1樓：匿名使用者
一般來說，當人體達到「氣血兩虛」的時候，健康狀況已經相當糟糕了。看上去臉色晦暗，體型不是極消瘦，就是超過標準體重。
如果真的達到這種健康狀況，那麼需要：
1、按時休息。
每天天黑後兩個小時內必須睡覺。睡不著也得躺著。
2.按時按量進食、飲水。
早晨：日出後一小時吃早飯，起床後先做10分鐘左右的簡單活動，學生體操之類的都可以。早餐的內容為70%穀物糧食，其餘為菜果。
中午：如果有睡午覺的習慣，那麼要在醒後吃飯，並且需要一般活動10分鐘。
午餐，主食、蔬果各半，吃飽為準。
晚上：一定要在天黑前吃晚晚餐。少少的吃點蔬菜水果就可以了。
採購飲食的原則：1、當地；2、當季；3、盛產；4、不多天儲存。
飲水：每日必須喝2升以上的清水。絕對不可以用純淨水、茶、咖啡以及各種飲料代替。
3、適量運動：每日中速散步1小時足以。
堅持1月身體狀況必有改善。
如果氣血不足，脾胃虛寒怎麼補？
2樓：匿名使用者
如何調理脾胃虛寒。
中醫名詞。指脾氣虛弱的病理現象。多因飲食失調．勞逸失度，或久病體虛所引起。
脾有運化食物中的營養物質和輸布水液以及統攝血液等作用。脾虛則運化失常，並可出現營養障礙，水液失於佈散而生溼釀痰，或發生失血等症。
症狀：脾虛則水谷精微無以傳輸運化，五臟六腑和四肢百骸就得不到濡養，從而出現面色萎黃、精神疲憊、身倦乏力、食少乏味；或食後作脹，大便溏瀉；或穀食不化、四肢欠溫、氣短怯冷，婦女脾虛帶下；舌質淡胖，邊有齒印；脈細弱無力等一系列脾虛表現。
番薯 俗稱甘薯、山芋、紅薯。性平，味甘，有補脾和血、益氣通便的作用。《隨息居飲食譜》中說：
煮食補脾胃，益氣力，御風寒，益顏色。」《綱目拾遺》認為番薯能「補中，暖胃，肥五臟」。脾虛之人，可用番薯當主糧，常食之。
牛肉 性平，味甘，有補脾胃、益氣血的作用。《醫林纂要》中說得好：「牛肉味甘，專補脾土，脾胃者，後天氣血之本，補此則無不補矣。
故凡久病脾虛、中氣下陷、氣短乏力、大便洩瀉、脾虛浮腫之人，宜用牛肉燉汁服食，或用牛肉適量與大米煮粥調料進服，這對脾胃虛弱的恢復，大有裨益。
大棗 性溫，味甘，有補脾胃、益氣血的作用。早在2000多年前的《神農本草經》中就有「大棗安中養脾」的記載。明·李時珍稱「棗為脾之果，脾病宜食之。
對脾虛便溏、胃弱食少、氣血不足之人，最宜經常服用大棗。
健脾：可用山藥、白朮、苡仁、土豆、白扁豆、紅薯等，只要是長在地裡深處的都可以健脾。用它們熬粥、燉肉、單煮均可，如果放一點荷葉，醒脾效果會更好。
脾虛一般不會單一出現，或夾寒，或兼熱，或有氣滯之象等，所以一般沒有固定的方劑。要調理好脾虛，你需要請中醫為你辯證清楚後，用藥才會收全功，否則雖脾虛有所好轉，而其它症隨之而起，得不償失。
至於飲食上的調理：一般宜清淡易消化飲食；藥粥一般用山藥，薏苡仁，等為基質。並可長期服用。 脾胃為氣血化生源頭，脾胃好了，氣血就足了。
3樓：中醫姚主任
脾胃不好、氣血不足，醫生教你這樣調理。
體寒。氣血不足
4樓：清咖
不知道你的脾胃好不好，氣血不足，體寒的人一般都有脾胃不好的毛病的。但是脾胃不好也會帶來很多問題。比如你想通過食療來調理這兩個問題，但是脾胃不好的話，吃下去的東西就不能吸收，所以就不會有很好的效果，反而可能經常的便秘、腹瀉等等。
所以，即使是想食療，也要先從平和的開始，不要大補，而是要從生活的小方面著手，比如注意保暖、過於油膩和寒涼的東西都少吃，現在是冬天，可以時常在家裡熬點粥，選一些溫補的食材，像小米、羊肉、山藥、生薑，堅果類的大都是性溫的，河鮮和海鮮大都是寒涼的。平時就可以適當的自己選擇吃一下，熬點粥和湯都可以，裡面也可以加點黃芪、枸杞之類的溫補藥材。但是一般加了補齊的黃芪、參之類的時候，不要放蘿蔔，因為蘿蔔是破氣的。
最後一個建議是要吃時令食物，時令食物更適合每個季節身體需要的。
5樓：火依靜
你有可能是心理壓力引起來。建議看下心理醫生，平時多增加體育鍛煉。
6樓：匿名使用者
首先飲食上面調理。
多吃點顏色比較深的蔬菜。
7樓：匿名使用者
注意休息， 估計是子宮寒吧 ， 多吃點狗肉之類的 ，
氣血不足，體質虛寒怎麼辦
8樓：葉子陌
需要調理，我以前跟你一樣，現在不是一樣調理好了。
9樓：名醫**網
王榮毓-北京市第一中西醫結合醫院-婦產科-主任醫師、氣血不足如何調理？
氣血不足的症狀和解決辦法，體寒的症狀和解決辦法 10
10樓：咚胖
氣血不足是中醫的概念。
中醫講：男子以氣為本、女子以血為本。可見氣血是維持人的機體健康與活力的基礎。
如果氣血虧虛，人的健康水平就會下降，到未見得馬上會得什麼毛病。例如，現在常說的所謂亞健康狀態，中醫認為就是一種氣血虧虛的表現。
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