血脂健康管理怎麼開展呢？

1樓：僑幼荷

你好。是指自己對自己的身體的健康資訊和健康危險因素進行分析、**和預防的全過程。

通過相應的健康量表及藉助於網路平台軟體，隨時監控自己的身體狀況。從科學飲食、適量運動、生活節奏、預防保健、社會適應、心理調適著手，形成健康理念，調動自己的積極性，有效地利用資源，有目的，主動的，採取行動來達到最大化的健康效果。

一袋豆奶二兩米，三份蛋白四注意，500克菜六克鹽，七杯開水喝到底。

每天一袋鮮牛奶或豆漿，改善腸胃，消除膽固醇，軟化全身血管壁。

每餐二兩，每日六兩到一斤主食，米或面或雜糧，我們建議是主食吃少，菜果吃飽。

每天三份高質量的蛋白，每份“兩”計算，例如一兩瘦肉；半兩豆；二兩豆腐(或二兩雞；或二兩鴨；或二兩魚蝦);一個雞蛋。這裡談到的用分號分開的富含蛋白質的食物都各是一份，一天三份就夠了，比如說今天我們吃一兩瘦肉，二兩雞，一個雞蛋，這三份蛋白質食物就夠了，再多吃就過量了。

四是飲食原則四注意，膳食平衡要合理。這個是指得有粗有細搭配吃，提高所吃的蛋白的利用率；不甜不鹹口清淡，控糖控壓從這起；少吃多餐最適宜；七八分飽三分飢，見好就收皆歡喜；**降脂防糖尿，飲食**別忘記。我們講主食的三個原則，早吃好、午吃飽、晚吃少，早餐吃得像國王，午餐吃得像王子，晚餐吃得像乞丐。

五是指菜果每天500克，就是一斤，其中八兩蔬菜，二兩水果。蔬菜和水果裡面富含膳食纖維和維生素，它有抗癌和通脈的作用，對心血管保健很有好處，還可以防止便秘。

每人每天6克鹽，不能過量了，鹽多會使健康受損。高血壓患者每天的鹽攝入量不要超過4克，腎病患者也要膳食限鹽。

七杯開水喝到底，每天至少要喝水(包括牛奶、湯等)6-8杯，平均7杯，每杯水量為200毫升。

2樓：喜羊羊

樓主您好，血脂健康管理首先要從自己的日常生活做起，飲食中要少鹽多醋，多吃蔬菜與水果，平時要多鍛鍊，而且要定期去醫院查血項常規，及時檢測自己的血脂。