1樓：消化
鋅對青少年生長發育極為重要，研究資料表明缺鋅可以導致青少年味覺減退，創傷後傷口癒合不良，生長緩慢、免疫力下降。補鋅後食慾會明顯增強，生長發育趨於正常，並有助於孩子的智力發育和抵抗力的增強！一般來說，孩子的典型缺鋅現象是厭食、偏食、頭髮稀黃、虛汗盜汗、易感冒等；此外，還有的缺鋅孩子容易多動、注意力不集中、發育遲緩等；如果孩子出現以上一些症狀，應考慮為孩子補鋅。
專家提醒，缺鋅不是乙個小問題，長期缺鋅會導致孩子抵抗力下降，生長發育和智力發育遲緩，形成對孩子難以挽回的損傷！
食補可以針對缺鋅程度較輕的孩子；含鋅高的食物主要是海產品、肉類、動物內臟和堅果，，專家提示可以多吃些如鮮牡蠣、牛肉、鮮蝦、羊肉、牛羊肝、豬肉、魚雞類等，植物性食品中粗糧、黃豆、堅果、大白菜、白蘿蔔、土豆、胡蘿蔔、南瓜、匣子等含量較高，但植物性食品因受所含植酸、鈣和纖維的影響吸收率較差，補鋅效果亦不是很理想；當「食補」效果不佳，孩子缺鋅症狀比較多的時候，「藥補」就非常有必要了。而目前補鋅產品按成分主要分為三大類：無機鋅（如硫酸鋅）、有機鋅（如葡萄糖酸鋅、乳酸鋅、甘草鋅）、生物鋅（如酵母鋅、富鋅食品）。
其中硫酸鋅的「**資格」最老，屬於無機鋅。最早用於臨床的就是它，但它的缺點也不少，最主要的就是長期服用可能引起較重的胃腸反應，如噁心、嘔吐，甚至嚴重時出現胃出血等。<>
2樓：尹朶月
重要的話放在前面說：孩子不需要預防性補鋅，不需要預防性補鋅，不需要預防性補鋅！只能是在醫院確診為缺鋅了，才能夠在大夫的指導下補鋅。
剪一撮頭髮做微量元素檢測，查完說你家孩子要補鋅，這個不靠譜，鋅的工作地點不在血液裡，血液鋅的測試不能反映真實的情況；抽管血，檢測完說你家孩子要補鋅，這也不靠譜，頭髮中的鋅測試並不能反映當下真實的情況。
頭髮也好，血清也罷，檢測結果都不能成為孩子補鋅的充分理由。
孩子是活蹦亂跳的鮮活的孩子，檢測數字只是乙個參考，孩子缺不缺鋅，更要看的是孩子的整體狀況。
判斷孩子是否缺鋅，還需要分析孩子是不是有缺鋅的可能。
缺鋅主要有三個因素，一是沒吃夠，二是排多了，三是沒吸收。
如果真缺了，藥補不如食補，先看看是否吃飯出了問題。
人工餵養的嬰兒有可能攝入不足，母乳餵養一般不會出現鋅缺乏。
對於不愛吃葷菜的孩子來說，蔬菜、水果中同樣含有鋅，花生、核桃、栗子等堅果也是孩子補充鋅元素的很好選擇。
不挑食、不偏食的孩子不會缺鋅，不必補鋅。
缺鋅，會影響大腦的正常發育。但鋅過量也會對大腦造成損害。補鋅，要秉持慎有餘，補不足的原則。
補鋅的**劑量和中毒劑量之間空間很小，連續補鋅不能超過兩個月。
最新研究還發現餵食高鋅，會導致小鼠腸道微生物種類減少。
苦口婆心這麼多，自己家孩子自己最清楚，缺不缺的，自己觀察分析，聽醫生的話。
最後一句話一樣很重要：補鋅保健品的廣告，不要聽，看誰都缺鋅，藏獒都不放過。<>
3樓：書友路老頭
進的沒有出的多當今的飯食，美化食物顏色黃就可把鋅結合出體外。
青少年吃什麼能補鋅?
4樓：信必鑫服務平臺
1、牛肉。牛肉還富含蛋白質，以及有益神經健康的維生素b12、鋅等，但紅肉過量會增加糖尿病、心臟病等疾病風險。
2、腰果。腰果中還含有健康脂肪、葉酸、鋅、b族維生素和維生素k。無鹽腰果是十分健康的零食，也可加入炒菜或涼拌菜中食用。
3、雞肉。雞肉是維生素b6的重要食物**，有益大腦功能的正常發揮。
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