1樓：諸葛村夫的美食分享
正常成年人的最佳睡眠時間是8小時，一個人的肝細胞正常排毒時間是凌晨1點，這個時間段的肝臟解毒時間，人體要休息給肝臟解毒，如果這段時間人還在工作，肝臟就沒時間休息解毒對人體肝臟損傷就大。所以建議最好在11點前睡覺。通過睡眠一個多小時，也沒少吃指導介紹和排除干擾睡眠的各種情況，也可以改善睡眠的質量。
在我看來，最好的睡眠時間是在白天，當你工作一天後躺在時，你總是不願意睡覺。畢竟，你醒了，第二天就開始了。因此，在很多人心中，所謂最好的事情是可以刻意去做的，因為他們第二天要上班，因為他們第二天要上課，因為第二天還有其他事情，他們不得不睡覺。
00之間。>一般來說，如果你睡了11個小時以上，即使你熬夜了，睡了11個小時以上對你的健康是非常有害的。你生命的三分之一是在睡眠中度過的，所以良好的睡眠對你的健康是非常重要的。第二天，因為晚上11點。
到凌晨4點。是人類骨髓造血的時間。如果此時人體沒有進入睡眠和休息狀態，它將被要求保持清醒，直到很晚。
古人最講究天人合一，人體最好配合自然的執行，「日出而作，日落而息」，太陽下山後就是最佳的休息時間。
晚睡是影響人們健康的因素之一。長時間熬夜會導致亞健康和其他不利於人們健康的因素。如果你因為某些事情而無法入睡，你可以適當調整你的工作和休息時間。
畢竟，人的健康是最寶貴的。不管你掙多少錢，最好去醫院，養成良好的工作習慣和休息。
2樓：嘉玉玉寶貝
最佳的睡眠時間應該是每天保證7~8個小時，這樣的話會讓我們的身體精力充沛，如果睡得太少，或者是睡得太多，都會感覺特別的難受。
3樓：安妮的心動錄目
最好的睡眠時間是8個小時。而且應該在每天晚上11點前入睡，這樣就不屬於熬夜。
4樓：浩海永寧
一般來說，普通的人最佳的睡眠是8~9個小時就可以了，不宜睡的時間太長。
睡眠對人們的身體健康非常重要，最佳睡眠時間是多久？
5樓：kimber**
睡眠和食物、水、氧氣一樣對人類生存同等重要。 人每晚的睡眠時間是影響人體健康的一個重要指標。科學研究已經充分表明，缺乏睡眠會增加人類患肥胖症、心臟病、糖尿病的風險，並且會縮短壽命。
將一天二十四小時分成兩個時間段，晚上是睡眠的最佳時間，從晚上九點到早上六點，這期間若是能夠保證睡眠質量，對於身體健康是非常有好處的。
一個完整的睡眠週期包括入睡期、淺睡期、熟睡期和快速動眼期。 整個一個睡眠週期大概是90分鐘。所以，你完成一個完整的睡眠週期，從快速動眼期醒來，比從中間的其他時期醒來更容易感到精力充沛。
成年人推薦的睡眠時長為7-8個小時，過長的睡眠時間不僅並不意味著充分休息，更可怕的是可能影響到第二天的工作效率。
幼兒12-16小時，除了晚上睡覺以外，上午下午都需要睡一會。學齡前兒童（幼兒園的小朋友）12-14小時，晚上睡了以後，還有午覺。學齡兒童（小學生）需要10-12小時，也應該有午覺。
現代有人研究過，只要保證七小時睡眠，並且有規律，就不會影響人的健康。但中醫學者認為十一點前是合適的。讀過一個關於孫思邈的故事，說他太陽落山後就睡，太陽出來前就開始練習五禽戲。
現在城裡生活，壓力大，生活節奏快，年輕人還喜歡夜生活豐富多彩，熬夜的人多。要從養生健康的角度說幾點鐘睡覺最好，人體是有自我修復時間表的。在晚上11點以前要睡覺，因為這時候，肝經得令要對全身各系統進行修復。
不然人容易衰老，**發黃，鬆弛。身體內的代謝廢物不能很好的清除，免疫系統的不到有效的調節，易發生腫瘤。
6樓：白珍全全全
最佳的睡眠時間是8~9個小時，這個時間就能夠很好的幫助人們恢復體力。也能夠讓人精力充沛。
7樓：y小王子
8個小時，可以有效的保證人體一天的消耗，對身體有利。
每天睡眠時間多長有利於身體健康？
8樓：風吹雨打
一天睡4個小時，對於不同人群，所導致的後果不同，一般可能會導致頭暈、乏力、影響工作、學習效率等。
1.如果是成年人，一般每日的睡眠時間應保證在8小時左右，如果只睡4小時，屬於嚴重睡眠不足，會導致可導致頭暈，乏力，注意力降低等症狀，時間久了還會增加肥胖、高血壓等慢性疾病的發生，部分人群還有可能誘發抑鬱症、焦慮症等精神疾病。
2.如果是青少年，每日的睡眠應保持在9小時左右，一天睡4小時也會嚴重睡眠不足，可以導致注意力不集中，影響學習效率，還會影響到生長發育。
3.如果是老年人，睡眠時間會有生理性的減少，一般每日5-7個小時就可以，所以睡4個小時對身體影響相對較小，甚至沒有明顯不適症狀。
不管是哪類人群，保證充足的睡眠時有必要的，建議養成規律作息的習慣，能夠保證精力充沛，也有助於預防各類疾病的發生。
9樓：白又又
睡眠是人們正常的生理需要，但絕非睡眠時間越長越好。不同年齡的人對睡眠時間的需求是不完全相同的。年齡越小，大腦皮層興奮性越低，對疲勞的耐受性也越差，因此需要睡眠的時間也越長。
而到了老年，大腦皮層功能不如青年人那麼活躍，體力活動也大為減少，所以需要睡眠時間也相應地減少。一般來說，新生兒每天睡眠時間不少於20小時；嬰幼兒約15小時，學齡兒童約10小時；成年人約需8小時，老年人5至6小時就夠了。這只是一個大致的平均數，每個人每天所需的睡眠時間差異很大，這與人的性格、健康狀況、工作環境、勞動強度等許多因素有關，與每個人的睡眠習慣也有一定關係。
10樓：匿名使用者
正常成年人的睡眠時間建議7-9個小時。人體存在著正常的晝夜節律，夜間需要休息，白天可以活動，晝夜節律和內分泌激素的變化有關，特別是一種特殊的激素叫做褪黑素，它在夜間2-3點分泌，能夠調節人體的睡眠，並且有抗氧化、抗老化，延緩衰老及對抗惡性腫瘤的作用，所以如果在2-3點熬夜不睡覺，會嚴重影響褪黑素的分泌，影響身體健康。
此外在睡眠時間的界定上，目前推薦的最優睡眠時間是小時，國內外的研究表明，如果睡眠時間少於7個小時或者大於9個小時，都會引起壽命縮短，如果睡眠時間在5-7小時之間，患者最終壽命影響不大，但如果低於5個小時會引起嚴重的健康問題。
保證足夠的睡覺休息時間才能有健康的身體，多長的睡眠時間是最合理的？
11樓：萍萍曰汽車
在現實世界中，我們很多人都經歷過嗜睡、睏倦和醒來時無法睜開眼睛的感覺。在這種情況下，肯定是睡眠不足。大多數人都很清楚睡眠不足的危害，如失憶、免疫力下降和反應遲鈍。
人們普遍認為，為了保持身體健康，成年人每天應該睡八小時。但加州大學最近進行的一項研究發現，每晚睡8小時對你的健康沒有壞處。
多長時間的睡眠是最好的？不是8小時，這對於任何知道答案的人來說都是令人驚訝的。
最好的睡眠時間是每天6到7個小時加州大學的一項實驗研究發現，每晚睡6到7個小時的人的死亡率明顯低於睡8個小時或更長時間的人，以及睡眠不足4個小時的人。睡7小時的人死亡的風險最低，即使是睡5小時的人也比睡8小時的人死亡的風險低。在這種情況下，睡得太多對身體不好，反而會減慢身體的新陳代謝。
保證六到七個小時的睡眠是最理想的。人們不僅可以得到良好的休息，有足夠的精力維持正常的工作和生活，而且還可以避免過度的睡眠損害健康。
睡眠時間過長的危害長時間的睡眠，雖然精神在休息，但身體的其他部分器官仍在工作。特別是夜間在腸道內積累的食物，消化後需要排出體外。長時間的睡眠會讓這些食物殘渣繼續在腸道內逗留，從而讓腸道吸收廢物中的毒素，影響身體健康。
多長時間的睡眠是最好的？不是8小時，這對於任何知道答案的人來說都是令人驚訝的最嚴重的是，睡眠時間過長，身體的體力活動也會減少。因此，心臟可能會接受更少的血液，身體其他部位的器官接受更少的營養。
由於血液**不足，這些器官會長期缺氧，從而縮短人的壽命。
12樓：巨集盛
成年人應該選擇8個小時到10個小時才可以得到一個很好的休息，而且也會得到一個非常好的身體，不會感覺到特別的疲勞，每天晚上應該在11點前睡覺才不算熬夜。
13樓：殷琬
8個小時的睡眠時間最合理，這樣既能保證睡眠質量，也不會對身體產生危害，也能保證有一個健康的身體。
14樓：happy薛醜醜
8個小時左右的睡眠時間是最合理的，因為在8個小時之內人們的身體機能可以恢復，能夠得到很好的休息。
睡眠是非常重要的，人一天的正常睡眠時間是多少？
15樓：匿名使用者
大概是8個小時到9個小時左右，每天中午要把握20分鐘到40分鐘的午睡時間，這樣的話才可以提高身體免疫力，預防癌症可以強化體質。
16樓：放手的田園
人一天的正常睡眠時間是8小時左右，保證有效的睡眠能夠增強人的記憶力，滿足人體的生長需求，提高身體的免疫力。
17樓：巨集盛巨集盛
一天的正常睡眠時間至少在8個小時到10個小時，這樣才可以保障身體的新陳代謝，才可以讓身體更好的發育。
睡眠是身體很重要的一個事情，人的最佳睡眠時間是幾點到幾點？
18樓：巨集盛
最好的睡眠時間是在每天晚上10點睡覺，可以肢吵銀選擇早碰襲上的7:00~8:00起床，這是一個歷宴合理的睡眠時間，也是一個很好的**時間。
19樓：喵喵休閒娛樂
人歷蘆必須肢虧帶保持充足的睡眠，才能維持健康最佳的睡眠空晌狀態，是10點到第2天早上的7點。這個時候是人體休息的最佳時候。
20樓：安妮的心動錄目
每天晚上應該在10點睡覺，應該睡到早上的7點可以獲得9個小時的睡眠時間。不會出現熬夜。
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