1樓：匿名使用者
身高是影響一輩子的事，想長高你就試試安高樂，我就是吃這個長高的，效果一般要三個月才會出現
2樓：匿名使用者
青少年的營養需求量是一個複雜的問題，與成年人的最大不同之處在於，其能量和營養素的供給量在滿足根本生理需要的同時，還需滿足成長髮育的需求，其中包括身體和智力兩方面成長的需求。他們的生理情況常常改變，活動量大，個體差異也較大，女孩發育比男孩早1~2年，成長型別也不一樣。如果在飲食方面不注重他們的特殊情況和需求，就會直接影響或阻止他們的正常成長髮育，乃至患營養缺乏病，體型和容貌都會遭到損害。
而這種損害不是一朝一夕可以修正的，有的可能會影響終生。
青少年吃什麼長高之：鈣質。
鈣質是人體骨骼的構成成分，骨骼的發育需要很多的鈣質只有滿足的鈣質才能讓青少年愈加強健，對於鈣質需求每天都不能少，所以青少年想快速長高每天最好能喝牛奶或豆漿。
青少年吃什麼長高之：纖維素。
纖維素是青少年長高中不可少的一種營養物質，所以可以每隔幾天吃一次粗糧，比如玉米、燕麥等。
青少年吃什麼長高之：維生素。
除了每天彌補鈣質外，維生素也是加快鈣質吸收的好東西，所以平常在飲食的時候可以注意多吃一些綠色蔬菜。
青少年吃什麼長高之：蛋白質。
對於青春期的青少年來講，蛋白質和鈣質一樣重要，有必要要每天吃，富含蛋白質的食物有各種肉類、雞蛋。
青少年吃什麼能長高青少年怎麼長高
3樓：匿名使用者
1、大豆、米麵、肉類食物混著吃
青少年吃什麼能長高：隨著身高的增長增加體重，在體重的增長中是少不了優質的蛋白質，所以應該適當的補充含有優質蛋白質的食物是青少年長高的方法之一，比如魚、蝦、蛋、奶、大豆等食物，米和麵中的蛋白質是因為缺少某些氨基酸，所以營養價值不如大豆和肉類，但是將大豆與米、面這樣的主食混著來吃，就能提升它營養的價值。
2、每天吃一把堅果
堅果是有助於身體生長，核桃、杏仁、瓜子、芝麻等堅果中含有大量不飽和脂肪酸，所以一天吃一次堅果，對青少年的成長髮育很有幫助。另外，青少年的日常飲食建議使用大豆油、花生油、橄欖油以及山茶油進行烹飪，搭配蛋、奶、肉類食物，保證搭配平衡，而每天的用油量要控制在25克左右。
青少年吃什麼能長高
3、牛奶與酸奶的搭配
鈣質有助於骨骼的生長，更能增強骨骼的硬度，體內足夠的鈣質可確保骨骼的健康，推薦青少年每天要補充1000毫克的鈣質。青少年長高方法，補充鈣質是其中一項，在眾多食物中，奶類食物的鈣含量是非常充足的，並且很易吸收，一杯250毫升的牛奶含有約350毫克的鈣質。除了牛奶外，綠葉蔬菜、大豆類食物以及小魚蝦等都含有豐富的鈣質。
建議早起一杯牛奶，晚上一杯酸奶，有青春期女生發育成長。
青少年吃什麼能長高
4樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你
5樓：禾香忻曼雲
說到吃，很多家長首先想到的肯定就是排骨、鈣片等，這些固然需要，但是也不能忽略了物理增長方式。現在日本很多青少年都在通過日本祕極物理長高襪來實現物理增長，我覺得這點他們做的很不錯。
青少年吃什麼才能長高
6樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你
7樓：匿名使用者
長高體操，是指身材矮小者不通過藥物，不通過器械，自己做一些有利身體長高的體操，最終達到長高的目的。運動方面主要採用兩套增高體操進行增高訓練。
體操動作
第一套第一套為：「長高中心操」，共五節；
①仰臥伸展運動
仰臥在軟墊上，兩臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直；邊吸氣兩臂同時用力伸向頭頂，腳尖同時蹦直，身體儘量伸展；輕輕呼氣，身體放鬆，還原；運動次數視年齡大小做10—25次。
②挺身跳運動
運動次數視年齡大小做6—20次。
③划船運動
站著，右腳向前邁一步成弓箭步，兩臂同時上舉向前、下、後方象划船一樣奮力揮25次。
④無繩跳繩運動
手作握繩狀而不握繩做原地跳繩動作，速度以每秒兩次為宜；動作次數視個人體質跳3—5分鐘，每分鐘120次左右。
⑤俯臥收蹬腿運動
雙手撐地呈俯臥撐狀，然後收腹收雙腿；上體不動，雙腿同時用力伸直後蹬；動作次數視年齡大小做3—5組，每組15坎。
第二套第二套為拉帶操，這套操配合拉帶同時使用，共五節：
①踩關節屈伸運動
將拉帶附在踩關節處繫好，身體仰臥；兩腳尖同時用力向上勾起，然後兩腳尖同時用力向前蹦直，反覆有節奏地做18—25次；勾腳尖時吸氣，蹦腳尖時呼氣。五分鐘
②小腿拉伸運動
將拉帶繫好後仰臥，雙腿同時沿床面運動一伸一縮，收縮時，小腿與大腿成90度；反覆做15—20次，收縮兩腳時吸氣，伸直雙腳時呼氣並心中默唸，長，長，長。
③大腿蹬運動
拉帶繫好後仰臥，大腿發力將雙腿拉至腹前與身體成90度，然後雙腿後跟發力用力蹬伸；收大腿時吸氣，蹬伸時呼氣並心中默唸長，長，長；反覆做10—20次。
④蜻蜓式運動
將上肢拉帶繫好於肩上，俯臥，雙手自然後伸，做深吸氣時，兩臂用力向後擴充套件，抬起上體，仰頭，雙腿也同時用力向上抬起，整個身體如同飛動的蜻蜓；呼氣時放鬆，反覆做5—8次。
⑤雙腿車輪運動
仰臥成肩肘倒立式；雙腿如同騎自行車似的，不停地來回轉動，並時快時慢地變換速度；連續做2—3分鐘。這兩套操是長高訓練的主體，每隔一天讓訓練者練習50分鐘，並要求他們早晨練習長高中心操，晚上練習拉帶操，結果，增高效果相當好。通過這種實驗表明，儘管體育活動是當今體育領域內採用最廣泛的活動，但並非所有的體育比賽都對練成健壯的身體起作用，一旦將其利用的方式和練習方法搞錯，就要給身體帶來危害，特別是對身高發育將起到***。
早上做最好。
補充什麼營養才能長高
8樓：匿名使用者
科學家研究發現：人體長高除了良好的睡眠，適當的運動，人體還需要同時獲取補充多達31種營養元素，才能實現長高，而且缺一不可，單純靠某種，或幾種營養也是無法長高的。
賴安酸、鈣、蛋白質、生物素、維生素a、維生素d、維生素e、維生素k、維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12、維生素c、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、硒、錳、膳食纖維、葉酸、泛酸、膽鹼、鈉、脂肪、飽和脂肪、煙酸、能量、碳水化合物、多不飽和脂肪
目前人們主要通過吃蔬菜水果從中獲取營養實現生長，科學家證實，日常生活中的這些食物里長高所需營養較少，所以人體發育成熟需要漫長的20年之久
9樓：匿名使用者
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
要多運動 籃球是第一增高運動 也可以練跆拳道 貌似是第二增高的運動了。。。。。
10樓：
想要孩子快速長高，父母要注意這段**時期，多給孩子補充營養
11樓：青春是肆意的熄
營養是一定要均衡，平時多吃蔬菜，多吃含鈣的食物，也要注意食物之間的衝突，有些食物放在一起會影響吸收的，還要多做拉伸運動。（袁樂回憶）一文講訴有幫助的，高5釐米的，還是萬事都要堅持。
12樓：匿名使用者
只要你吃法的 是正確的就不用擔心別的啊
13樓：陽光下的波蘭花
營養需要均衡，蛋白質，維生素等都是需要的，均衡飲食，肉類比如瘦肉，牛肉，蛋白質比如雞蛋，牛奶，豆製品等都是需要吃的。還是那句話，均衡吧。我基本從高一的暑假長了3釐米左右到高三已經三年了沒有再怎麼長了！
大一決定嘗試運動，學不到1年的時間還長了6cm，就是跳躍拉伸，我是看的楊雲風的日記裡面的長高鍛鍊方法做的，每天跳繩一千這屬於熱身，摸高跳80，踮腳摸高60個，壓腿每隻60下，彎腰摸地六十，踢腿六十，吊單槓10個，中途自己休息，飲食均衡，我昨天早上一雞蛋必備，中午豆腐魚，晚上雞蛋一枚必備。堅持，就是勝利！回想起這件往事，再仔細品味，使我更加體會到了「堅持就是勝利」的內涵。
在今後的生活中，我一定要將它作為自己的座佑銘，伴隨我吧。
14樓：新興微豐
想要長高當然要多補充蛋白質和鈣了，其中，奶製品、豆類及豆製品、動物性食品都是長高需要攝入的食物。除此之外，在主食的選擇上，可以用紫米代替白米，因為紫米富含豐富的微量元素，營養價值較高，相對於白米飯來說，糖分含量也比較低。過多的糖分攝入，會阻礙人體對鈣質的吸收，從而影響身高發育。
15樓：很感動
長個子的祕密**分享給大家，想要長高的朋友就一定要多運+動，尤其是做拉昇運+動，在你鍛鍊期間要多多補充營養，多吃彈白質食物，還有睡眠以及其重要，要早睡早起，這些我也是長高後才知道的，我原來身高只有168，後來無意間看到了《陸七暉又高了》了》這以博文，我用了裡面的方法做鍛鍊，沒想到真的長高了。想要長高的朋友趕緊去度裡看看吧！你也可以長高的。
16樓：匿名使用者
如果想繼續長高的話，應該多運+動，女生可以每次做200次跳繩，多喝些大骨頭湯，喝些牛nǎi，魚湯，給自已補充能、量，平時多喝白開水，少吃零食，少喝碳酸飲料，平時仰臥睡覺，重要的是平時多伸伸懶腰。具體想長高推薦去看（洪佔柳高了）裡面有合理的飲食和運動方法。我原來身高就不高，就是用了裡面的方fǎ，每天堅持，最後長高了5釐米
吃哪些食物可以讓青少年長高?
17樓：l張子楓
1、奶製品
奶類是一種營養豐富的理想食品。牛奶中含蛋白質、脂肪、維生素b2、維生素a等。牛奶中的蛋白質具有人體生長髮育所必需的各種氨基酸。
2、豆製品
大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質。
叫做優質蛋白質。
3、動物性食品
蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備。營養價值高，含蛋白質豐富，宜多吃。
18樓：匿名使用者
增高食物：黑大豆，雞蛋，牛奶，菠菜，沙丁魚，胡蘿蔔，橘子多吃蛋白質，尤其是含有中「胺基酸」的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是快速增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
食譜一早餐：豆漿250毫升，麵包兩片，乳酪1片，拌黃瓜豆腐絲，五香鵪鶉蛋5個。
加餐：蘋果1個。
午餐：米飯，蒸玉米，熘肝片配柿子椒，番茄菜花，蝦皮紫菜雞蛋湯。
加餐：橙子1個，核桃2個。
晚餐：銀耳紅棗粥，花捲1個，洋蔥牛柳，蒜茸木耳蓋菜。
加餐：酸奶250毫升。
食譜二早餐：牛奶250毫升，豆包1個，小西紅柿5個，煮雞蛋1個。
加餐：香蕉1個。
午餐：八寶粥1碗，小棗玉米麵發糕100克，酥鯽魚，草菇芥蘭。
加餐：獼猴桃1個。
青少年吃什麼水果長高，青少年吃什麼可以快速長高啊？
1 西梅，西梅是一種外來水果，原產於美國加州。西梅的營養價值在於 含有豐富的維生素a 纖維素，及鐵 鉀等礦物質，卻不含脂肪和膽固醇。是一種強身健骨的理想水果，多吃不僅利於骨骼的健康生長，還不宜發胖，一舉二得。2 火龍果，火龍果營養豐富，是一種低熱量 高纖維的水果。火龍果並非富鈣水果，但是它鋅 鉀 錳...
如何使青少年再長高，青少年如何長高
身材的高與矮，與多種因素有關。如種族 遺傳 地理氣候條件 生活習慣 衛生條件 營養狀況及傷病和參加體育活動的多少等。這些影響因素，可以分為先天和後天兩大類。研究表明，人的身材的高矮，約60 取決於父母的遺傳因素。而按科學的方法培育可使人身高增長十幾釐米。這說明先天不足可以後天來彌補。一般說，人到20...
青少年補腦保健品推薦，青少年吃什麼補腦保健品好
核桃補腦。你是買給什麼人吃的？不同年齡的人，應該有不同的補腦保健品。我就有買過給寶寶吃的補腦保健品，不知道能不能幫到你。我有買過中洋海洋牌核桃油軟膠囊給寶寶吃，核桃油軟膠囊精選有機核桃為原料。比較放心可靠。我是在東海製藥網上 買的。你去了解一下。有增強記憶力功能的深海魚油膠丸。是適合青少年吃的那種，...