1樓：以對徽
首先應該進行自我的調節，去做一些其他的事情，去轉移一下注意力，其次應該去找父母傾訴，把自己心裡緊張的心理說出來，我認為你的父母會對你進行正確的引導，或者可以和三五個朋友去玩。
2樓：王芳芳麼麼噠
最好的解決方法是深呼吸，比賽的過程當中不要太關注這邊的環境，應該專注於自己比賽專案。
3樓：雙魚愛仕達
最好的方法就是一定要多運動，添自己的實力，然後給自己打氣，告訴自己最棒的。
如何緩解中考體育考試前的緊張呢？
4樓：創作者
在中考體育考試之前，應該有一個好的心情，可以做一些自己喜歡做的事情，或者是好好的睡一覺，不要想太多的事情。
5樓：帳號已登出
應該保持深呼吸，然後讓自己的身體得到稍微的放鬆，要有一個非常好的心態，這樣是可以緩解緊張的。
6樓：巨集盛
如果考試的時候特別緊張，就應該深呼吸，也應該讓自己放鬆，並且應該轉移自己的想法和注意力。
中考體育前的緊張有什麼好的緩解方法？
7樓：江湖人稱家父
中考體育前的緊張，有這些好的緩解方法：不論考前老師強調體育考試有多重要，都要調整好心態，平時只要專心上了體育課，專心訓練了，就要放鬆自己，相信自己；學生要做好充足的準備，堅定目標，努力超越中考體育，不同意中考的其他科目作為考生，很多時候可以看到身邊同學的成績，那麼就把自己當做在考試隊伍中的優秀學生為目標，你就可以堅定不移的向它靠近和努力，有了目標就有動力，基本上就不會太過於緊張。
8樓：小阿星
首先應該放平心態，也應該轉移注意力，可以通過吃美食的方式來緩解緊張的情緒，或者是可以做一些自己比較感興趣的事情，或者是可以和朋友聊天。
9樓：大超說教育
第一注意休息，第二小睡一段時間，第三深呼吸，第四聽一會兒**，第五運動一段時間。
在中考體育考試前，過度緊張應該怎麼辦？
10樓：這個少女
槍聲一響，就開始跑，其實開跑之後腦子裡並沒有想太多，跑就是了，也就不緊張了。跑完就一身舒暢了，跑前所有小毛病都沒了。不用怕到時候過度緊張，因為大多數人都是那麼過來的，緊張或者不緊張，你都要跑，什麼放輕鬆深呼吸都只能緩解一時。
還有，我們考試那天有很多同學都發燒了，但都堅持跑了八百米。所以，不管怎樣，堅持下去，和夥伴一起加油鼓氣，當你考完了，你會發現其實並不難。堅持，在心裡堅持，不打退堂鼓。
祝一切順利。
11樓：愛大樹苗
我覺得你中考體育考試過度緊張的話，可以先去熱熱身，適當的放鬆自己，其次就是可以轉移一下注意力，跟你身邊的同學聊聊天，放鬆一下壓力。
12樓：手裡捧著那窩窩
這種情況可以轉移注意力，去找一些自己有興趣的事情來做，這樣可以減少心中的焦慮；同時還可以聽一聽輕**，輕**有平靜內心的效果。
13樓：小自信
給自己做心理暗示，告訴自己不要緊張，這只是一次小考試，自己不用太在意。
14樓：夏見冬
這是因為太將考試當回事了，是你自己給自己施加的壓力影響到了你，你應該放寬心態，以正常的狀態去應試。
15樓：強哥遊戲辣評
那就要學會跟自己的親朋好友聊天談心，讓他們來排解自己身上的壓力吧。
想要緩解中考體育考前緊張，應該怎麼辦呢？
16樓：霏兒媽咪聊健康
放鬆心情，轉移注意力，讓自己睡個好覺，為身體補充一些高蛋白食物來補充體力，這樣做就能緩解緊張，也會考一個好成績。
17樓：魚與魚塘
應該聽一些**，當人聽**的時候，心態就會比較放鬆，不會那麼緊張。
18樓：斯蒂芬斯
應該要給自己一定的心理暗示，讓自己積極面對這件事情，緩解這樣的緊張情況。
19樓：隨身書卷
最好的方法就是別管它，就想著不管考得好考不好，自己盡力就好了。
想緩解中考體育的考前緊張，需要怎麼辦呢？
20樓：安妮的心動錄目
可以聽歌，可以跑步，也可以做一些自己喜歡的事情，或者是在生活中選擇一些非常不錯的健身運動。
21樓：是顧言吖
考試前我們可以做一下熱身運動，深呼吸，調整自己的狀態，不要讓自己受到別人的影響。
22樓：番茄味雞腿堡
轉移注意力，放鬆心情，可以做一些簡單的運動，做好熱身準備工作。
怎麼緩解體育中考的緊張焦慮？
23樓：勤奮的苦海
體育測試並不是一件很重要的事情，所以完全沒必要焦慮，保持好平常心態就行，無論你是對做某事感到焦慮，還是患有焦慮症，都有很多方法可以幫助你控制焦慮症狀，如果你需要快速冷靜下來，你可以通過一些簡單的方法策略來做到這一點。
其中一些策略在你嘗試的前幾次可能會感到困難，但通過幾次練習，它們可以幫助你快速緩解焦慮感。可能有些事情讓你感到厭煩和焦慮，然後不一會兒，你就會陷入無休止的侵入性想法的惡性迴圈中，思考每一個可能會發生的不好的事情——你的身體開始緊張，你的呼吸慢慢加快，你還可以聽到你的心跳在你的耳朵裡跳動……
深呼吸。當你開始感覺到熟悉的恐慌感時，你能做的最好的事情之一就是深呼吸。這聽起來很簡單，但在處理焦慮症狀時，這種簡單方法的效果非常好。
進行深而緩慢地呼吸，是體驗它的全部好處的關鍵；並且，你在進行深呼吸時，最好將你的注意力集中在你的一呼一吸上，這很有用。
24樓：雙子小黑嘿
一定要深呼吸，要增強體力，有時候也要有一個良好的心態，要提前吃早飯，要學會轉移自己的注意力。
25樓：金牛愛仕達
保持良好的心態，和同學老師家長及時的溝通，不要把成績看得太重，對於不擅長的專案，盡力就好。
馬上體育中考太緊張怎麼辦？
26樓：青梅兒小佑
不用緊張了，有時候就是要盡人事，聽天命，你已經盡力了，假如真的沒有成功，也不會後悔的。
再說了，相信我，那天你一定會拼了老命去跑的，肯定可以的。
你那天可以吃一些巧克力，葡萄糖水之類的，補充體力，放平心態，默唸，我肯定可以的，相信自己。
我也經歷過體育中考，事實上，你中考做對一道題，都比體育中考那零點幾分容易，零點幾分打敗不了那麼多人的，不要太擔心這個問題了，放平心態。
你現在要做的就是適量運動保持狀態，放平心態，充足休息。你肯定可以做到。體考那天，不要吃太多東西，可以帶一點巧克力和葡萄糖水。
最近一定要適量運動，不要做撕裂肌肉的運動，做一些有氧運動保持狀態即可。
既然平時成功過，你憑啥覺得你體考的時候不會更加盡力呢？你可以的！相信自己！
27樓：步彥露
馬上體育中考太緊張了，我建議不要緊張，平時要多鍛鍊，這樣才能在體育中考好，因為體育也是重要的一門課。
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