1樓：職場百事露露
這樣的人可以穿上的一些高腰的褲子，這樣的褲子前面有伸縮條。可以把贅肉都遮蓋住的，上身穿著一些寬鬆的大衣，所以說這樣的穿搭很不錯。走出去會有股顯瘦的感覺，相當的美麗。
2樓：我是一個小蘑菇
要不想有贅肉，可以通過穿蝙蝠袖的衣服來掩蓋贅肉，一定要避開緊身衣，因為很容易暴露出腰部有贅肉的事實。
3樓：三尺筆鋒談文娛
腰部有贅肉的時候，你可以穿一些寬鬆的衣服，像長款t恤，直筒裙，只要打扮得可愛，就可以把你的贅肉遮蓋。
4樓：旅簡伴
腰部有贅肉的時候，不能穿緊身的衣服，可以選擇寬鬆一點的上衣或者連衣裙，這樣來掩蓋腰部的贅肉。
腰部兩側的贅肉怎麼減？
5樓：禰的生活小幫手
1、經常喝水：多喝水可以在運動中幫您代謝掉**裡的毒素，晚上8點後儘量避免大量喝水，一面造成水腫。很多人腰腹脂肪堆積其實是因為這個部位尺寸代謝率低造成的，儘量多喝水可以幫助清除腸道里堆積的毒素，有利於排毒，同時還可以加速腸胃動力，提高腹部血液迴圈。
2、伸展運動：雙腿站立與肩同寬，彎曲左膝蓋，向後抬起左小腿，用右手抓住，並保持右手臂伸直。左手放在右側髖部，收緊小腹肌肉，吸氣時向右側扭轉，拉伸左側腰部肌肉，並且做到極致。
呼氣時恢復到中間位置，並朝相反方向用力。保持呼吸頻率和腰部肌肉用力，重複動作10次左右。
3、心窩上轉圈：將手掌放在心窩的位置，用指尖以繞圈的方式從左邊肋骨下方開始。一邊吐氣，一邊用手掌畫圓，輕柔的轉動30秒。
4、飯後半小時要貼牆站立：每天午飯後不要馬上回到座位上，原地站立半小時，每天飯後必站半小時。夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，頭部、頸部、頸椎、臀部、腿部儘量靠近牆面，並且保持用力。
5、伏地挺身：膝蓋跪地，腳踝處交叉，雙手手肘伸直撐起身體重量，注意肩膀不聳起，腹部收緊，儘量使後腦勺至膝蓋呈一直線。雙腳維持不動，手肘彎曲使身體儘量接近地面但不可觸地，此時腹部仍要維持收緊的狀態。
重複動作1至2共20組，可鍛鍊腹部與手臂線條。
6樓：勿忘心安
瘦腰技巧：
1、吹氣球。
想要瘦腰，你只需要花費一些買氣球的前就可以了，因為吹氣球也是可以瘦腰的哦。每天吹10個左右氣球就可以達到非常明顯的瘦腰的效果。
2、喝醋。可以喝水果醋、檸檬醋，或是黑醋。不要倒太多的醋，要以1：5的醋和水的比例，還可以治便秘。
3、消化餅**。
基本上三塊消化餅是100大卡，可以早上吃全麥吐司兩塊，及一份水果。中午吃餅乾三塊加一瓶牛奶，或優酪乳。晚餐宜清淡，可以多吃蛋白質的東西，如豆腐。
因為晚上在休息睡眠時剛好是身體在修補你體內組織，會用到蛋白質，所以不必擔心發胖。
7樓：生活的曉達人
腰部兩側的贅肉減法如下：
1、平躺太空步：平躺在瑜伽墊上，背部微微抬起，雙腿向上騰空做交叉步，就像芭蕾舞一樣，記得腿要打直。動作持續45秒，建議每次做50-60組。
2、負重仰臥起坐：仰臥，雙手雙腿向上翹起。雙手拿著啞鈴(裝滿水的礦泉水瓶)，捲曲腹部，雙腿彎曲90°，雙手向前伸展觸控腳趾。
3、背部伸展：雙腿向上抬起、成90度直角，背部抬高，雙手儘量去觸碰腳尖。動作持續45秒，建議每次做20-30組。
4、屈腿收腹：這個曲腿收腹法鍛鍊的則是下腹肌。首先上身保持不動，雙手則放在身體兩邊，讓後屈腿收腹，當腿向下時腿伸直，腳不要著地，同時用腹部控制，每組做十五個，重複做三組，中間可以休息三十到四十秒鐘。
5、通過飲食運動進行**，良好的飲食習慣和運動習慣是**最有效、最快的方法，對於運動的選擇主要是一些有氧運動，在平時的日常生活中多進行一些慢跑爬山、騎自行車、游泳等運動，對於減掉腰部兩側的贅肉最為有效。
8樓：生活之書
1、身體躺平，雙腿併攏向上伸直，運用腰腹部的力量，背和臀部也同時向上挺直離開接觸面。停留一秒，然後慢慢放落。
重複15次，做3組。
2、卷腹。身體躺平，開始做卷腹，注意動作要放慢，每個動作都做到位，這樣效果更好。
重複15次，做3組。
3、側卷腹。
身體轉向另一側，同時右腿向前伸直，保持姿勢5秒。再向反方向轉動，腿部變為右腿屈膝在上，左腿向前伸直，如此重複動作。重複15次，做3組。
4、拉伸運動。
拉伸很重要，身體趴在瑜伽墊上，腳適當分開一點，雙手與肩同寬，撐在瑜伽墊上，同時抬起上半身，用力往後仰。
9樓：匿名使用者
一個人如果擁有纖細的小蠻腰，穿什麼衣服都看起來特別的有型，但是如果腰的兩側贅肉比較多，穿什麼樣的衣服，看起來都不是很好看，所以有些腰粗的朋友想知道用什麼樣的方法可以減掉腰部兩側的贅肉，那麼今天我們就來帶大家瞭解一下，怎麼減腰部兩側贅肉效果最好。
減掉腰部兩側贅肉的方法之一：腰部吸脂。
腰部吸脂是一種減掉腰部兩側贅肉非常好的方法，通過水動力吸脂儀或者共振吸脂儀，能夠將腰部兩側的贅肉裡面的脂肪吸出去，這種整形方法屬於微創手術，傷口不會很大，而且恢復的也很快，見效也相對較快，只要在手術後做好自我護理，就能在一個月內恢復自然。
減掉腰部兩側的贅肉方法之二：練呼啦圈。
通過運動是**最好的方法，在眾多的運動專案當中，呼啦圈是最適合用於點腰部贅肉的，因為在轉動呼啦圈的時候，腰部用力比較多，脂肪燃燒的也比較快，做這樣的運動最好的時間是每天晚上吃完飯半小時以後，因為這個時間轉呼啦圈可以將一天飲食吃進去的卡路里消耗掉，這樣不僅可以減去肚子的贅肉，還能使身材整體變的更好。
減掉腰部兩側贅肉的方法之三：游泳。
游泳也是一種非常好的**方法，每週做兩到三次游泳運動，可以**降脂，還能增強肺活量，尤其能夠將腰腹部的贅肉減掉，而且通過游泳**後，**不會出現鬆弛下垂的現象，可以說效果非常的好。
看了上面的介紹相信大家都知道了，到底怎麼減腰部兩側贅肉，希望我們的工作可以讓更多的朋友知道怎麼減腰部兩側贅肉的好方法，也希望每一個熱愛美的朋友都能擁有好身材，在此我們要提醒大家的是，不論選擇什麼樣的**方法，都要在飲食上進行控制，只有節制飲食，少吃含脂肪高的食物，才能真正的讓自己瘦下來。
腰部有很多的贅肉，用哪些辦法減比較有效？
10樓：每日話題心說
餐後不要久坐，少吃油膩食物，用紅薯代替米飯，每天半個小時的有氧運動，早睡早起，不要熬夜。
11樓：匿名使用者
腰部贅肉很多，可以平板支撐，開合跳也可以，每天堅持2分鐘，或者上半身平躺，抬腿，用手去摸腳，也可以空中騎自行車。深蹲都可以。每天一小會兒，需要堅持。
12樓：袖西風說美食
腰部有很多贅肉，看上去很不美觀，可以用運動鍛鍊的方式來減掉腰部的贅肉，平時可以多做一些轉腰、扭腰的運動，也可以通過瑜伽運動來減掉腰部贅肉，或者買一個呼啦圈，每天轉400次，可以起到很好的減去腰部贅肉的作用。
13樓：養桖蓮
應該進行中等強度的有氧運動，每天應該至少45分鐘以上。平時多站起來走動。出行的時候最好是選擇步行或者是騎自行車，選擇少油少糖的食物。
14樓：a小侗
可以做健身鍛鍊，而且以腰部練習為主，這樣過一段時間，腰部的肉就會減下來，還可以嘗試一些**產品，都是可以的。
15樓：qiu曉陽
對於腰部的贅肉，**的方法一是注意飲食，平時一定要多吃水果、蔬菜，少吃麵食和米飯，並且禁食過油、過甜的食物，而對於零食，特別是膨化的零食一定要禁食。
再就是多喝水，每天保證九杯水，並且要少喝碳酸飲料，並且不能夠抽菸、喝酒，再就是加強腰部的肌肉力量鍛鍊，比如說做仰臥起坐，以及坐著時挺直腰，端坐。
還可以行平板支撐的鍛鍊，來加強腰部的肌肉力量，減少腰部的贅肉，在平時可以行腰部抖動的活動，可以消化一部分的脂肪組織，從而減少贅肉。
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