矯正帶，會改善生活、學習中彎腰駝背的現象，從根源上改善駝背；
2、不要睡席夢思，睡硬床板，雖然剛開始會覺得全身痠痛，但是很有效，要堅持；
3、如果頸椎處有突出，不要睡枕頭或者睡矮枕頭，一個月後，會有好轉、不然會引起頸椎的問題，導致頭痛、頭暈、耳鳴等症狀。
駝背不僅影響美觀，還會有其他的後遺症，一定要持之以恆來改變。
經驗之談，希望對你有幫助，望。
怎樣**駝背？
4樓：瑜伽小隊長
2分鐘教你矯正駝背，小秘籍馬起來！
5樓：摘草莓醬
主要是做一些運動來改變，當然晚上還要使用護脊床墊，護脊床墊的頭部是斜面的，這樣堅持兩個月就會有很好的效果。
6樓：dj林林
平時走路的時候一定要挺胸抬頭，也要注意個人的形象和氣質，如果不行的話可以背背佳。
7樓：網友
改正錯誤的坐姿嗎，加強一下鍛鍊，適當做一些矯正的運動，慢慢的駝背就好了，聯絡站立，靠在牆上，有助於拉開脊椎。
8樓：網友
每天靠牆站立20分鐘的方法好像很多人試過，都說有效果，我個人是覺得習慣成自然，每天挺直站立個半小時，只要堅持就能保持住。
9樓：匿名使用者
靠牆站立。每天站牆20分鐘，找到脊柱直立的感覺。只要有機會就站牆，如電梯裡，等人時，抓住一切時間練習。
10樓：愛美小同學
我認為以保守**為主。應臥硬硬板床，在站立和端坐時，儘量伸展胸背，保持良好的姿勢，避免過多的彎腰和負重活動。可以用支架和石膏固定，以儘量就糾正畸形。
11樓：網友
記得每天靠牆站立10分鐘，堅持一年到兩年，就不會駝背了，如果是脊椎畸形，還是要考慮手術。
12樓：昂首前行
不管你白天用什麼方法，都可以加上晚上使用護脊床墊即昂首床墊的方法。效果更好！
13樓：匿名使用者
不論你用什麼方法，都別忘記了晚上的方法，即使用昂首床墊的方法，如下，經常仰臥矯正 三個小時，然後放上它帶的枕頭正常使用，這是很好的方法，請參考 ！
14樓：匿名使用者
建議在大家說的方法的基礎上，晚上再使用護脊床墊，又叫昂首床墊。那樣白天同晚上相結合，效果會更好的。如下圖這是護脊床墊的幾種使用方法。
15樓：初心不忘方得始終
駝背的形成主要是人們沒有養成良好的坐姿而引起的，所以糾正駝背首先要糾正坐姿。然後，可以給後背施加外力讓其恢復正常的形態。
16樓：此時無少
其實在我看來，**駝背最好的方法就是自律。因為對於現在的人來說，會發生駝背這樣的現象，更多的都是在於生活習慣的不規範，包括坐姿等等方面，在足夠自律之後，養成了良好的習慣，才能將現有的駝背狀況發生改善。
17樓：梨洛殤情
不要在電腦前坐的時間太長，多起來活動活動，適當的做些健身運動，多去戶外走走，爬爬山，遊游泳，這些都有利於**駝背。
怎樣治背駝
18樓：匿名使用者
今年23歲，背駝駝的，直不起來，怎樣治？怎樣才能使背直起來？又應該吃什麼，注意什麼？
怎麼治療駝背，怎樣治療駝背？
2分鐘教你矯正駝背，小祕籍馬起來！駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。第一，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成 一 字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。還可以將前腳墊高...
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