體重一連4天，沒有掉稱，是平臺期嗎？

1樓：斜陽欲落處一望黯銷魂

你沒看錯，就是壓根兒不去（主動）使用意志力，不管做什麼事情，都不把意志力考慮在其中。

從自己的實際能力和意願出發，而不是把一切安排交給意志力，讓自己去「堅持」。

比如訂立運動計劃，你要問的是自己每週能夠運動幾次，每次想要運動多久。而不是告訴自己堅持每週運動x次、每次運動x小時、必須在x天減掉x斤。

又或者，像我們搬桶裝水上樓一樣，不要預先設定什麼目標，開始行動之後，結合自己的能力和這件事情的阻力作出調整、分割小目標、安排休息和即時獎勵。

承認自己的體力、能力、意志力有限，並不是什麼慚愧的事情，反而更有利於你做出合理安排，實現最終目標。

意志力只是解決**持續性的一種方案，如果這種方案讓你感到不適，那麼就換一種思路。

你要考慮的不是如何提升意志力，從而讓自己儘可能久的去做自己不想做的事，而是如何制定更加合理的計劃，用更科學的策略讓自己的**之旅走的更遠。

堅持**」和「讓**持續」是兩件事。明白這一點非常重要。

2樓：戎蘊秋梵

都過四天了，你都沒有掉秤，可能你是處於平臺期或者是你攝入的能量。就是熱量比你消耗的熱量要高。

現在你可能是在****的話嘛，要從兩個方面去做，第一個方面就是邁開腿第二個方面就是管住嘴。其實說白了就是少吃多運動。

你過了四天還沒有掉秤，嗯，你可能就是在平時的運動量。就是處於一個平臺期你運動量還和以前一樣，但是你的身體已經適應了，所以說不能減重，這時候你可以增加一些運動，就是增強運動強度，但是以你身體所能承受的為限。可能你就會度過這個平臺期。

還有就是飲食方面也可以注意一下，就是你可以稍微把這個就是那一兩天少吃一點兒，就是把這個平臺度過去，然後之後你再按照你的**的。規劃去進行飲食。

3樓：匿名使用者

如果採用的**方法，跟之前一樣，但是之前的體重一直在降，突然有幾天就不動了，說明可能到了平臺期。有的人平臺期一週，有的人一個月都有。

另外有一點，個人的基數不一樣，有時候達到了接近標準值的體重，也是難度會加大的。

堅持，堅持住你就贏了。

**倆周了，瘦了7斤後就不掉稱了，這是平臺期嗎？怎麼破？

4樓：天才人物我無敵

的確是這樣的，這階段其實就是平臺期，在平臺期可以適當的多吃一些水煮菜，這樣就能夠增加我們的新陳代謝。

5樓：每日話題心說

是的。**都會有平臺期，想要打破平臺期可以吃一頓欺騙餐，比如火鍋、炸雞等。

6樓：柒個與十一

**兩週了，瘦了七斤後就不掉稱了，其實這就是平臺期，如果要破的話，其實你還是需要自己的熱量攝入更少，然後他才會消耗的越多。

7樓：健身教練龍偵探

**初期總是充滿驚喜，只要合理控制飲食後就能看到體重一直在下降，但是一段時間後會發現體重不僅不再下降還有上升的趨勢，這就是**平臺期了，很多人的**就是敗給了平臺期。

8樓：藍聽

**是長期的事，你想想長這些肉用了好長時間不可能在短時間內有效果的，堅持下去，用正確的方法**，一定會有效果的，祝你**成功。**是長期的事，你想想長這些肉用了好長時間不可能在短時間內有效果的，堅持下去，用正確的方法**，一定會有效果的，祝你**成功。

9樓：看天上

平臺期時間沒準，有的可能一兩天，有的可能一兩個月，我的體重也是來回上上下下的浮動，前幾天剛掉了一斤，這三天又沒動靜了，算啦反正**是一輩子的事，慢慢來吧