1樓：塔雨筠
影響長高的因素有很多，不是單純的鈣就能長高，還有就是你自己是否缺鈣，還是去醫院查下你身體的各種所需元素是不是缺少，再進行相應的補充，而不是盲目的進補，有可能適得其反，建議你可以去檢查下骨骺線，如果骨骺線沒閉合，說明長高的幾率是很大的，這個骨骺線和元素檢查才是關鍵。
2樓：匿名使用者
不用吃鈣，每天一杯高鈣奶就行，
吃鈣片可以長高嗎，青少年吃什麼鈣片好
3樓：兆亙
長高的方法適合男生，長高吃啥鈣片最好。
16歲的青少年長高補鈣吃什麼鈣片好，要同時
4樓：匿名使用者
鈣片的補充只能是給生長髮育提供足夠的鈣質營養，不是就是幫助長高的。
人體長高主要是靠骨骼長度增加，骨骼生長需要鈣，同時，鈣的多少還決定了骨的硬度。如果鈣不夠，骨骼就會變軟。「但是，鈣絕對不是使骨骼生長的主要動力。」
骨骼生長靠的是生長激素和從食物中獲得的蛋白質和營養素。缺乏生長激素的，即使有足夠的鈣，他們的個頭一樣長不高，而總能量和蛋白質攝入不足者只補鈣也不會長個子。長高是需要同時攝入30種長高營養才能有效長高。
望採納 謝謝。
青少年吃什麼鈣片補鈣效果好
5樓：育到你
有關專家建議，補鈣應該注意以下幾點：
補鈣的同時要補充維生素d
如果沒有維生素d參與，人體對膳食中鈣的吸收還達不到10％。另外，維生素d還具有促進腎臟對鈣的重吸收和調節血鈣水平等功能。人體內維生素d的**一是從膳食中攝取，二是通過陽光的紫外線照射**合成。
冬天人們很少到戶外活動，**合成維生素d的數量減少，所以應當適量補充以使人體能最大限度地吸收鈣質。這一點對老年人尤為重要。
不要長期服用活性鈣。
活性鈣是牡蠣殼等水生貝殼經過高溫低燒而提煉的一種鈣混合物，多以氫氧化鈣為主，重金屬的指標很高，腐蝕性也比較強。曾經有人做過實驗，給小老鼠灌服活性鈣，結果引起死亡，解剖之後發現腸道充血。因此，當服用較大劑量的活性鈣時常常會引起噁心、嘔吐和胃痛等不良反應，可見長期服用活性鈣還會使胃的正常功能下降。
6樓：匿名使用者
青少年補鈣可以通過食補和鈣片結合來補鈣。食補通常可以吃牛奶和奶製品、豆製品、魚、蛋類、蝦皮、綠葉蔬菜、堅果、芝麻、海帶、紫菜等等，這些食物補鈣效果都是非常不錯的，適合給青少年補鈣。青少年現在這個時候屬於快速成長期，對鈣的需求量較大，所以建議再給青少年服用鈣片進行補鈣，青少年補鈣常用的鈣片有鈣之緣片，可以改善青少年抽筋、睡眠不好、精神不佳等各種缺鈣症狀，同時對長身體、長高都是有非常不錯的效果，適合青少年補鈣服用。
青少年補鈣記得多到戶外曬曬太陽，促進鈣的吸收！
7樓：管朵景密
青少年平時應該注意多吃一些含鈣量高的食物，牛奶、蝦皮、海帶、豆製品等等。另外溶解度高，容易吸收的牛先生鈣，才是青少年應該選的。
8樓：匿名使用者
普通鈣片就行，配上維生素d。迪巧維d鈣咀嚼片和鈣爾奇d都可以的，它們都是準字號藥品，二選其一都行。鈣片飯後吃吸收好。
鈣片這東西，真的沒什麼所謂的好壞只要是鈣片就行。別是假藥。
9樓：奔跑的小肽肽
平時飲食多喝點排骨湯，豬腳湯，骨湯之類的，多吃點青菜水果，適當鍛鍊， 保持身心健康就可以了，順其自然。
10樓：有氧運動真好
不用吃鈣片的。
應該飲食均衡，多吃些穀類，豆類食物，吃一些海產品。肉類要少吃，適當的體育鍛煉，保持良好的精神狀態。
11樓：匿名使用者
當然食補最好了，牛奶，蝦皮，香蕉等等都含鈣的，重要的是還要多曬曬太陽才能促進鈣的吸收，否則補什麼也白補，要看吸收的！
炒菜用鐵鍋，多吃菠菜，可以補鐵。
建議鈣鐵鋅同補，服用合劑。
12樓：保水藍
鈣產品並非越貴越好，不要聽信某些鈣品的誇大宣傳，應選擇傳統補鈣製劑，不過藥補不如食補，從天然食品中就能獲取足量的鈣。
在日常的飲食中，多吃些含鈣較多的食物，如牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等，便能完全滿足人體對鈣的需要，不過要注意的是在吃這些含鈣豐富的食品時，應避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質豐富的食物，以免影響鈣的吸收。
13樓：健十**官方客服
青少年可通過以下來補充鈣：
1、 多喝牛奶來補充我們身體內所缺的鈣元素。因為牛奶裡面含有豐富的鈣元素，而且還還含有多種氨基酸和維生素，可以促進鈣的消化和吸收。所以，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。
2、 吃動物骨頭，因為動物骨頭裡面還有豐富的鈣元素。動物骨頭裡80%以上都是鈣，但是不易吸收，所以我們平常都把骨頭搗碎然後熬成湯來喝。平時我們應該多吃一些動物骨頭。
3、 一日三餐都必須要吃的蔬菜裡面其實也富含豐富的鈣元素。其中蔬菜裡面也有許多高鈣的品種。比如小白菜、油菜、茴香、芹菜等等這些蔬菜裡面含有豐富的鈣元素。。
所以在我們日常生活中，可以多吃蔬菜來補充我們所需的鈣。
注意事項：1.一日三餐一定要有蔬菜，不要只吃肉，要注意營養均衡。2.適當的吃一些骨頭湯。3.每天早上早餐可以喝一杯牛奶。4.早上早起多運動。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
青少年想長高喝純牛奶好還是高鈣奶好？還是鈣片？ 10
14樓：匿名使用者
就喝普通的全脂牛奶，多運動，曬曬太陽，高鈣奶基本都是新增劑，防腐劑。不如買點保健品，這些都是輔助作用，多運動曬太陽，才是真道理。
15樓：網友
你一說到喝牛奶 我就想到我的高中同學 他叫婁雲 是馬雲的異姓同名的親兄弟 他今年18歲 在校期間 每天一瓶中老年高鈣奶粉 一天長1cm 我都驚了 他現在差不多16米高了 我要不去問下他喝的什麼牌子？
16樓：千幻翠
青少年想長高喝純牛奶就行，主要還是要多運動，增強體質，保證睡眠。
17樓：嫩苗育嬰
喝牛奶 吃鈣 補充vd 多運動 一起做才有效果。
18樓：網友
都可以呀，飲食均衡，多運動，和牛奶。
19樓：開心就好
一起更好，需要多元素的。
青少年吃什麼鈣片可以長高的
20樓：
青少年長高吃安高樂的鈣鎂片好，不僅含有多種的鈣，還含有鎂，幫助鈣的吸收，還含有紫花苜蓿提取物的植物營養素，並提供β-胡蘿蔔素、維生素a，維生素c、b族維生素和少量礦物質，吸收利用率好。
21樓：悉邁楚高卓
不用特意吃保健品來補鈣，靠飲食就夠了，營養要均衡，蔬菜、肉食要合理。
青少年時期想長高，還有兩個重要因素：運動+睡眠。
建議進行打籃球、踢足球之類的體育運動，晚上睡眠要充足，8小時保證。
望採納，謝謝。
22樓：冼棟屈嘉穎
光吃鈣片是沒用的，因為你根本就吸收不了。更何青春期的身體需要的營養元素多種多樣，光是吃鈣片沒用。一定要注意。
營養要全面，不能挑食，可側重於多吃含鐵，鈣多的食物，比如肉類，雞蛋，牛奶，這些食物都能有助於促進生長激素的分泌。
weixin
關注（我的熱心醫生）
23樓：牛雰鹹聽楓
什麼鈣片都是一樣的目的，就是補鈣。
拍個x光片，如果骨垢線閉合了，就沒有長高的希望了。
24樓：不昭抗高陽
鈣這是人體生長所必須的元素，建議在飲食中去補充鈣，單純吃鈣片基本沒用！
25樓：匿名使用者
我覺得喝牛奶是最好的，我有個同學她是高中的時候天天喝牛奶，然後個子長高了10釐米，現在比我都高，我覺得她是喝牛奶才長這麼高的。
青少年長高期間補鈣吃什麼？
26樓：匿名使用者
多喝點骨頭湯，睡眠充足！多運動！
補鈣吃哪種鈣片好，補鈣吃什麼鈣片好十大鈣片排行榜
您好！1 藥物鈣 需含碳酸鈣成分的鈣最好 如葡萄糖酸鈣口服液 在補鈣的同時需服維生素a d濃縮魚甘油滴劑。魚肝油與鈣補充劑一起吃，可以很好地促進鈣的吸收。0 6個月寶寶的每日鈣量為400毫克 6個月 1歲的寶寶日需要量是600毫克。2 輔食補鈣 牛奶 當然是母乳最佳 蛋黃 魚泥 蝦泥 紫菜 海帶湯 ...
青少年吃什麼水果長高，青少年吃什麼可以快速長高啊？
1 西梅，西梅是一種外來水果，原產於美國加州。西梅的營養價值在於 含有豐富的維生素a 纖維素，及鐵 鉀等礦物質，卻不含脂肪和膽固醇。是一種強身健骨的理想水果，多吃不僅利於骨骼的健康生長，還不宜發胖，一舉二得。2 火龍果，火龍果營養豐富，是一種低熱量 高纖維的水果。火龍果並非富鈣水果，但是它鋅 鉀 錳...
青少年補什麼能長高，青少年吃什麼能長高青少年怎麼長高
身高是影響一輩子的事，想長高你就試試安高樂，我就是吃這個長高的，效果一般要三個月才會出現 青少年的營養需求量是一個複雜的問題，與成年人的最大不同之處在於，其能量和營養素的供給量在滿足根本生理需要的同時，還需滿足成長髮育的需求，其中包括身體和智力兩方面成長的需求。他們的生理情況常常改變，活動量大，個體...