1樓：蝌波解吾樂車益
首先建議自我調整：養成按時睡覺的習慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態，調節自己的情緒，部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙，調整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物，以往很多人建議晚上可以適當的服用熱牛奶，我個人認為牛奶是含脂肪比較高的東西，人體未必容易消化，這給睡眠中的胃造成了負擔，另外中醫講“胃不和則臥不安”，因此不一定能促進睡眠，倒是記得以前有專家建議在臨睡前切開橘子放在自己的床頭（我個人認為也可以是其他水果），我想這個和氣味會減輕焦慮和抑鬱，使精神放鬆、感覺好轉的原因有關吧。
2樓：奔波兒灞的聰明大腦
多運動，良好作息習慣，不熬夜，合理調節自己的情緒。
不吃藥，有什麼改善睡眠的好方式？
3樓：巨集盛巨集盛
可以在睡覺前喝一杯牛奶，可以在睡覺前之前運動，也可以在睡覺前保持一個良好的心態，也可以更換一床比較舒適的被子，還可以更換一個比較舒服的枕頭，這樣就可以改善睡眠。
4樓：雙魚愛仕達
在睡覺之前可以喝牛奶，可以吃香蕉，可以運動，可以洗個熱水澡，可以泡腳，可以聽**，看書。
5樓：黎昕科普知識小屋
可以在睡前聽歌，可以在睡前做運動，可以在睡前喝牛奶，可以在睡前吃雞蛋，可以在睡前跑步。
6樓：小豆子子梓
我覺得可以用看電影，看電視劇，聽**，看**和喝牛奶的方式來改善睡眠。
有什麼沒有***的方法可以改善睡眠？
7樓：小美美學姐
有辦法可以顫敗改善，可以梁洞銀選擇在睡覺之前泡腳，也可以喝牛奶，如果比較嚴重的話，就可以服用一些專門的藥物橡宴，但是最好還是選擇聽**來改善。
8樓：帳號已登出
可以念侍在晚上睡覺的時候喝一點熱牛奶，入睡的時間早一點，入睡之前調整自己的心態，可以在房頌高核間內放一些促進睡眠的花，可以在早上的時候適當的運動，這樣的改善方野掘式是沒有任何***的，還會讓身體越來越好。
9樓：非正常人類
一般來說睡眠不佳可能是神經衰弱或精神緊張造成的，如果不是疾病引起，其他因素造成睡眠不好可以採用入睡前用熱水泡一禪巖泡腳，喝一杯溫熱的牛奶，聽一段舒緩大襲扒的**放滾昌松精神，將臥室的燈光調暗等方法來改善。
10樓：帳號已登出
有的，在睡覺的時候喝一杯牛奶，睡覺前泡一泡腳，看一些睡眠的書籍，聽一些睡眠的**，不要抽菸，喝酒。
關於有助睡眠的藥物
11樓：丶彼大糖
藥物對腦袋不好 最好喝湯 或者買百合煮雞蛋喝 治失眠的、
失眠食療方法：
蓮子桂圓湯：蓮子（去芯）、芡實各8克，龍眼肉10克，文火燉煮50分鐘，棄去藥渣，至煮成黏稠狀，再攪入紅塘，冷卻後飲湯，此為一日量，分兩次飲服。這款藥膳有補心健脾、養血安神的功效。
芹菜棗仁湯：鮮芹菜90克，酸棗仁8克，加適量水共煮為湯，棄去芹菜和酸棗仁渣飲湯。此為一日量，分中午飯後和晚上臨睡前兩次分服。這款藥膳有平肝清熱，養心安神的功效。
龍眼姜棗湯：龍眼肉10克，生薑5片，大棗15枚。選用肉厚、片大、質細軟、油潤、色棕黃、半透明、味道濃甜的龍眼肉，鮮生薑洗淨颳去外皮，切片，大棗洗淨備用。
把龍眼肉、生薑片、大棗一同放入鍋中，加水兩碗，煎煮成一小碗即可。棄去藥渣飲湯，此為一日量，分兩次飲用。這款藥膳有補血益氣，養血安神的功效。
蔥棗湯：大棗20枚，帶須蔥白兩根。將大棗洗淨用水泡發，帶須蔥白洗淨，切成寸段備用。
將紅棗放入鍋中，加水適量，先用武火燒開，再改用文火燉約20分鐘，加入帶須蔥白後繼續燉10分鐘即成，食棗飲湯。此為一日量，分兩次服食。
12樓：匿名使用者
這位美女 首先是你的貧血 和手腳冷 你冬天肯定穿的少 貧血喝點大棗水慢慢來 還有你的神經衰弱 要趕快** 你這麼點年齡 就衰弱 能行嗎 這種病大了不嚇唬你 就是精神病。
還有關於你在吃不胖的問題就是你的脾胃不和 要找個老中醫看看 不要在網亂問 吃飯的時候 儘量注意 不要挑食。
紅糖水 喝不起 不可能把。
大棗吃不起。
13樓：網友
推薦進行一些適當的鍛鍊。
很明顯是體內的陰陽不協調。
可以的話 不妨練習一下太極。
14樓：逸若朝揚
不要亂吃藥，要去看醫生，多看幾個，多瞭解一下。多運動。
使用藥物治療抑鬱症，是否真的有用
我的醫生告訴我，大腦化學可能導致抑鬱，並可能影響 不過這些藥物不是鎮靜劑，內他們不會形容成依賴性。一般來說，抗抑鬱藥物對沒有經歷抑鬱症的人沒有刺激作用。抗抑鬱藥可在使用的第一週或第二週內產生一些改善。重要的是讓醫生知道藥物不起作用或是否有 醫生建議我在症狀改善後繼續服藥6個月或更長時間。可以建議進行...
高壓130 低壓90 是否需要使用藥物控制
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這個病句怎麼改,怎麼改這個病句
圍繞 是包圍環繞的意思，是動詞，為 是當作 看作的意思，也是動詞。動詞不能修飾動詞 圍繞 百姓滿意 為主題，很明顯 圍繞 和 為 不能搭配。把 圍繞 改為介詞 以 以 的意思是把 用，這樣就可以同 為 搭配了，因為介詞的功能就是介紹名詞或代詞給動詞或形容詞的。可以說 圍繞 百姓滿意 這個主題，廣泛開...